No laila, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i nā meaʻono a me nā meaʻaiʻai no ka pohō kaumaha, ponoʻoe eʻike i ka mea no ka meaʻai pono . ʻO ka nui o nā huahana waiwai nui a mai ia mau mea hiki iā ia ke hoʻomākaukauʻana i nā kīʻaha likeʻole.
Recipes of dishes for nutrition nutrition
Omelette
He hopena maikaʻi loa kēia no kaʻaina awakea maikaʻi. Hiki iā ia ke hoʻomākaukau me nā kīʻaha likeʻole, e hoʻohanaʻia ana kēiaʻano hoʻolālā i kahi mea likeʻole.
Mea Kai:
- nā hua - 3 mau'āpana;
- ka waiū - 3 tbsp. koko;
- aila olila - 1.5 tbsp. koko;
- ka champignons - 3 mau'āpana;
- ka'ōmole - 2 tbsp. koko;
- ka paʻakai, ka pepa.
Hoʻomākaukau
I loko o kahi pola, e uhaki i nā hua a hōʻomo i ka paʻakai, ka pepa a me ka waiū iā lākou, a laila, paʻi iā lākou a hiki i ka laumā. Pono e hoʻokuʻuʻia ka pā puhi a kau i ke ahi ikaika, i ka wā e mahana ai kaʻaila, e ninini i nā hua i loko o laila a hui pū me ka pāpā. Eʻai i ka omeletene a hanaʻia ka paila i lalo. I kēia manawa, e hoʻomākaukau i ka hoʻopihapiha: eʻokiʻokiʻia nā halo i loko o nā'āpana liʻiliʻi a paʻi i kaʻailaʻaila a hiki i kaʻaila. A laila hoʻohui i kaʻaila, ka paʻakai a me ka pepa iā lākou. Pono e hoʻokuʻuʻia ka'ōlette i kahi pāpale a kau i ka hapalua o ka meaʻai ma kekahi hapalua, a uhi i kekahi. ʻO ka hopena, e loaʻa iāʻoe kahi'āpana, i loko o ia mea e hoʻopihaʻia ai. E hoʻonani i ka pele me nā mea kanu a iʻole ka lihi.
ʻO nā meaʻai maikaʻi no kaʻai pono
ʻO'Abebeta
Mea Kai:
- 'Ālika - 3 mau'āpana;
- lemon - 3 mau'āpana;
- ka wai - 200 ml;
- huahua - 150 g;
- vanilla.
Hoʻomākaukau
Pono e hoʻomaʻemaʻeʻia nā'āpala a'āpana pono. I loko o ka ipuhao, e hoʻopiha i ka hapalua o ka wai a kuke a kaomi i ka wai o 1 lemon i loko. A laila hoʻohui i ka palaka, a me ka'ōpala a me ka kukeʻana i kahi mahana wela no 15 mau minuke. Ma hope o kēia, pono e paʻiʻia nā'ōʻahi me ka huihuʻi a hiki i ka hoʻokumuʻiaʻana o ka mash a hoʻokomo i ka pahu hau no 3 h. I loko o kahiʻokoʻa likeʻole, e hoʻohui i ka wai o 2 lemona, vanilla, ke koena o ka wai a lawe i kahi'ōpū ma luna o ka mahana wela. Ke hoʻonaniʻia ka hopena o ka hopena, hoʻopiliʻia me ka'ōmoleʻalani, e hoʻopili i nā'āpana a hoʻokomo i loko o ka paʻukū.
Nā hana maʻamau no kaʻai pono
ʻO Shchi mai ke kāleʻa keʻokeʻo ma Uralsk
Mea Kai:
- kāpena - 500 g;
- pelekina - 80 g;
- ono - 1 wahi;
- kāloti - 1'āpana;
- wai - 1.5 liters;
- paʻakai.
Hoʻomākaukau
E holoiʻia ka palaoa bale a kāluaʻia no 20 mau minuke. I ke ahi e kau i ka wai, ai ka wā e hoʻoulu ai, e hoʻomoʻi i ka mea paʻi. Ma hope o 10 mau minuke, e hoʻohui i ke kāpī,ʻokiʻoki i loko o nā liʻiliʻi liʻiliʻi, a e kuke no kahi mau minuke he 15 Pono e kāpalaʻia nā kāloti i kaʻailaʻaila, e hoʻokomo i ka mihumu a me ka kuke no 10 mau minuke'ē aʻe.
E kōkua nā hopena i luna e hana i ka meaʻai pono no hoʻokahi pule, a ma hope iho hiki iāʻoe ke hoʻonui i kāu meaʻai e hōʻano hou i ka meaʻai.