ʻO kahi lāʻau maikaʻi a maikaʻi e pale aku i kaʻeha a hoʻoponopono pono i nā pilikia me ke kui koko - i kahi pale no ke kua. Nui nā koho me ko lākou mau iho pono'ī. Nui nā'ōlelo no ka kohoʻana a me ka hoʻohana ponoʻana.
Haʻawina hope - hoʻolālā
Inā he mau pilikia me ka'ōiwi , a laila ua'ōleloʻiaʻoe e loaʻa ka iwi i loko o kou hale, kahi e hiki ai iāʻoe ke hoʻoponopono i nā pilikia he nui, e like me keʻano, hoʻomaha ia i ka pilikia mai ka huela, e kākoʻo i ka māmā o ka pūhaka, e hoʻolili i ke kapa kila a me ke kōkuaʻana i nā scoliosis. Hiki ke hoʻohana i ka'ōmole ma lalo o ke kua i ka'ōiwi i kēlā me kēia manawa a i ka manawa mua e nānā ponoʻoe i kou mau manaʻo a hopohopoʻole me ka pilikia.
Hiki ke waihoʻia nā palekana ma lalo o ka pūhaka i ka hiamoe, kahi e kōkua ai e hoʻomaha i nā io o lalo. Me ke kōkuaʻana iā lākou, hiki iāʻoe ke pale i ke kūpono o ka'ōiwi. Hiki ke waihoʻia ka'ōmole no ke kua i lalo o ka'ā'ī, aʻo kēia ka mea e kāpaeʻia ai nā maʻi poʻo hina, nā maʻi a me nā pilikia ma ka'ā'ī a me nā poʻohiwi. Aia kekahi mau hanana kūikawā no nā noho, a he mea kūpono loa ia no nā poʻe i komo i ka hana maʻamau.
Hōʻike nā lunaʻike i kekahi mau'ōlelo aʻo e pono e mālamaʻia e hōʻemi i ka hopena o ka pōʻino i ke kino a hoʻonāukiuki i ke kūlana.
- ʻAʻole hiki iāʻoe ke hana ma ka platen me ka exacerbation o nā pilikia me ka hope, e like me ka osteochondrosis a me ka hernia. Inā heʻeha nui ma hope, a laila e hoʻopau hoʻi i ka hālāwai.
- Inā hana, hoʻonāwaliwali nui ma kaʻaoʻao lalo, a laila e lawe i kahi pale kuhi no ke kua o ke kōmike liʻiliʻi.
- E ho'ēmi i ka lōʻihi o ka hana, akā,ʻaʻoleʻoe e hoʻonui, no ka meaʻaʻole maikaʻi ka hopena, akā hiki ke hana i kahi pōʻino. ʻO ka palenaʻoi aku he 5 mau minuke.
- Hiki iāʻoe ke loaʻa ka hopena ināʻoe e hana mau. E hoʻopiliʻia nā hoʻololi kūpono ma hope o ka hana mua.
- He mea nui e hoʻomaʻamaʻa iāʻoe iho i nā pilikia e hiki ke hōʻea i ka hoʻolālāʻana, e like me ka laʻaʻana o nāʻiʻo o hope, nāʻehaʻeha, kausea a me ka'ākau, ka nalowale o kaʻike, a pēlā aku. Ināʻoluʻoluʻoe,ʻoi aku ka maikaʻi o kaʻikeʻana i ke kauka.
- Mai poina e pili ana i nā mau hōʻai'ē, no lailaʻaʻohe mea e pāpāʻia i ka hōʻehaʻana i nā maʻiʻeha, ka palaka, kahe, ka mahana, a me ka ikaika. Hiki hiki ke hana i nā hana, i ka wā he mau wāwae wale nō kou ma nā wāwae a me nā lima.
