ʻO ka hana nui o ke yoga,ʻo ia ke ola, ke kino, a me ke kino o ke kino kanaka. Inā loaʻa iāʻoe nā pilikia me ka kaumaha nui , e hoʻohana nā kūpiki o yoga no ka poho kaumaha, inā paʻakikīʻoe - ke kino, i ola hou, e loaʻa iā ia ke kaumaha o ke kino maʻamau. I Inia, a me nāʻano 'āina likeʻole, ke manaʻo nei ia i loko o mākou nā pilikia me ka nui a me ka nele o ke kaumaha. Aʻo nā yoga maʻalahiʻole, e like me ka mea'ē aʻe, e kōkua i ka hoʻonohonohoʻana i loko o ko mākou'ōpili.
Hiki ke hoʻohālikeʻiaʻo Yoga ma keʻanoʻo ke kōmaʻomaʻo - inā makemakeʻoe eʻoliʻoli i ke kani, a inā makemakeʻoe e hoʻomaha, soothes.
Nā Mahi
E hana mākou i kahi yoga no ka pauʻana o ke kino holoʻokoʻa.
- E hāhā ma ka ihu, a ma nāʻaoʻao i luna. Kū pū nā lāʻau i waho, exhale liʻiliʻi e kau i lalo i lalo. Ma ka hoʻolālā hou, hoʻopā mākou i nā wāwae me ko mākou manamana lima. Ke hāpai nei mākou i ko mākou mau lima ma luna o ka inha inha, e hoʻohui iā lākou ma luna o ke poʻo. Ma ka hoʻouluʻana me ka pololei loa, ke hele nei mākou i mua. Huli mākou i ke kua, e ala mai ka papahele i ka 15 - 20 cm, e hoʻololi i ko mākou kua a hoʻi hou mākou no nā kī. Hoʻomaʻi hou mākou i ka manawa wikiwiki o ka'ōwili a hoʻoponopono i ke kua me ka palena.
- Hoʻomanaʻo pinepine mākou i nā lima o ka lima i luna, a hāʻule i lalo me ka haʻahaʻa o nā lima. E nānā i ka hanuʻana i ka yoga no ka pohō kaumaha. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ka hoʻopiʻi pinepineʻole i ka hanuʻana, e hoʻopauʻia ai nā mea i loaʻa i ka hāhā.
- Hoʻoponopono mākou i ke kūlana ma ka pali, e hana i ka hana i ka hana o ka'ōiwi - hōʻiliʻili. Me kēlā me kēlā me kēia hoʻolāʻauʻana e pihiʻia mākou i nā wāwae. Ua kīkoʻoʻo Knees, ke nānā ke nānā.
- Kūleʻa, mālie a mālie i ka pukaʻana ma hope o ka vertebrae. Ma hope o ka alaʻana, e hoʻihoʻi i nā poʻohiwi i hope a hoʻonoho i kahi kūlana.
- Loaʻa mākou i ka laka ma luna o ke poʻo, ke ala nei mākou i ka hapalua. Ua hoʻopiʻiʻia nā lelo, ua pololei nā kuli, ua hoʻokuʻu i nā kuʻekuʻe wāwae i ka papahele a hānai mākou i ke kino i mua. E kiʻi i kaʻulaʻula e like me ke kaula ma waena o nā lima a me ka coccyx. Momi - lima i nāʻaoʻao, ma ke kino. Exhale - kahi hana piha i nā wāwae. Kuhiʻia i ka laka, e hele ana i mua. Hiki ke hāpai i ke kino, kau i nā lima ma nāʻaoʻao, a laila e hoʻi a hana i kahi piha piha.
- Hoʻonui mākou i ko mākou mau wāwae. Ma ka haʻaleleʻana i ka'ūhā hema, e hoʻohuli i ke kaumaha o ke kino i ka'ūhā'ākau a kūlou i ka'ākau'ākau. Inhale - ua hele mua nā lima i mua o ka pahu, ua hoʻohuliʻia ka wāwae i ka kuʻekuʻe wāwae, ka exhalation - hāpai mākou i nā lima i nāʻaoʻao a kulou i ka wāwae hema. He mea maikaʻi loa nā'ōpili Yoga no nā pilikia o nā wāhine, ma kēia hihia, hips.
- Ma ka hoʻouluʻana e hilinaʻi hoʻi mākou, me ka lima hema e kau mai ana ma ka umauma o ka wāwae hema, e hoʻokiʻekiʻe aʻe i ko mākou lima'ākau ma luna o ko mākou poʻo. Exhale - e hoʻopili i mua, kau i kou lima'ākau ma ka papahele, e hoʻokiʻekiʻe i kou hema ma luna o kou poʻo.
- Ke koho me ke kākoʻo o ka loka lima lima - e kau pono ma ka wāwae'ākau, ka lima'ākau ma lalo o ka'ūhā e hāʻule ana i hope, a me ka lima hema ma hope o ka peʻahi poʻohiwi i ka'ākau. Hana mākou i ka laka, e hoʻopaʻa i kahi kūlana a hana i nā mea a pau ma kaʻaoʻao hope.