Hoʻohuiʻia no ka pohō kaumaha

He nui nā kaikamāhine e hōʻoia i nā pilikia me ka hōʻemiʻai, aʻo nā hāmeʻa e kōkua iā lākou e kōkua iā lākou e lilo i ka kaumaha. ʻOka maikaʻi kūpono - pili i nā pohō kaumaha. He mea maʻalahi, free, maikaʻi, pono no ke kino holoʻokoʻa. E noʻonoʻo pehea e holo ai no ka pohō kaumaha.

Hoʻopili i ke kakahiaka no ka liloʻana o ke kaumaha

Manaʻoʻiaʻo ka manawa kūpono loa no ka jogging ke kakahiaka. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka pō wale nō ka manawa o ke kino e hoʻopau ai i kaʻaiʻana, a ināʻoe e holo no ka holoʻana ma mua o ka kakahiaka kakahiaka, a laila,ʻaʻole e koho ka kino - a ma muli o ka momona o ka momona e hoʻomaka ai e māhele. ʻO ka huiʻana o ka hōʻailona no ka poho kaumaha ka meaʻoi loa. Eia naʻe, pono e noʻonoʻo i nā nuances e hiki nei:

1. Holo mau nā holo! Ināʻoe e holo hoʻokahi i ka hebedoma, eia wale nō ke kōkua ma waho o ke kino. No ka make pono maoli e ponoʻoe e holo ma kahi o 4-5 mau manawa o ka pule.
2. Pono e hoʻonuiʻia ka lōʻihi o ke aʻoʻana a hikiʻole iāʻoe ke holo no 40-50 mau minuke. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo, no nā minuke he 20 i ka manawa e hoʻomākaukau ana ke kino no ka haʻihaʻiʻana o nā mea momona, a laila hoʻomaka ia ka hana wale iho. E noʻonoʻoʻoe kēlā me kēlā me kēia minuke i hope iho o kēia kaha e hoʻokokoke aku aiʻoe i ka pahuhopu
3. Ma mua o ka hoʻonaʻauaoʻanaʻaʻole hiki iāʻoe keʻai. ʻO ka maximum i hiki iāʻoe ke hāʻawi,ʻo ia ke kīʻaha o ka kope kopeʻole me ka kō. He mea momona ka caʻu, aʻo ia ke aʻoʻana iʻoi aʻe ka maikaʻi.
4. ʻAʻoleʻoe e holo i ka like o ka holomua, akā hoʻololi: a laila e hoʻonui, a laila holo mālie, a laila hele i ka paepae. E kōkua kēia iāʻoe e koho i nā mele pono i kou mau pepeiao.
5. E ho'āʻo e holo ma ka lepo kūlohelohe,ʻaʻole ma luna o ka'epē -ʻo ka hopena e hōʻino i nā hono. Ināʻaʻohe āu koho ma ka pā kālā o ka honua, e ho'āʻo e kūʻai i nā kāmaʻa kūikawā kūikawā me ka hōʻemi maikaʻi.
6. ʻO ka hola aʻe ma hope o ke aʻoʻana, maiʻaiʻoe i kekahi mea, akā inu wale i ka wai - hiki iāʻoe me ka lemon. Inā ikaika ka pōloli - eʻai i kahi liʻi liʻiliʻi, i ka umauma moa kohua.

He mea maʻalahi kēia mau rula o ka piliʻana no ka poho kaumaha, a pono e hahaiʻia me kaʻole.

ʻAno ahiahi no ka pohō kaumaha

Ināʻoe he "owl", he paʻakikī iāʻoe ke ala aʻe i ke kakahiaka,ʻoiai ma ka inoa o ka liloʻana o ke kaumaha. I kēia hihia, hiki iāʻoe ke hele no ka holo i ke ahiahi. E like nō nā kānāwai kaulike me nā hana o ka kakahiaka. Nui - hou aku:

1. Ponoʻoe e holo ma hope o 1.5-2 mau lā ma hope o kaʻaina awakea aʻaʻole hoʻi ma mua oʻelua mau hola ma mua o ka moe.
2. Hiki iāʻoe ke inu kahe 15 mau minuke ma mua o ka jogging.
3. ʻOiai inā ua luhiʻoe no ka lā, e ho'āʻo e hele i waho a holo ma kahi liʻiliʻi i ka wikiwiki.

Ināʻoe e hoʻololi hou i ka meaʻai , e hāʻawi ana i ka meaʻala a me ka palaoa, e hoʻomaka kokeʻoe i ke kaumaha.