ʻO ka hapanui o nā wāhine i kēia manawa aʻike paha lākou i ko lākou helehelena mamao mai nā manaʻo maikaʻi. Ma ka manawa like, ua hoʻoholo kekahi e waiho i nā mea a pau e like me ia, aʻo kekahi e ho'āʻo nei e hakakā me nā waihona momona. Akā pinepine wale nō nā pūnaewele e hiki ai i ka pahuhopu a lanakila i kēia mea paʻakikī. He aha ke kumu no ia mauʻikepili weliweli? ʻIke i keʻano,ʻaʻole i ka hewa a iʻole ka hanuʻole. I mea e holomua ai , ponoʻoe e hoʻopaʻa iāʻoe iho i ka lima, e hoʻopuka i ka pahuhopu a me ka hopena hou e lilo i ka kaumaha,ʻaʻole e hoʻomaha i ka hapalua. Ma keʻano he kūlana, no ka hopena maikaʻi, pono e hoʻokokoke i kēia hopena ma kahiʻano maʻamau. ʻO ka mea nui maʻaneʻi,ʻaʻole ia heʻano nui nāʻano i hoʻohanaʻia no ka normalize i ke kaumaha, akā, i ka naʻau o ke kino o kekahi wahine.
Makemake wau e lilo i ka kaumaha - pehea e huki ai iaʻu iho?
I ka wā mua, ponoʻoe eʻike i kāu pono pono'ī no ka liloʻana o ke kaumaha. No kēia, pono e pane i ka nīnau no ke kumu e lawe mai i kāu kiʻi i keʻano. Pēlā, e kauʻia ka haʻina nui mua i kāu moe. A no ka hoʻokōʻana i ia mea, ponoʻoe e hoʻonohonoho pololei i kahi hoʻolālā. I ka manawa like,ʻaʻole ponoʻoe e noho koke i kahi mono-ʻai māmā a hoʻopau iāʻoe iho me ka ikaika.
Ma mua o kou hoʻomakaʻana, ponoʻoe e huki iāʻoe iho a ho'āʻo e hoʻololi i ke kiʻi maʻamau a me ka loli o ke ola: e komo i ka pono a me ka meaʻai maikaʻi, e ho'ēmi i ka helu o nā calorie eʻai a hoʻomaka e hoʻomaka i nā pāʻani. Pono pono e huli i kahi hana no kaʻuhane, e pili ana i nā kaumaha a me ka neʻe. Hiki iā ia ke jogging, kūkino ,ʻauʻau,'aʻalopika a hula paha.
He mea kūpono hoʻi e noʻonoʻo mua i nā koho no ka hoʻouluʻana, e hiki ai ke hoʻoikaika i ka mea i hoʻomakaʻia. ʻO kā mākou mau'ōlelo aʻo e pili ana i ka huiʻana a huki iāʻoe iho e kōkua i nā wāhine e loaʻa ka hilinaʻi iā lākou iho:
- Pono pono e loaʻa kahi diary e pono ai e kākau i nā mea i paʻa mua.
- E hoʻolālā iāʻoe iho ma ka nānāʻana i nā kiʻiʻoniʻoni e pili ana i nā kānaka i hiki ke kaumaha i ka kaumaha a loaʻa kahi kino nui.
- E wehe i nā manaʻo e pili ana i ka hemahema. Pono eʻike ka wahine i kona lanakilaʻana ma luna o nā paona'ē aʻe.
Pehea e huki ai iāʻoe iho a lilo i ke kaumaha ma hope o ka hānauʻana?
Ma hope o ka hānauʻana, pono i kekahi wahine i kekahi manawa e hoʻihoʻi mai i ke kiʻi. No ka liloʻana o ka kaumaha, ponoʻoe e hoʻomohala i nāʻano ma lalo iho nei:
- kaohi i ka pono;
- o ke ahonui;
- ikaika.
No ka liloʻana i ka kaumaha ma hope o ka hānauʻana, ponoʻoe e nānā i kāuʻai, e hoʻomohala i nā meaʻai kūpono, e hāʻawi i ka meaʻai maʻamau a komo i loko no nā'ahamele. Inā heʻuʻuku ka wahine ma mua o ka hāpaiʻana, a laila e nānā ponoʻo ia i kāna mau kiʻi i nā manawa ā hiki. Hiki ke hoʻoikaika ikaika i nā hana, i ka manawa e hua mai ai ma hope.