Hāpai ka bicycle i ke kino holoʻokoʻa ma konaʻano holoʻokoʻa - he "aloha" ia e ko mākou puʻuwai, koumāmā, wahi'alea me ka hapa nui loa, ua hui pūʻia ka pūpū pūpū me ka lolo.
Nā Huakaʻi Bicycle for Heart Health
ʻO ka mea mua, e lawe mai i nā pōmaikaʻi nui i ka puʻuwai, i ka hanu makani a me ka makaʻuʻole. Ke hoʻohuliʻoe i nā pū,ʻaʻole ikaika nā mākia o nā wāwae wale nō, akā, ua ikaika ka naʻau o ka naʻau, aʻo nā mea a pau he mea ia eʻoi aku ka ikaika o ka hoʻoikaikaʻana, a lilo ia i mea e pono ai.
He aha ka hoʻohanaʻana o kahi kaʻa?
Mākaʻikaʻi nā huakaʻi pahi ma ko mākou kino i ka hopena maikaʻi. Hāʻawi lākou iā mākou i ka mālamaʻana i ka ikehu, ka hauʻoli a me keʻano maikaʻi i nā lā a pau - ke loliʻana i nā papa ma hope o ka hana, hoʻopau ponoʻoe i ke kānalua mai ka pūnaewele'ōpiopio.
Eia kekahi, he maikaʻi loa ke kaʻa no nā poʻe e loaʻa ana i nā veins varicose. Ke hele mākou i ke kaʻa, e hele wikiwiki ana ke koko ma nā māmā, a laila e ho'ēmi ai i nā hiʻohiʻona pale i loko o nā moku.
ʻO ka pono o kahi kaʻakana Loss
ʻAʻole hiki ke'ōlelo e pili ana i ka hoʻohana nuiʻana o ke kaʻa a no ka liloʻana o ke kaumaha. Ma muli o kou kaumaha no ka holo kaʻa he 30 mau minuke, hiki iāʻoe ke puhi mai 155 a 315 kcal. Hoʻokahi hora wale nō i ka lā ma ke kaʻa e kōkua iāʻoe e hoʻonele i ka kaumaha kaumaha aʻike i kahi kino maikaʻi a me ke kino (aʻo ia hoʻi, koe wale nō i nā halihali lehulehu).
ʻO ke kaʻa - hiki ke pilikia
Pehea ka hoʻohanaʻana i ke kaʻa, manaʻo mākou, e kamaʻilio e pili ana i kahi pōʻino. Pono e hoʻomanaʻoʻia ka hoʻohālikelikeʻana o ka holo kaʻa ma kekahi mau maʻi (e like me nā maʻi o ke kīpona cardiovascular, ka cartilaginous a me ke kino o nā mea'ē aʻe). ʻO ka hopena maʻamau ka mea e hōʻino ai i nā hui o ke kuli. Ma mua o ka holoʻana, he mea pono ke hoʻomehana i ka mea kūpono e hoʻemi i ka hopena o ka hōʻino.