ʻO ka hoʻopiliʻana i nā meaʻai i ka meaʻai, he mea nui ia e kākoʻo i kāuʻai me nāʻano amino a me nā'ōpona a me nā mea likeʻole.
Pehea e lawe ai i nā mea amino i ka meaʻai hoʻonani?
Ma mua o ka hoʻomakaʻana i ka weheweheʻana i kēia paena, pono eʻikeʻoe i nā mea amino acids e kōkua i ka hoʻohuiʻana i nāʻiʻo a pau o ke kino, e hoʻomaka ana mai nā manamana a hoʻopau me kaʻili. Ma ka haʻawina'enela,ʻo nā amino acids kekahi o nā mea nui loa no ka mea kūkulu lākou i nāʻiʻo o ka muscle.
ʻO ka meaʻoi loa, e hoʻopauʻia lākou i loko ke hiki i ke kiʻekiʻe o ka hoʻonuiʻia o nā amino acids i ka maximum. ʻAʻole pono ka komoʻana o ka amino acids i lokoʻole i ke kino. ʻAʻole pono nā lā hana o kēlā me kēia lā ma mua o 30 g. Pono e māheleʻia kēia māhele i 3-4 mau kiko. No ka hoʻonuiʻana i nā pono o ka laweʻana i nā mea amino, pono e lawe iā lākou he hapalua hola ma mua o kaʻaiʻana, ma hope o ka manawa like ma hope o ke aʻoʻana, ma mua o ka moe a ma mua o kaʻaina kakahiaka.
ʻO kaʻaiʻana i nā meaʻai ma keʻano o ka amino acid BCAA
BCAA - kekahi o nā hōʻailona kaulana loa,ʻo ia hoʻi kā lākou mau amino acinoʻekolu:
- valine;
- lecin;
- isoleucine.
ʻO ka hana nui o iaʻano hoʻokomoʻana,ʻo ia ka mālamaʻana i ka meaʻawaʻawa mai ka maʻi kaumaha, e kōkua i kona kino e hoʻomalu i nā mea hoʻomalu, a pale aku i ka naloʻana o nāʻano likeʻole o nā amino acids i ka wā o ka hana.
Inā he kanaka kalo ma ka haʻawina haʻahaʻa haʻahaʻa, a laila, he kōkua loa ka hanaʻana i ka BCAA . Ma hope o nā mea a pau, hiki ke pale i ka hoʻokaʻawaleʻana i ka puʻupuʻu a me ka hopena o ka nui.
ʻO'Amino acids a me nā mea hoʻolālā i nā wāhine
Pono e hoʻokomoʻia nā amino acids i kaʻaiʻana i nā wāhine i komoʻole i ke kino o ka bodybuilding, akā, i ka mākaukau. Hoʻomaha lākou i ka luhi, akā i ka minute wale nō e hoʻomaha lākou i ke kaumaha o ka naʻau. Eia kekahi,ʻo nā amino acids e hoʻonui i ka nui o ka ike i loko o ke kino ae hoʻoulu i ka momona.
Nā meaʻaiʻona - kaʻino o nā amino acids
Hoʻohana kekahi poʻe i ke kinona ma mua o nā amino acids, e pili ana i ka pōʻino i ke olakino o ka mea mua. ʻOiaʻiʻo, inā'ōleloʻoiaʻiʻo mākou,ʻaʻole e emi iho kēia mau mea hoʻopiliʻelua i kekahi i kekahi. ʻAʻohe mea hewaʻole. ʻOiaʻiʻo, nāʻaoʻao a pau heʻaoʻao pōwehiwehi. Ma kēiaʻano, e hōʻike ana ia, inā he nui ka hoʻolālā aʻoihana pāʻani paha i ka liʻiliʻi loa.