ʻO ka popcorn ka meaʻono nui o kahi lehulehu nui, akā, mahaloʻia i ka nānāʻana i nā kiʻiʻoniʻoni. Hāʻawiʻia ia ma ka hoʻomohanaʻana i nā hua o kahi malaʻi kūikawā, i hiki ai i ko lākou weheʻana a hoʻonui i ka leo. Ke hele mai nei i ka kinima a me ke kauohaʻana i kahi bākeke o ka popcorn maikaʻi, he kakaikahi wale nō ka poʻe e noʻonoʻo ana i kāna mau hua'ōlelo kalo. He mea nui kēia hoʻopiʻi no nā poʻe e nānā ana i ko lākou kaumaha, no ka mea, e like me keʻano o ka meaʻawaʻawa e hoʻopōʻino ai i ke kiʻi. ʻO ka helu o ka ikehu o popcorn e pili ana i nā mea hoʻohana i hoʻohanaʻia, e like me kēia mau lā he mauʻoluʻolu a paʻakai.
Nā mea a me nā mea caloric o ka popcorn
Ma keʻano nui, nā huahana o kēia huahana, he kūponoʻo keʻano o ka manaʻo. ʻO nā mea i loko o ka palaoa, a hele i kēia mau lewa ea, akā he hoʻokahi mea nui "akā". ʻO ka hoʻohanaʻana i nā kīʻaha, nā meaʻono, nā meaʻono a me nā meaʻino'ē aʻe e hoʻopau loa i nā waiwai maikaʻi o nā kernels kernels. Nānā ka poʻe Nutritionists i ka pōʻino o ka popcornʻaʻole i ke koʻikoʻi kiʻekiʻe kona caloric wale nō, akā i keʻano maoli nō i ka'ōpū. Ma muli o ka hopena, aia nā pilikia me ke kūkōkō a me ka'ōnaehana hoʻopunipuni. Aʻo kēia, e like me kāu eʻike ai,ʻo ia ke kumu nui o ka kaumaha kaumaha.
ʻO ka mea maikaʻi loa ka popcorn me nā meaʻokoʻaʻole,ʻo ka helu caloric he mea haʻahaʻa. ʻO nā huahana likeʻole e hiki ke hoʻomākaukau waleʻia ma ka home aʻo nā huapalapala wale nō, aʻaʻole nā huahana i hoʻopauʻoleʻia. I kēia lā, e hoʻomākaukau i 100 g popcorn e ponoʻoe e hoʻohana wale i 3 g paʻakai a me 1 tbsp. kekahi puna o kaʻailaʻaila, akā hiki iāʻoe ke hana me kaʻole. I kēia huahana, waiho nā mea waiwai e hoʻoholo ai i nāʻano waiwai:
- Loaʻa iā ia he popcorn carbohydrates pono, kahi i hoʻopiliʻia no ka manawa lōʻihi, e kōkua ai e hoʻolāʻihi i ke kino no ka manawa lōʻihi a hoʻopau i ka pōloli.
- ʻO ka hoʻohuiʻana o ka popcorn e komo ana i ka nui o ka fiber, kahi hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū mai nā hua hoʻohemo a hoʻomeleno i kāna hana.
- Loaʻa i kahi nui o nā hua B, i mea e pono ai no ka hoʻolālāʻana a me ka hanaʻana o ke kino. Hāpai pū lākou i ka hana o ke kīpoki cardiovascular,'ōpala me ka pūʻali.
- ʻO Rich i popcorn a me ka pāpūpila, kahi mea e kōkua ai e hoʻonele i ka nui o ka wai, a laila e hoʻopakele ai i ka edema a kōkua i ka hoʻoponopono i ka pale wai. ʻO ka pāpona paʻamau ke hoʻohālikelike i ke kaheʻokoʻa a hoʻonui i ka hana o ka naʻau
Hoʻololi ka helu o ka ikehu ma muli o nā kaikamāhine. Eia nā koho nui loa i kēia mau lā:
- Loaʻa nāʻonika Caloric o ka popcorn paʻakai , pēlā ma 100 g 407 kcal. Pono e hoʻomaopopoʻia he hiki i ka paʻakai ke kāohi i ka waipili nui i loko o ke kino, aʻo ia hoʻi ka hopena i ke kino a hoʻohālikelike i ka uluʻana o cellulite .
- Loaʻa i ka popcorn maikaʻi kaʻoluʻolu kiʻekiʻe o ka calorie, no laila, 401 kcal ka nui o 100 g. Ua hoʻomākaukauʻia me nā mea likeʻole
nā mea'alepa a me nā mea'ē aʻe. ʻOiaʻiʻo, inā hoʻohālikeʻoe i kēia meaʻai me ka pōpō, a laila,ʻoi aku ka pōmaikaʻi i loko o ia mea, akāʻo ka mea nui wale nō keʻike i ke ana. - ʻO ka helu o Caloric o ka popcorn me ka hīkī ka mea kiʻekiʻe loa a 426 kcal i 100 g. E hiki ke kapaʻia kēia koho he mea hou, akā uaʻike muaʻo ia i kāna mau hoa ma ka honua holoʻokoʻa.
No laila e helu i ka nui o kāuʻaiʻana i nā calories, e lawe iāʻoe iho i kahiʻeke nui o ka popcorn ma ka kiʻiʻoniʻoni. ʻAʻole iaʻo ka nui, akā e pili ana i 1,300 kcal,ʻo ia ka helu o kēlā me kēia lā a he mau hola wale nō ia o ka leʻaleʻa. Eia kekahi, ma hope o kaʻaʻaiʻana i nāʻano popcorn e makemake mau aiʻoe i ka inu, a ma ia mau'ahaina, kūʻai nui nā kānaka i nā meaʻono, nā meaʻawaʻawa, a kiʻekiʻe loa i nā kaloila aʻaʻole loa e pono no ke kiʻi a me ke kino.