ʻO kekahi poʻe e makemake ana e lawe i ko lākou kino i ke kani, e noʻonoʻo eʻoi aku ka pono: ke holoʻana a ke holo paha?
Holo a hele paha?
ʻO ka holoʻanaʻo ia kaʻoihana maʻamau a maʻalahi, hiki i ka poʻe. I ka holoʻana, ua lako pono ke koko me ka oxygen, ua puhiʻia nā calories, ua hoʻonaʻauaoʻia nāʻiʻo, a ua kauʻia ka kaumaha i ka naʻau. Akā, he mea pono e noʻonoʻo paha i ka hiki ke hoʻohaunaele nui inā e holo hewaʻoe. Ke holo nei i kahi jog, loaʻa kahi manawa e hōʻeha ai, no ka mea, he koʻikoʻi koʻikoʻi ko ka huela a me nā hono. ʻO ka heleʻana,ʻo ia keʻano o ka māmā maikaʻi loa, no laila hoʻomaka nā mea hoʻomaka me nā maʻi lax e makemake e hele ma mua o ka holo. I ka wā maʻamau, aia wale nā'ōpū bipi, aʻo nā kua o hope, ka pale poʻohiwi, ka umauma, ka'ūhā, a me ka papa hana ke hana.
ʻO ka paneʻana i ka nīnau,ʻo kaʻoi aku ka maikaʻi, ka holoʻana a me ka holoʻana paha,'ōleloʻia e kekahi poʻeʻepekema ua pau nā calorie i ka wā o kahi wikiwiki wikiwiki ma mua o ka holoʻana. ʻO kēia ke kumu o ka momona o ka momona e hilinaʻiʻia ma kahiʻano o ka puʻuwai o ka naʻau, aʻo ka hopena maikaʻi loa mai ka 120 a 140 mau poho. ʻO ka mea kūpono loa,ʻo ia keʻano o ka heleʻana a me ka holoʻana.
ʻO kekahi pono o ka heleʻana ma mua o ka holoʻana,ʻo ia ka mea e pono ai. Ke hoʻi neiʻoe i ka home mai kahi hana, hiki iāʻoe ke hele i kekahi mau lā ma mua a hele. Hiki iāʻoe ke hele no nāʻoihana kūʻaiʻole i kahi hale kūʻai kokoke, akā i ka mea eʻoi aku ana mai ka hale mai, a i kāu papahele eʻoi aku ka maikaʻi o ka piʻiʻana i ke alapiʻi ma mua o ka hoʻokiʻekiʻe.
He aha ka mea maikaʻi e koho - e hele aiʻole e holo ana paha?
ʻO ka maikaʻi e hana i kēlā me kēia hoʻoholo no ia iho. E kohoʻia ma muli o ke kūlana o ka noho kino a me ka noho maikaʻi. Hoʻomakaʻia nā mea hoʻomaka i ka hoʻomakaʻana i ka hele wāwae, a ma hope o ka hoʻohanaʻana o ke kino i ka hoʻololi o ke koʻikoʻi i ka hoʻololi o ka wikiwiki a me ka holo.