ʻO ka poʻe wale nō e hoʻomaka ana i nā kumu o ke kaumaha o ke kaumaha a me ka calorie, e noʻonoʻo pinepine i kahi o nā meaʻai maʻamau e waihoʻia i ka papa meaʻai. E noʻonoʻo i ka helu kalola o kaʻualaʻuala a me kona hoʻokumuʻana i mea e hoʻoholo ai inā hiki ke komo i loko o ke kīʻai .
ʻO nā kaloka a me nā'ōpelu i loko o nā pālaʻi paʻi
Kāheaʻia nā kīla palaoaʻuala he mālaʻala e paʻakiki loa. ʻOiaʻiʻo, nui keʻano ma keʻano o ka hoʻomākaukauʻana: hiki i kekahi ke hoʻohana i ka nui o kaʻaila aiʻole ke momona i ka wā e'ālaʻi ai, aʻo nā mea'ē aʻe e kau palenaʻia i kahi liʻiliʻi loa. No laila, ka momona o ka momona i loko o ka pā palai,ʻo ka maʻalahi o ka meaʻai. Eia naʻe,ʻo kaʻailaʻana i ke ala kūpono, aia ma kahi kūmole kiʻekiʻe loa o kaʻenehana a me Teflon. I kēlā me kēia hihia, no kaʻai meaʻaiʻole kēia.
ʻO ka maʻamau o nā lolo o kaʻuala pālaha e like ia me ka 200 a 300 kcal no 100 g.ʻO ke kinipona i loko o ia mea he 2.5 grams,ʻo ka momona e like me 10 gram,ʻo nā'ōpalima e like me 25 grams (ʻo kēia ka māmāʻoi loa). Hoʻopauʻia kēia pāʻani no ka poʻe i loaʻa i ka maʻi hēhē a me nā maʻi o ka'ōpū o ka maʻi maʻi.
ʻO kaʻike o Caloric i nā mea kanu Farani
Heʻokoʻa nā palani Farani ma keʻano o ka hoʻomākaukauʻana: ua hoʻopauʻia nā paʻi i loko o kaʻaila kalo, a hoʻonaniʻia, e lilo i meaʻono, maikaʻi, akā he momona a me ka caloric. Ma muli o ka meaʻai,ʻo ka helu o ka calorie o iaʻano ma luna o 100 g he 400-500 kcal. ʻO nā'ōlelo'ē aʻe,ʻo ka lawelaweʻana o ia meaʻai e like paha me ka hapalua o ka hana maʻamau o kēlā me kēia kaikamahine.
Eia kekahi, ua holoi pinepineʻia me nā meaʻala maikaʻi, aʻo ka helu o ka calone he 42 kcal ia no 100 g,ʻo ia hoʻi, ma ke aniani he 0.5 liters, he 210 calories. Ma hope o kēlā'āpana, e paʻakikī ka mālamaʻana i ke kaumaha aiʻole e hoʻomau i kona emiʻana. No laila, pono e haʻalele loa i ka meaʻai wikiwiki, iʻole e hoʻonele i ka manawa ma nā ho'āʻo ponoʻole e hoʻemi i ke kaumaha.