Māhiha - kahi huaʻai kaulana loa, kahi i hoʻohanaʻia, ma ka kukeʻana a me ka lāʻau lapaʻau. He nui nā mea e pono ai ke kino. Ua hōʻoiaʻia nā pōmaikaʻi a me nā meaʻino mai nā pūʻai ma ka hanaʻana i nā hoʻokolohuaʻepekema. Eia kekahi laʻana, aia kekahi mau mea likeʻole ma mua o ka meaʻai, aʻo ka nui o nā'ōpelu i ka pae me nā mea kanu.
'Ahiha -ʻino a pōmaikaʻi i ka liloʻana o ke kaumaha
ʻO keʻano o nā haʻikiʻo ka meaʻoʻoleʻa he 90% wai. Hāʻawiʻia kēia, nā hamo i hoʻomele i ka loloa kalo, a hiki ke maʻalahi i ke kino. ʻO nā'enela i loko o ia mau mea, e hoʻopuka i ka "cholesterol" a hoʻonui i ka nui o ka mīkini maʻamau.
Hiki i nā haʻakei hala ke lawe aku i ka poʻe hoʻohana i nā mea make. No laila, ināʻaʻoleʻoe he akamai,ʻaʻole ia e'ōleloʻia e hōʻiliʻili iāʻoe iho. Pono e noʻonoʻo i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻaʻana wela i kahi nui o ka mea pono e hoʻopauʻia. ʻAʻole i'ōleloʻia e hana hoʻomāinoino i nā pūʻakai, no ka mea, hiki i kēia ke hoʻopōʻino i ka hōʻinoʻana.
ʻAla i kaʻai
No ka hoʻohanaʻana i nā halola i ka manawa o ka pohō kaumaha, aia ka mea nui i ka hoʻomākaukau ponoʻana iā lākou. He maikaʻi ke kūʻai aku i nā koho i hōʻikeʻia i nā supermarkets, no ka mea, aia i loko o lākou nā meaʻinoʻole. Ponoʻia eʻai i nā pūʻona paʻakai, maloʻo a'ōhinuʻia paha. No nā koho maʻamau, i kēia manawa e hāʻawi waleʻoe i ka pele i kahi meaʻono wale nō,ʻaʻohe mea hoʻohana no kēia huahana. Ke lilo ka kaumaha, eʻoi aku ka maikaʻi o ke kohoʻana i nā haʻalulu: nā mele, nā meleerelles a me nā veshenki. No ka mālamaʻana i nā pōmaikaʻi o ka hoʻohanaʻana i ka nui o ka paʻakai a me ka momona o ka waiū, no ka mea, heʻaila maikaʻi i hoʻololiʻia me kaʻawa. E hoʻohui i nā hauha me nā meaʻai i loaʻa nā'ōpona'aleʻa. ʻO kēiaʻano pilina e kōkua i ka ho'ēmiʻana i ka makemake.