Hiki iaʻu ke lilo i ke kaumaha ma nā'ōmato?

ʻO ka kauwela ke manawa kūponoʻaʻole wale no ka hoʻomaha a me ka kānanaʻana, akā, no ka liloʻana i ke kaumaha. Ma hope o kēia manawa e mālama mau i nā mea kanu. Aʻo kekahi o nā mea mua ma nā papaʻaina he'ōmaʻomaʻoʻulaʻula nani. Ua alohaʻiaʻo ia i keʻano kūikawā, a me ka lole, a hoʻololiʻia me ka'ati a me ka wai. A nui nā mea e hopohopo nui inā he hiki ke kaumaha ka kaumaha ma nā'ōmato, pehea ka nui a pehea e pono ai eʻaiʻia no kēia.

Hiki iaʻu ke lilo i ke kaumaha keʻai wale au i nā'ōmato?

Ua lōkahi nā manaʻo o nā mea'aiihana i ko lākou manaʻo: hiki iāʻoe keʻae i ka kaumaha ma nā'ōmato, akā eia nā mau nuances.

1. ʻO kēia mau mea kanu he calorie kalo - ma ka 100 grams wale nō 23 kcal, akā ua hoʻomāmā lākou i ka "kaumaha" inā e nininiʻia me kaʻaila a me ka mayonnaise, e hāʻawi i ka meaʻai . ʻO ka hapa nui kēia o ka poʻe e hoʻoholo e noho ma kahi meaʻai maʻati. Hanaʻo ia i kēlā manawa kēia manawa, nui ka poʻe e kānalua no ke kumu e heleʻole ai nā paona hou.
2. ʻO kēlā me kēia mono-ʻaiʻaʻole e lōʻihi ka lōʻihi o nā lāʻehiku,ʻaʻole kūpono ka'ōmato. ʻOiaiʻo ka nui o nā mea pono e hoʻopiliʻia i ka pulp o kēia mau hua, he meaʻino loa ka hānaiʻana iā lākou no ka lōʻihi o hoʻokahi pule.
3. ʻOi aku ka maikaʻi o ka manawa o kaʻaiʻana i nā'ōmato i kāuʻai e like me keʻano huahana, hoʻonui iā lākou me nā mea kanu, nā huaʻai'ē aʻe a me nā huaʻona mea momona liʻiliʻi. No laila e hiki iāʻoe ke hālāwai i nā koi o kaʻai kaulike, a hoʻohaʻahaʻa i ka mea caloric o kāu papa inoa o ka lā. He pono e hāʻawi i ka hopena wikiwiki a lōʻihi.

ʻEhia e hiki iāʻoe ke lilo i ke kaumaha ma nā'ōmato i nā lā hoʻomaha?

Kūleʻa nui ka poʻe kaukōʻai i kahiʻoiʻole o kaʻai, hoʻonohonoho pono e hoʻouka i nā lā o ke kaukumu - eʻai i ka 1.5-2 kg o nā kōpiʻakoʻole me ka paʻakai, ka berena a me nā meaʻai i ka lā a inu wale i ka waiʻaila me ke kī me ke kōʻole. ʻO nā mea kānalua i ka hiki ke kaumaha i ka kaumaha ma nā'ōmato, ma hope o ka hōʻoiaʻana o kēlā hoʻokolohua i ko lākouʻike iho. I kēiaʻano hiki iāʻoe ke lilo mai 1 a 3 kilokani. Hiki ke hoʻololiʻia nā huaʻai me ka wai.