Hoʻomaʻamaʻa pinepine ka meaʻai i kaʻoihana pāʻani. ʻO ka mea pōʻino,ʻaʻole hiki i nā huahana hou ke hāʻawi i kahi koi o ke kino no nā meaʻai. Ua lilo ka berena i ka wai,ʻo nā hua'ōpiopio o ka'ōniʻomaʻu nani - ke nānā aku e like me ka'ō'ō. ʻO nā moa palapalapa mai nā pūnana supermarket e lawe pono i nā homoni, a ma nā māla kūʻokoʻaʻaʻole he mea mālama i nā holoholona i hānaiʻia i nā mea momona maikaʻi.
No laila, no ke kanaka e mālama pono ana i kona olakino, pono ka laweʻana i nā meaʻai hou a me nā minera. Aʻo nā poʻe e komo ikaika i ka pāʻani, pono lākou i kahi kumu pilikino'ē aʻe. No laila, i kēia lā e haʻi aku mākou iāʻoe pehea e hana pono ai i kahi kānana hoʻokele.
He aha ka hopena pūmua?
Ma muli o ka inoa,ʻaʻole hiki ke kohoʻiaʻo ka hapa nui o ka waiwai i loko o iaʻano hauʻoli he mea hoʻomalu. Hiki ke hanaʻia eʻoe i ka cocktail māmā. No ka hanaʻana i kēia, pono pono ke hoʻohui i ka puaʻa momonaʻole me ka waiū i ke kūlike o ka yogurt, aiʻole ka nui o ka wai. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā huaʻona huaʻole a me nā hua: ka maiʻa, ka peaches, melon, nā paʻipaʻi, nā strawberries, nā blueberries, a pēlā aku. ʻO ka hopena, e loaʻa iāʻoe kahi meaʻaiʻono, hou a me ka momona.
Aia nā'āpana hana i hanaʻia no ka hoʻomākaukauʻana i ka momona. ʻO ka mea maʻamau, ua hoʻopauʻia lākou i ka wai ma mua o ka hoʻohanaʻana.
Eia nō naʻe, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka waiū. Kūlanaʻia kēlāʻano i nā kumu o ka protein. Hiki iā:
- hua iʻa - ua laweʻia mai ka hua manu keʻokeʻo, ka nui loa o ka hoʻokumuʻana o nā amino acids, a me ka māmā lahilahi;
- ʻO ka pilikino Whey - ua loaʻa mai mai ka'ōkī. He maikaʻi ka digestibility, no "nā hoʻomalu palekana", he kūpono ia e pani i ka pukapaʻa protein ma hope o ka hoʻonaʻauaoʻana;
- ʻO ka casin kahi pūmua o ka waiū, he nui ka nui o ia mea i loko o ka hīnī liʻiliʻi. Hoʻomaopopo ikiʻia ka nani, no laila pono e hoʻohanaʻia ma mua o ka moeʻana a i ke kakahiaka paha, e hoʻolako i kaʻiʻo no ka lōʻihi;
- ʻO ka pilikino soy - kaʻano makamae o ka protein - ka meaʻai, i laweʻia mai kahi mai. Hiki no nā meaʻai, akā,ʻaʻole ia e'ōleloʻia e hoʻohana i nā kau nui no nā kāne.
Pehea e hoʻomākaukau ai i ka pilapona pūmua?
I ke ala i hanaʻia ai kahi haʻalulu lepo ,ʻaʻohe mea hūnā. Inā he huiʻana, a laila e hoʻolālā 1-3 mau kaha wai i ka mahana o ka lumi, pono e hoʻohana ponoʻia no ka manawa he 10 mau minuke.
Inā hanaʻoe i ka mīkini, e aho ka laweʻana i kahi liʻiliʻi momona a me ka waiū. ʻAʻole i loaʻaʻole ka momona o ka'ōpū i kaʻai kaulike, no laila,ʻaʻole kūpono i ka hoʻomāinoino i kahi kauhale 18% ka liʻi a me ka waiū 6%. Ma ka manawa hoʻokahi e hoʻoneleʻia ka hoʻonuiʻia o nā calorie. ʻOiai ka mīkini i hanaʻia mai nā huahana me kahiʻoihana momonaʻoi aku ka maikaʻi e like me kahi pani no kahiʻai piha.