ʻElima mau hana Tibet

ʻO nā hana kaulanaʻelima o nā mōneka Tibet eʻae iāʻoe e ho'ōki i ka hanaʻelemakule, e hoʻihoʻi mai i ka olakino a loaʻa i ka ikaika. I kēia lā, ua ho'ōki lākou i kaʻikeʻoleʻia a lilo i mea nui. He mea maʻalahi ka'ōpili a pau, a hiki i kahi keiki ke maʻalahi i ia mea. ʻO ka hanaʻana i hoʻokahi o ka hoʻoikaika hoʻokahi e hāpai i ka ho'ōlaʻana, a ua hiki iā lāua ke hana i nā hana mana. E noʻonoʻo e pili ana i ka paʻakikī o nā hanaʻelimaʻelima Tibet i loko o nā mea kiko'ī.

ʻO ka papa mua o nā hanaʻelima o nā gymnastics Tibet

E kū pololei, e kīkoʻo lima i nā lima. E hoʻololi i kāu axis mai ka hema a hiki i kaʻaoʻao ((mau kekona, he mea nui kēia!) A hiki i kou manawa e noʻonoʻo ai. I ka hoʻomaka, hiki i ka poʻe ma hope o 5-7 mau hua'ōlelo hou "e hele i ke alahele," akā no ka hoʻomakaʻana ua lawa kēia. E ho'āʻo e hoʻonui mau i kēia hopena. Ma hope koke o ka "wili" noho a moe paha.

E lilo i mea koʻikoʻi, e kau i kou maka ma ka piko pololei i mua ou, a e kau i kou mau maka i ka mea hiki. ʻO ka pahuhopu ka loaʻaʻana o ka'ōniu 21, pēlā nō nā lamas.

ʻO ka lua o nā hanaʻelima o nā lamas Tibet

E kau i kahi moenaʻeleʻele ma ka papahele a kau i kou kua i luna. Hiki ke kuhi i ke kino, a kau i ka lāʻau ma ka papahele. E paniʻia nā manamana. Eʻoki i ke poʻo mai ka papahele, e kaomi i kaʻena i ka umauma, a hāpai i nā kūwae pololei i kahi kūpono. E kīkoʻo i kou manamana lima iāʻoe iho. Hiki ke hāpaiʻia nā lelo i ke poʻo, akā e hoʻomaopopo i ka'ōwiliʻole i nā kuli. Ma hope iho, e hoʻohaʻahaʻa i kou mau wāwae a hele i ka papahele, hoʻomaha.

E hana hou i kēia hana, ma hope o ka hanu: he hanu hohonu i ka wā e hoʻokiʻekiʻe ai i nā wāwae a me ke poʻo, ka hoʻolālā kiʻekiʻe loa i ka hoʻiʻana o lākou i ka papahele. Hiki iāʻoe ke hoʻomaka me kou mau kuli kulou, akā i ka manawa, hele i kaʻaoʻao pono.

ʻO ka hapakolu o nā hana Tibet no ka spine

E hele ma nā kuli, ke kino pono, nā lima ma nā hihaka. Ke hele i mua ke poʻo, ua hoʻokomoʻia ke kolo i ka pahu. A laila, e hoʻokuʻu i ke poʻo i ka mea hiki ke hiki, a ma ka manawa like e huli i hope, e moe i ka huelo, e kau i kou mau lima ma kou mau pūhaka. Ma hope o kēlā, hoʻi i kahi hoʻonohonoho e hana hou.

ʻO ka hapahā o nā hanana Tibet

I kēia hana e pono aiʻoe e hoʻohana, no ka mea, ua maʻalahi nā mea hoʻomaka. Nohoʻoe ma ka papahele, kūhaʻi nā wāwae pololei. E kau i kou mau lima kokoke i ke kumu (pono pololei). Hoʻopiliʻia kaʻuli i ka pahu, a laila e hoʻomau i ke poʻo. E hoʻokiʻekiʻe i ke kino, e kukuli ana nā kuli, i mau ai nā lima i kahi hoʻokahi, aʻo ke kino a me nā pūhaka e like me ka papahele. I kēia hihia, e kūpono ke kuhi a me nā lima i ka papahele. E hoʻi i kahi o mua, hoʻomaha.

Hana i nā haʻawina e like me kāu i hiki ai, a laila e hoʻonuiʻia nā hualoaʻa. A ma hope o ka lōʻihi o ka hoʻonaʻauaoʻana, e hoʻololiʻia nā mea a pau e like me kou makemake.

ʻO ka hana lima a me ka hope o nā gymnastics Tibet

E moe i kou'ōpū, e hele i lalo kou mau maka. E hoʻokiʻekiʻe i ke kino, e kau me nā lima pololei ma ka papahele, e hoʻomaha hoʻi nā manamana wāwae ma ka papahele. ʻO kēia kahi kahi hoʻomaka. E kiola i kou poʻo i hope e like me ka hiki, a laila e hoʻonā i kou kua i lalo a waiho i kou kino ma keʻano o ka "V" i hoʻololiʻia. Hoʻopiliʻia ka lolo i ka pahu. E hoʻi i kahi hoʻonohonoho. I ka wā mua he mea paʻakikī, akā i loko o ka hebedoma e hoʻohanaʻiaʻoe. E nānā i kou hanuʻana: e hoʻokiʻekiʻe i kou kino, ponoʻoe e hoʻomaha hohonu, e hoʻi ana i kahi o kona kūlana mua - he hoʻolālā piha.

)

ʻEono manawa o ka hanaʻana o nā Tibet i ka hoʻomakaʻana e hana i nā manawaʻekolu wale nō, akā i kēlā me kēia hebedoma, e hoʻonui i ka hana hou a hiki iāʻoe i ka 21. E hana i nā hana i kēlā me kēia lā i kēlā manawa i kēia manawa kūpono iāʻoe, mai kānalua, koho i kahi haʻawina maikaʻi. ʻElua kaʻikeʻana he 21 mau hōʻailona o nā hana a pau, akā,ʻo ka mea liʻiliʻi i loaʻa iāʻoe e hoʻopōmaikaʻi i kāu olakino.