Yoga no nā wāhine hāpai

He nui nā wāhine, e hāpai ana, manaʻo lākou he mea hiki iā lākou ke hana no kahi keiki eʻai pono. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole pēlā. ʻO kaʻoi aku o ka maʻalahi o ka nohona āu e alakaʻi ai,ʻo ka nuiʻana o kou kino no ka hānauʻana,ʻo ka maʻalahi. ʻO ka hele mauʻana i ka lewa a me ka pāʻaniʻana e kōkua wale i ka paleʻana i kaʻeha, ka papipipiki, ke kūpilikiʻi a me nā pilikia'ē aʻe, akā, hoʻomāhuahua i ka leo o ka pūpū, a laila e hānau aiʻoe i kahi keiki me ka nui o kaʻeha.

Hiki i nā wāhine hāpai ke hana i ka yoga?

ʻO ka Yoga no nā wāhine hāpai kekahi o nāʻanoʻoihanaʻoi loa iʻoi aku. Ma hope o nā mea a pau, inā lawe aku nā mea hoʻolāʻau i ka ikaika kino mai iāʻoe, hiki iā lākou ke hoʻolimalima - a laila e kōkuaʻoe i ka hoʻoikaika a hoʻomaha i ka ikehu. Eia kekahi, hoʻonui ka elasticity o nāʻiʻo,ʻo ia hoʻi,ʻaʻoleʻoe e pili ana i ka poino iā lākou i ka manawa e hoʻounaʻia ai.

Eia kekahi, he mea nui aʻo kaʻoiaʻiʻo o ka hanaʻana o ke yoga no nā wāhine hāpai e kōkua i ka mālamaʻana a iʻole ka loaʻaʻana o ka manaʻo noʻonoʻo. Uaʻike nā kānaka a pau ka emi o ka pilikia i ka wā o ka'ōpū -ʻo ka meaʻoi aku ka maikaʻi o ka pēpē aʻoi aku ka maʻalahi i ka kino o ka makuahine e hiki mai ana. Eia kekahi,ʻo nā papa hana kūpono e hoʻonui iāʻoe i ka maikaʻi, kūʻoluʻolu, hoʻonanea a hoʻomaha, a he mea koʻikoʻi kēia no ke kanaka nui,ʻaʻole wale nō i kēlā manawa kūpono koʻikoʻi. He nui nā makuahine i ka wā e hiki mai ana e haʻi iā mākou he mau papa yoga ia i kōkua iā lākou e hoʻokuʻu i ka makaʻu a me ka manaʻoʻole o ka nele, eʻike i ka mahalo iā lākou iho a me kekahi haʻaheo a me ka hauʻoli mai ko lākou kūlana "hoihoi".

He mea nui hoʻi i nā papa hana o ke kākoʻa o nā wāhine hāpai iāʻoe e hoʻokumu i ka pale pono pono o ka hormonal i ke kino,ʻo ia hoʻi,ʻaʻoleʻoe e pili ana i ka nalowale o kāu keiki ma loko o nā "wā pilikia" i pilikia loa i ka uluʻana o kāu pēpē.

He nui nā wāhine e hana ana i ka yoga no nā wāhine hāpai eʻike ana me ka kōkuaʻana o ia mau hana e hoʻomalu aiʻole e hoʻopau loa i ka meaʻona, e hoʻokuʻu i ka kaumaha ma kaʻaoʻao lalo, e pale i ka hoʻouluʻana o nā wāwae a hoʻomāhuahua i nā māmā ma luna o lākou, ae hoʻonui i ka hanaʻana o nā'ōpū (ʻaʻole ia he mea huna, mai ka malamaʻeono, nui nā makuahine e kali nei i ka maʻi).

ʻOiai ināʻoe e komo i ka yoga no nā wāhine maʻamau i ka home,ʻaʻole i nā hui kūikawā, hiki iāʻoe ke pale i ka waiwai nui, e kōkua iāʻoe e hoʻihoʻi i ke kiʻi ma hope o ka hānauʻana.

He mea maʻalahi ke hoʻomaopopo ka hanaʻana i ka yoga no nā wāhine hāpai he ala kūpono ia e manaʻo ai e like me ka makuahine i ka wā e hiki mai ana ināʻaʻole e kūpono i nā pilikia maʻamau e pili pū ana me ka'ōpū o kekahi mau meaʻoi aku ka pilikino i ko lākou olakino.

Yoga no nā wāhine hāpai: hōʻai'ē

Yoga no nā wāhine hānau i nā hana i hikiʻole ke hōʻino iāʻoe a i kāu pēpē paha. Eia naʻe, eia kekahi papa inoa o nā lapaʻauʻana maʻaneʻi:

  1. E nānā i kou hanuʻana me ka makaʻala! ʻAʻole pono e kāohi a hoʻopilikiaʻia paha. ʻO ka diaphragm he palupalu a wehe, a he hanu liʻiliʻi.
  2. Ināʻoe i hānau muaʻole, e pale i kahi kū, e makemake e noho a moe.
  3. Inā makemakeʻole kekahi o nā pīpī iāʻoe, mai ho'āʻoʻoe e hana i ka ikaika,ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻololi iā ia me kahi koho'ē aʻe,ʻoi aku kaʻoluʻolu noʻoe.
  4. Mai ho'āʻo e hana i kekahi mea ma waho o kou mau mana - ponoʻoe e kulou a hoʻolālā e like me kāu i hiki ai me ka haʻaleleʻole i kahi hauʻoli.
  5. E mālama iāʻoeʻaʻole e hoʻopili i ka'ōmumu urinary, maiʻikeʻoe i ka makemake e hele i ka halepaku.

Yoga no nā wāhine hāpai kahi ala maikaʻi loaʻaʻole e nānā wale i kou olakino, akā, no ka mahaloʻiʻo i kēia manawa kupaianaha o kou ola!