ʻOʻoleʻa Yoga

ʻO kahi kēmuʻo yoga he alakaʻi hou i nā hāʻawā, e pili ana i ka hanaʻana i nāʻoihana'ē aʻe i ka lewa. No ka hoʻonaʻauao, hoʻohanaʻia nā hammock kūikawā, i hiki ai ke lawe i nā kūlana yoga a me ka hanaʻole. Mahalo, hiki iāʻoe ke hana ma nā lumiʻelua i hoʻomākaukauʻia a ma ka papa.

Ke aʻo e lele i nā yoga

ʻO ka maikaʻi nui o kēia alakaʻiʻana i nā haʻukiʻo ka hiki ke hoʻokuʻu i ka paʻi o ke kaumaha pono'ī, he mea nui ia no nā poʻe i loaʻa ka pilikia me nā hui a me ke kinipoki. ʻO ka hoʻomohala maʻamau e hiki ai iāʻoe ke hoʻoikaika i ke kino, nani, momona a ikaika. Eia kekahi, pono eʻike i ka manawa kūpono e hoʻonui ai i ka loli a me ka holoʻana o nā hono, e pili ana i ka hoʻolōlāʻana.

He mea nui kaʻike a me nā hōʻai'ē e lele ai i ka yoga, no laila uaʻaeʻia ke hele i kēlā mau aʻoʻana inā loaʻa i ke kanaka ke atherosclerosis, kachycardia, thrombosis, aiʻole i ka manawa i hōʻeha aʻeha paha i ka hemo. ʻAʻole hiki ke pale aku inā ua hoʻonuiʻia ka'aleta thyroid, nā kahahue varicose a me nā pilikia'ē aʻe me nā moku. Inā i ka wā e hoʻoholo ai, hoʻonuiʻia ka sūliʻi, ka'ākau a me nā pilikia'ē aʻe paha, pono eʻike i ka haʻawina.

Ke holo nei ka paʻakikī o nā hana o ke yoga:

1. No ka hoʻomakaʻana, ponoʻoe e hana i kahi mahana wela, no ka mea, hopuʻoe i ka hamo i kou mau lima a hana i nā hohonu hohonu i mua. A laila e huli a huli i ka hema a me ka'ākau.
2. Eʻae i ka "Swallow" e kau ai, a hukiʻia nā lima, e kulou i ke alalike me ka papahele, a laila, e hāpai i kahi wāwae.
3. E kau ma ka hamo i ka hamo i loko o ka umauma ma nā poʻohiwi. E hoʻonui i kou hoʻomahaʻana ma kaʻaeʻana i kou kua i ka hoʻololi maʻamau. E huki i nā wāwae.
4. Ho'āʻoi i kou poʻo a hana i nā loli, a laila hoʻokahiʻaoʻao, a laila kekahi. Pono nā wāwae e hoʻolimalima. He mea nui e hoʻomaha i ka hana.
5. E kau i kou mau wāwae i nā lima hamo a waiho i ke kino i kahi pani. E hana i ka'ōlaʻiʻana i ka māmā a me waho.
6. E hoʻokuʻu i lalo i lalo i lalo a pāhola i kou mau wāwae. He mea nui e hoʻomanaʻo e pono ke kino o ka kino e like me ka hiki. Hana i ka hoʻouluʻana a me ke kanuʻana i nā wāwae.
7. E mālama i kou mau wāwae i ka helu hoʻokahi a kukuli i kou mau kuli. E mālama i kou mau lima ma hope o kou poʻo, a hāmama nā poʻohiwi e like me ka hiki.
8. E kū ma nāʻaoʻaoʻehā a kau i kahi wāwae ma ka hamo. E hana i ke kukui i mua a hoʻi. E hana i kēlā me kēia wāwae. A laila e huki i ka lima i mua e hoʻonui i ke kukuna.
9. Hoʻopili i ka lua o ka wāwae ma ka hamo, e lawe ana i ka " plank ". E huki i kou mau wāwae i kou mau wāwae, e hoʻokiʻekiʻe i ke pelvis, a laila, e iho i lalo.
10. Kū i mua o ka hamo, no laila aia ma kahi kiʻekiʻe o ke pelvis, a kau i kou mau lima i loko o nā lima. E hoʻokaʻawale i kou mau wāwae, e kau i ka pou kūkā a hoʻokuʻu iki i ke kino.