No nā huahana maikaʻi loa ka liʻiliʻi. ʻO ia ka kumu o ka protein, kahiʻoi aku ka maikaʻi o ka protein mai kaʻiʻo. Ponoʻia ka papaʻi e pono ai no ka hāpaiʻana a me ka lactating wahine, nā keiki, nā'ōpio a me nā mea haʻuki. Mahalo i kēia huahana e loaʻa ai ka ikaika o ke kino no ka uluʻana, hoʻoikaika i ka iwi iwi, hoʻonui i ka maikaʻi. Eia naʻe, ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i ka nihi maoli. ʻAʻole hiki i ka papaʻi a me nā meaʻaʻahi ke lawe mai i nā mea maikaʻi e laweʻia e ka hīnī me ia.
ʻO ka pōmaikaʻi a me ka pōʻino o ka pipi i ka pō
Manaʻo kekahi poʻe meaʻai i kaʻaiʻana i ka nihi i ka pō no ka pohō kaumaha. Eia naʻe, pono e noʻonoʻoʻia kēia aʻoaʻo ma ka pahu. ʻO ka papaʻa no ka pō e kōkua wale nō ia e hoʻemi i ka kaumaha, ke hoʻohanaʻia ia e like me nā rula e pili nei:
- Ma waho aʻe o kaʻaiʻana i ka lihi liʻiliʻi, ponoʻoe e mālama i ka meaʻai kai haʻahaʻa a inu nui i ka wai maʻemaʻe.
- Pono eʻaiʻia i ka pō i ka momona momona a meʻelua mau hola ma mua o ka moe. Hoʻopihaʻia kēia huahana no kahi oʻelima mau hora, no laila, e hōʻoia ka hopena o ka nihi momona i ka pō ma ka hoʻouluʻana i ka'ōnaehana māmā a me ka waihoʻana i ka calorie nui.
- Hiki keʻaiʻia ka papaʻa no ka pō, akā i ka nuiʻaʻole iʻoi aku ma mua o 3 punetēpē. I kēiaʻano,ʻaʻole e hoʻonaniʻia ka hīniʻi a me kaʻole o nā mea hou.
He aha nā mea e loaʻa ai i ka līni no ka pō?
Hoʻolakoʻia ka papaʻi i ka pō no ka poʻe komo i nā haʻuki a iʻole loaʻaʻole ka nui o ke kumukūʻai. Kūleʻa momona liʻiliʻi hiki iāʻoe ke loaʻa ka protein a me ka calcium , pono no ke ola a me ke kūkuluʻana i nā pūnaewele, me ka kūʻaiʻoleʻana i nā calories'ē aʻe.
ʻO ka mea hikiʻole ke moe ma ka'ōpū o ka'ōpū a me kaʻai, hiki iāʻoe keʻai i ka pīni no ka pō - hoʻonani a me kaʻole o ke kō. Eia naʻe, iʻole e hoʻonui i ka'ōnaehana hoʻomehana aʻaʻohe pilikia i ka hoʻomaha nui,ʻo kaʻai hope loa he hoʻokahi hora.