ʻO ka pehu massage
Hiki ke hoʻohanaʻia nā huahana o kēia hui no ka hope wale nō, akā, no nāʻaoʻao'ē aʻe o ke kino, e like me nā hiʻohiʻona, he nui nā pane maikaʻi e pili ana i kā lākou noi no ka massage wāwae. ʻO ka mea pāpale kahi e hoʻokipa ai i ke kua, aia ka mea e hoʻoikaika i nāʻiʻo, e hoʻoikaika i ka holoʻana o ke koko a me ke kaheʻana o ka lymph, a hoʻomaha hoʻi i nā spasms. He mea nui ka hoʻohana ponoʻana i kēia'ōpili, no ka mea,ʻo ka hanaʻana i ke kaniʻana o ke kani e hana i ka ikaika a me nā pilikia'ē aʻe.
E hoʻopili no ka mea hope
No ka hana ma o nāʻanoʻokoʻa likeʻole o nā kīla e hoʻohanaʻia ana nā hiʻohiʻona.
- Nā hoʻolālā likeʻole. Hiki i ka pa hoʻomaha ke lōʻihi he 90 cm a hiki i ka 1.5 m, a no ka mānoanoa, ua like kēia māhele i ke ana o 6 a 15 knm. No ka mea heʻano kepoe kona, pono e mālama i ka palekana, kahi e hoʻonui ai i ka ukana ma ke kino , a hoʻoikaika i ka hopena.
- Hoʻohālike Semicylindrical. Hiki ke hanaʻia nāʻoihana ma nā huahana, i puʻunaueʻia ma ka'ōmole. ʻAʻole ia e hoʻololi i keʻano me ka hoʻohana pinepineʻana.
- ʻO Michael King mālemu. Hoʻohanaʻia kēia koho e nā poʻe i loaʻa ka pilikia me ka'ōlaula e hoʻololi ai i ka hope. ʻO nā hana me ka'ōlela no Pilates e kōkua i ka hoʻomākaukauʻana no nāʻoihana paʻakikī, hoʻokuʻu i ka hiʻona a hoʻihoʻi i ka huelo. I ka wā o ka hoʻolālā, he mea nui e nānā i ka hanu kūpono.
E hoʻopili ma lalo o ke kua no ka naloʻana i ke kaumaha
Ke hoʻohana nei i ka'ōmole no ke kua,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻoponopono wale i kou kūlana a hoʻomaikaʻi i kou olakino, akā hoʻololi i kāu kiʻi. Hoʻomoeʻia kahi hoʻokele hāʻawe no nā hana likeʻole, akāʻo ka meaʻoi loa keʻano i hanaʻia e Dr. Fukutsuji , ka mea e kūkākūkāʻia ma hope. Me kona kōkua, hiki ke hoʻomaʻamaʻa i ka kūlana o ka'ōiwi, e kōkua ai i ka emiʻana o ka'ōpū, a e kauʻia ka lolo o nā ohana intercostal, aʻo kēia ka mea e alakaʻi i ka hoʻopili pololei o ka papa momona i loko o ka pūpū.
Nā hoʻouka me kahi'ōlala no ka'ōiwi
I ka nānā muaʻana, hiki i nāʻoihana ke nānā aku i mea maʻalahi, akā i ka hoʻopiʻiʻana o lākou i ke kua i hope a me nā kānaka i hoʻihoʻiʻia e pono ke kau ke kauka ma mua o ka hoʻomakaʻana e hana. Hoʻohana ponoʻia nāʻano hana me ka'ōmole no ke kua.
- E hoʻolālā i ka triangle lumbar, e noho ma hope (ka lua ma lalo). Ua hele ka lima i ka umauma a ua kau i nā kolohiwi. E hoʻonui i kou hipi ma ka hoʻoukaʻana i kou kaumaha ma kou kua. E huli wikiwiki i ka hema, a laila ma kaʻaoʻao'ākau. I ka hopena o ka manawa, e noho no ka hapalua minute.
- ʻO ke kaʻina hana ma hope iho nei e kōkua i ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo o ka lalo i lalo, a heʻano like me ka mea'ē aʻe, koe naʻe ma lalo o ke kāʻei. E hoʻololi i ka lōʻihi ma kēlā me kēia wahi.
