Nā Mahi Goltis

ʻO ka hanaʻana o ka pulse hōʻailonaʻO Goltis he pūnaewele e pili ana i ka hoʻonāʻana i ke kaʻina hana o ka ho'ōlaʻana o ke kino, i loaʻa i ka pilikia, ka nohona maʻamau, nā meaʻaiʻole a me nā kumu kūponoʻole. I ke aʻoʻana, hoʻoikaikaʻia ka manaʻo a me ka hoʻolālā.

Nā hana o ka'ōnaehana Goltis

Ke hana mau nei i ka paʻakikī, hiki iāʻoe ke hoʻihoʻi mai i ke ola o ka pōʻino, e hoʻolei i ka kaumaha nui, e hoʻoulu i ka ike, e hauʻoli me keʻano maikaʻi. E hana hou i nā hana iʻekolu mau ala, akāʻaʻole hiki iāʻoe ke hana iʻoi aku ma mua o 33 manawa.

5 mau papahana Goltis:

1. E kau i kahi paepae ma ke kua, e kulou i kou mau wāwae i loaʻa ka'ākau pololei ma kou mau kuli. Pono e paʻa nā wāwae. E hoʻopaʻa i kou mau lima ma hope o kou poʻo, e kau i kou mau lima i nāʻaoʻao. E hoʻokiʻekiʻe i ke koʻokoʻo ma mua o ka hoʻokumuʻia o ka'ilē o 45 mau kiʻi, a hana i ke kuʻiʻana i ka'ā'ī.
2. No ka papa hana hou, makemakeʻo Goltis e kau i kona wāwae ma mua o kona mau poʻohiwi, e kau ana i kona mau pū'ī i nāʻaoʻao. E hoʻopaʻa i kou mau lima ma hope o kou poʻo a kau iki. Leana ma hope o nā kuli, o ka hapa o ka sternum e hoʻopā i ka piko poʻohiwi,ʻoiai e kū pololei kaʻaoʻao i mua o ka kuli. Pono ke pelvis ma kahi. Ke hoʻokiʻekiʻeʻia nā kuʻekuʻe, e kuhikuhi i luna.
3. E kau i lalo ma ka papahele, e kīkoʻo i kou mau lima ma nā kuʻekuʻe a kau kou mau lima i mea e hui pū ai ko lākou kikowaena me kou kuʻe. Huli i lalo nā pua i lalo o 45 degrees. E hoʻokiʻekiʻe i ka pelvis ma luna o ka papahele. Ma ka hoʻoukuʻana, e hoʻoponopono pono i kou mau lima, e hoʻopaʻa i ke kūlana a hoʻolōlie iho i lalo, e paʻi i nā hua'ōlelo o ka papahele. Inā he paʻakikī, akā, mai hoʻolei i nā kuhi, akā ma kou mau kuli.
4. ʻO ka Goltis e hoʻolālā hou ai no nā wāhine e hana ma ka pāʻani : e noho i ka papahele a kau ka lima ma luna o ka papahele. E hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae i kou umauma, e hoʻonohonoho i ka kūlana ma kahi kiʻekiʻe no kekahi mau kekona.
5. E moe i ka papa ma kou'ōpū a pīpīʻoe i kaʻaoʻao. E hoʻonui i kou mau wāwae i ka kiʻekiʻe kiʻekiʻe me ka hoʻonohonohoʻana i ke kūlana ma kahi kiʻekiʻe. E ho'ēmi i kou mau wāwae ma lalo o ka papaʻaina, e kuʻi iā lākou ma kou'ūhā.