ʻO ka hoʻohanaʻana i ka kefir no ke kino iʻikeʻia no ka manawa lōʻihi. ʻO kēia wai inu waiū e kōkuaʻole i ka hoʻonuiʻana i ke olakino a me ka maikaʻi, akā, e pale aku i ka kaumaha kaumaha. Aiaʻo Kefir ma ka papa inoa o nā huahana i'āponoʻia o nā meaʻai he nui. Ke hoʻohuiʻoe i ka wai me ka meaʻai maikaʻi a me ka hana maʻamau, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka kaumaha kaumaha i loko o ka manawa pōkole.
He aha keʻano o kefir?
ʻO ka hoʻohuiʻana o ka inu waiū waiū e komo ana i kahi nui o nā mea e hoʻolako ana i kekahi mau waiwai:
- Ke hoʻonui i ka microflora o nā'ōpū, a he maikaʻi ka hopena o ka'ōnaehana'ōpiopio.
- ʻO ka hoʻohanaʻana i ka kefir no ka poho kaumaha ka hiki ke hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū o nā toxins a me nā toxins.
- Hoʻoulu maikaʻi ia i ka hana kāpili, kahi e kōkua ai i ka liloʻana o ka kaumaha.
- ʻO Kefir e pili ana i nā meaʻai kalo-loloa, no laila hiki iāʻoe ke inu i kēlā me kēia nui.
Pono e hoʻomanaʻo ma muli o kekahi poʻe kefir e hikiʻole ke pōmaikaʻi wale nō, akā,ʻo ka pōʻino. Hōʻole i ka hoʻohanaʻana i ka wai inu waiū ma muli o ka paʻakikīʻole o nā kānaka, a me nā kānaka me ka maʻiʻalo a me ka maʻi maʻi.
Nā pōmaikaʻi o ka lā o ka weheʻana ma kefir
ʻO kēia koho o ka liloʻana o ke kaumaha e hiki ke hoʻonui i ka'ōnaehana hoʻomehana, hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū aʻike i ka māmā i ka'ōpū. No ka lā hoʻokahi, ponoʻoe e inu i ka 1.5 lita o kefir. Hoʻonuiʻia ka nui o nā kālā e māheleʻia i mau'āpana a pau i kaʻaiʻia e 0.5 st. i kēlā me kēia 3 hola. ʻO ka mālamaʻana i kēlā mau kapuʻaʻole lawa, no ka mea,ʻo ka hoʻohuiʻana o ka wai inu he mau huaora a me nā minela likeʻole. Ponoʻia ke koho i kefir me ka 2.5% momona o ka momona.
Hoʻopiliʻia ma ka buckwheat a me ka yogurt
Inā ua paʻakikī iāʻoe e ola wale ma kahi wai inu waiū, kohoʻoe i nā meaʻai eʻae ai i ka hoʻohanaʻana i nā meaʻai'ē aʻe. ʻO ka pōmaikaʻi no ke kino he buckwheat, i hoʻomohoʻia i ka kefir. Mahalo i kēlāʻanoʻai, hiki iāʻoe ke hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū, hoʻonui i ka metabolism a hoʻokuʻu aku i nā kilo kilokika. I loko o 3 mau lā (ʻoi aku ka lōʻihi o ka hebedoma) ponoʻoe e lawe i ka 0.5 liters o ka waiū me ka uku a me ka helu palenaʻole o ka buckwheat, hiki ke hoʻouluʻia, ma kefir a me ka wai. No laila, he mea pono e inu i ka nui o ka wai e pili ana i 2 lita. A ua'ōleloʻia hoʻi e hoʻohana hou i kahi māmā o ka huaora.
Kefir Cocktails
ʻO kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumaha e kauʻia ana ma ka hoʻohanaʻana i nā mea kūikawā kūikawā e like me kahi meaʻai aiʻole i kahi moe. I kēia hihia, ponoʻoe e mālama i ka meaʻai pono. He mau hana no ka hanaʻana i ka cocktail kefir.
Helu helu helu 1
Mea Kai:
- kefir 1% - 1 mea;
- ka wai'ila - 1 teaspoon;
- oatama - 1 tbsp. koko;
- cinnamon - 0,5 tsp.
Hoʻomākaukau
E hoʻohui i nā mea a pau a me ka hui maikaʻi. Inā makemakeʻia, hiki ke hoʻololiʻia ka meli me ka syrup hiku.
Kō koho helu 2
Mea Kai:
- kefir low-fat - 1 mea;
- banana - 0,5 mau wahi;
- hua hua - 200 g.
Hoʻomākaukau
E hoʻohui i nā mea a pau a me ka hui maikaʻi. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā hua, nā mea hou a me ka paʻakai.
ʻO ka helu helu 3
Mea Kai:
- kefir low-fat - 1 mea;
- kofe - 1 teaspoon;
- koko - 0,5 tsp.
- banana - 1 pc.
Hoʻomākaukau
E hoʻohui i nā mea a pau a me ka hui maikaʻi. ʻAʻole makemakeʻia kēia inu e hoʻohana ma mua o ka hiamoeʻana, e aho ka inuʻana mai ke kakahiaka.
ʻO kaʻai wikiwiki
Kūkuluʻia kēiaʻano
- ʻO ka lā helu 1 - 5ʻaila i hoʻolapalapaʻia i loko o nāʻili me ka hoʻohanaʻoleʻia o ka paʻakai;
- ka lā lā 2 - 100 g ka umauma mīnū ma waho o ka paʻakai;
- Ka lā # 3 - hōʻoluʻolu momona me ka paʻakaiʻole;
- ka lā lā 4 - me ka loaʻaʻole o ka paʻakai, kāhuhu a iʻaila paha;
- i ka lā # 5 - hua a me nā huaʻai , i nā mea hou a me nā'ōmole;
- lā lā 6 - only kefir;
- ka lā lā 7 - kefir a me ka wai.