- E hoʻonoho iāʻoe iho ma ka pāpale no ke kua i loko o ka pūhaka. E hau hohonu a hāpai i kou mau kuli iāʻoe i ka manawa hoʻokahi. Ma hope o kēlā, e hoʻokuʻu a hoʻohaʻahaʻa i kou mau wāwae i ke kumu mua. Inā he mau pilikia koʻikoʻi me ka hope, pono e hanaʻole i ka hana, no ka mea, ikaika ka ukana ma lalo.
ʻO ka pāpale no ka lalo lalo he hana
Me ke kōkua o kahi hana maʻalahi, hiki iāʻoe ke hoʻolālā i ka naʻau , e hoʻomau i ke kiʻekiʻe o nā hormones, e hoʻoikaika i ka holoholo toto a me ka holoʻana o ka lymph, a hoʻokuʻu loa i ka luhi a hoʻomaha i kaʻeha mai kaʻaoʻao lalo. Eia kekahi,ʻo ka hana no ke kua me kahi hāmole ma lalo o ke kāʻei, e kōkua ia e hoʻomaha i nā poʻohiwi a hoʻohaʻahaʻa i ke poʻo. Ua hoʻokōʻia e like me kēia mahele kokoke i ka paia:
- E kau ma hope a waiho i ka'ōmole ma lalo o ke kāʻei. Ke holo ke kino, e hoʻopili i kou mau wāwae i ka paia.
- Ua palahalaha nā lima a ua kulou i nā'āpana'ākau. E hoʻomaha i ka wā wikiwiki a noho ma kēia wahi noʻekolu mau minuke.
- Ke nui ka haunaele ma kaʻaoʻao haʻahaʻa, e hoʻokau i kahi'ōmole ma waena o nā kī a me ka paia.
Hana i lalo o ka pale - hana
ʻO kekahi mea'ē aʻe,ʻo ia ka hoʻohanaʻana i ka'ōmole a me ka pīpī - hoʻonohoʻia ma lalo o nā poʻohiwi. ʻO ka hopena, e piʻi aʻe ka umauma i luna, a laila e hāʻule i lalo ke kuamo, e hiki ai i ka wehe houʻana o nā poʻohiwi a me ka hoʻoikaikaʻana i ka hanuʻana. No ke kaʻa,ʻo ka'ōmole ma lalo o nā'ūhā poʻohiwi ke kumu kūpono loa, a me ke kōkua iāʻoe e hiki ai iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka'ōnihi a me ka nānāʻana i ka pahu. No ka hoʻokōʻana i ka hana, e hahai i nā kuhikuhi:
- E kau iāʻoe iho ma kou kua, e kau i kahi hāmole ma lalo o kou mau poʻohiwi.
- Kūlou nā kīlou ma nā kuli a kau aku i nāʻaoʻao, e hoʻohui pū ana i nā wāwae.
- E hoʻomaha hou no kekahi mau minuke, e hoʻomanaʻo i kou mau manaʻo.
Nā hana me ka'ōlela no ka'ā'ī
Nui nā poʻe i manaʻo i ke kaumaha ma ka'ā'ī, a no ka kūponoʻole o ke kino i ka wā e hana ana i ka kamepiula a i ka wā e hoʻohana ai i ke kelepona. Hana me ka'ōla e kōkua i ka hoʻomahaʻana i nāʻiʻo , hoʻonui i ka meaʻai o nā'ōpae a hoʻonā i ke kahe o ka toto, e hoʻouluhi i nā kuʻi. E hoʻolālā ma kahi ākea (kahi maikaʻi ma ka papahele), a kau i ka'ōmole ma lalo o ka'ā'ī i mea e kulou ke poʻo. E loli ke poʻo i nāʻokoʻa'ē aʻe no nā minukeʻelua.
