Pili nā mea'aiihana no ka hōʻemi kaumahaʻole e ho'ēmi i ka helu o nā lawelawe, akā eʻoki i kā lākou kālepa kalo. Eʻai i nā manawaʻeono i ka lā, a lailaʻaʻoleʻoe e pōloli i ka wāʻai. ʻO nā mea koho i kohoʻia e kōkua i ka liloʻana o ka kaumaha -ʻo kēia ka hapalua o ke ala i ka makemake. E noʻonoʻo i ka mea eʻai ai e lilo ai ka kaumaha.
ʻO nā huaʻaleʻa'ūlapa ka pae mua ma ka papa inoa o nā huahana 10 e kōkua i ka lilo o ka kaumaha. E hoʻopauʻia lākou a hiki i ka 14.00, i ka wā e kaha nui ana ka hana ana o ka carbohydrate metabolism. Ma waena o lākou:
- osjanka (kakahiaka kakahiaka nui);
- nā mea kanu mai ka palaoaʻaila;
- macaroni mai ka palaoa a pau;
- kekahi paila.
ʻO Pītini -ʻo kāna digestion ka mea e kōkua ai i nā hoʻolālā kiʻekiʻe o ka'ikehu,ʻo ia hoʻi ke kūpono no ka manawa lōʻihi. ʻO keʻano o ka hoʻomākaukauʻana kekahi hana: ka kuke, kaʻaila a me ka kuke. Pono e hāʻawi i kahi koho:
- nā pū'ā momona;
- ka moa, turkey.
ʻO nā hua manu lactic ka puna o ka ikaika, olakino a maikaʻi. He hopena nui lākou o ka papa inoa, he aha nā meaʻai e hiki ai ke lilo i ka kaumaha. Eʻai i kēlā lā i kēia lā e like me kaʻaiʻokoʻa:
- ka waiū;
- kefir;
- maʻi;
- nā uʻi.
He mea nui loa ka lelo a he mea nui loa, akā he waiwai nui ko lākou. E koho i ka līlū hipa aiʻole ka pā, e hui pū me nā hua iʻa i loko o nā meli.
ʻO ka'ōmaʻa Green - ua'ōleloʻia he nui no ka pono o ka nele i ke kaumaha. Uaʻikeʻia inā kohoʻoe i kahi meaʻai e kōkua iāʻoe e lilo i ka kaumaha, a lailaʻaʻole hiki iāʻoe ke hana me kaʻole. Hōʻaloʻo Green tea i nā momona ma nā kiʻekiʻe o nā antioxidants a me ka caffeine. Nā maʻi mālama, nui loa!
ʻO ka huaʻonaʻaʻoleʻo ia wale nō ka momona momona, he mea pono nō hoʻi no kaʻawaʻawa no ke ake a me ka momona. ʻO nā pīni a me nā lemu - ko lākou mau pōmaikaʻi he loli pinepine, he nui nā hoʻomalu lāʻau a me keʻano o ka satty,ʻaʻole no hoʻokahi hola.
He kiʻekiʻe loa nā hua liʻiliʻi i nā calories, akāʻo ka'ōpū'ōpēpi kahi nui o nā huaora, a me ka hua hoʻokahi - e hoʻonuiʻia kahi hua i piha i kaʻai.
Kūpona - hoʻomaʻamaʻa i ka pōloli a, me ke kū'ēʻole, - ka kalo kalo. Ināʻoe e komo i ka kohoʻana o nā huahana kahi e lilo aiʻoe i ka kaumaha, e mālama pono i nā kukama. He mauʻaila hānai lākou iʻikeʻia, he 90% o ka wai kūkono kūpono, no ka nui o ka wai i hoʻopihaʻia e lākou. Hoʻoponopono maikaʻi a me nā huahana no nā lā hoʻomaha.
ʻO ka waina uila - ma waho aʻe o ka maikaʻi no ka'ōnaeʻa cardiovascular,ʻo ia hoʻi ka wikiwiki o ka hanuʻana. Akā,ʻaʻoleʻoe e hōʻalo:ʻo ka hapalua hapalua hoʻokahi ka lā.
No laila, me nā huahana e hoʻohana ai i ka lilo o ka kaumaha,ʻike mākou. Pehea e pili ai i ke ala kokoke? Eia kekahi laʻana, makemakeʻoe i keʻano o kaʻaiʻana e puhi i ka momona momona ma kou'ōpū. ʻO kāu mea kōkua he kinamona - he hōʻailona'āpikopiko, hoʻopūlaʻi i ka hāmoku a me ka hopena maikaʻi i ka'ōpū o ka maʻi a me ka naʻau. I ka manawa pinepine, makemake nā kānaka e "hoʻomaʻemaʻe" i ka'ōpū, a ke kumu o ke koko. ʻO ka'ōpona ka mea e hoʻoponopono ai i kaʻanuʻu a me nā pilikia o ka bloating aʻo ka constipation wale nō koe wale nō i nā moeʻuhane weliweli.
Inā makemakeʻoe i nā huahana āu e haʻalele ai i ka kaumaha, a laila, no ka mea mua, ponoʻoe e hoʻokaʻawale i nā huahana,
ʻO ke kākā'ōlelo maikaʻi loa i ka kohoʻana i ka meaʻaiʻo kāuʻano pono'ī nō ia. Akā pono kākou e aʻo e hoʻomaopopo i kona leo, mai ka hawanawanaʻana i nā hanaʻino, aʻo kaʻoi o kā mākou hana iʻoi aku ka ikaika mai kēlā makahiki kēia makahiki. E koho i nā mea olakino maikaʻi,ʻaʻoheʻai wikiwiki a me nā meaʻai kūpono, akā i ka manawa hoʻokahi, mai hoʻopau waleʻoe i ke kohoʻana i nā mea maoli:ʻike ka'ōpū i ka mea i nele.