ʻO ka hoʻolālā hoʻokani a Iapana me ka'ōmole
Ua hāʻawiʻo Dr. Fukutsuji i kahi kūikawā kūikawā, no laila, ua kūpono i ka mālamaʻana i nā pilikia me ka'ōlaina a me ka hoʻoponoponoʻana o nā maʻi. Keʻike nei i ka hoʻohanaʻana i ka pākuhi no ke kua, pehea e moe ai i luna e loaʻa ai ka hopena a no ka lōʻihi, hiki iāʻoe ke hoʻomau i ke kūlana o ka'ōiwi. E hana i ka papahele ma ka waihoʻana i ka moena.
- Noho mālie i lalo ma ka papahele, ma luna o ka pāpale ma lalo o ka pūhaka, ma lalo o ka piko.
- E hoʻokomoʻia nā lelo i ka laulā o ka'ūhā ākea, e hoʻohui i kou manamana lima. E kīkoʻo lima ma luna o kou poʻo a hoʻohui i nā manamana lima.
- Ma kēia kūlana, ponoʻoe e lilo i mau minukeʻelua, a laila ma hope o ka hoʻonuiʻana i kekahi manawa hoʻonui i 5 minuke. Ināʻoluʻoluʻoe, e kaohi i ke kauʻana.
- ʻAʻole hiki ke piʻi i ka pahu no ke kua, no ka mea hiki i kēia ke hōʻino i ka'ōlaula. E aho e'ōwili wale ma kouʻaoʻao.
Pehea e koho ai i kahi poho no ka kua?
Aia nā'ōwae o nāʻano likeʻole i hoʻonohoʻia a puni ka'ā'ī, lalo lalo, aiʻole e hoʻohanaʻia ma kahi o kahi piluna. Ke kohoʻana i ka huahana noʻoe iho, ponoʻoe e nānā i kou mau manaʻo, no ka mea,ʻaʻole pono eʻikeʻia kaʻeha i ka hoʻohanaʻana i nā'ōpona peppepili. Pono ka'ōmole ma lalo o ke kua i ke anawaena o 8-10 cm. E hoʻomanaʻo he pono ke kumu. Aia kekahi mauʻokoʻa likeʻole:ʻeleʻele polyurethane, latex, viscosolastic a me buckwheat husk. Ke kohoʻana i kahi'ōmole, e alakaʻiʻia e nā pae hoʻohālikelike: ka palekana, ka lōʻihi, ke kūlana a me ka hypoallergenicity.
ʻO Juniper pū no ka hoʻiʻana
I loko o nā lāʻau lapaʻau, he mea kaulana nā papa kūikawā i hanaʻia mai ka shabings juniper. He meaʻalaʻoluʻolu lākou, a heʻano hoʻomehana ia. Aia kekahi mauʻano likeʻole, akā he 30 cm ka lōʻihi o ka lōʻihi, a he 8-10 cm ka wela. Nā hana no ka hoʻonohonohoʻana me ka'ōlala e hoʻoikaika i ka'āpana o ka'āpana , e hoʻoikaika i ka loaʻaʻana o nā pilikia, e hoʻonui i ka heleʻana o ka maʻi, e kōkua i ka mālamaʻana i ka wela o nā septum nasal, a me ka pōloli, a ke hoʻoikaika nei lākou i ka palekana.
E huki hou no nā lole
Ināʻaʻohe he manawa e kūʻai ai i ka'ōmole kaʻawale,ʻaʻole kēia he kumu e hāʻawi ai i ka hoʻonaʻauaoʻana. Aia kekahi ala maʻalahi a me ke kumukūʻai - e aʻo i ka hanaʻana i ka'ōmole no ke kua o ke kāwele. Ponoʻoe e'ōwili i kahi'ōwili pepa a hoʻopaʻa iā ia i kahi kaula a iʻole kekahiʻano'ē aʻe. Ma muli o ka hopena, pono ke kahawaena he 8-10 cm, no laila e lawe i kahi kāwele nui. Ma hope o ka manawa e holomua ai, hiki iāʻoe ke lawe i ka lole nui i mea e nui ai ke anawaena.