Hoʻopili hou i ka lā ma luna o ka laiki - nā kohoʻoi loa

ʻO nā kānaka'ē aʻeʻole i ke kaumaha, ua'ōleloʻia nā meaʻai kulaʻai e hoʻomākaukau i ka meaʻai maʻamau i ka pule hebedoma, e kōkua ai i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino o nā toxins a me nā toxins. Loaʻa ka hopena maikaʻi ma ka lā hoʻokīʻai i ka laiki, aia nō nāʻanoʻai likeʻole, he mea maʻalahi ke koho i ka mea kūpono.

Pehea e kuke ai i ka laiki no ka lā hoʻokīʻai?

ʻO ka lā hoʻoiliʻana i ka laiki heʻoi loa ia ma ia lā ua lilo i 1 kilogram, me ka makemakeʻole eʻai a me ka luhi. ʻO ka mea nui,ʻo kaʻai malūʻole,ʻo kaʻai pono i ka meaʻai. ʻO kaʻonika kahi mea maikaʻi loa,ʻo ia ka mea e hoʻopau ai i ke kau wale nō, akā,ʻo ka wai keu. No kaʻai,ʻo ka meaʻai i hanaʻia i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka lapalapa maikaʻi he kūpono ia; Hāʻawiʻia i ke kukeʻana i ka laiki me kaʻeleʻele keʻokeʻo, akā,ʻaʻole i paʻiʻia. Hiki i ka lā hoʻokīʻai i ka laiki me ka paʻakai ke hana maikaʻi inā maikaʻi ke kuʻiʻia o ka meaʻai. ʻEkolu mau koho e koho mai:

1. ʻEhā mau lā ma mua o kaʻai, kahi'ōmole o ka palaoa no ka wai anuanu, e hoʻomau i kēlā me kēia lā. Ma mua o ka kukeʻana, hāpaiʻia e like me ka holoiʻana a hāʻawi i hoʻokahi'āpana iʻelua. ʻO ka'ōpala a hiki i ka wa e maʻemaʻe ka huapalapa, a laila e hoʻopaneʻei kahi hola hola.
2. E lawe i ka laiki a me ka wai paila, hoʻokahi aʻelua, a ua hoʻomoʻaʻia a hiki i kaʻumi mau minuke. A laila hoʻololi i ka wai a me ka kuke a hiki i ka mākaukau.
3. E hoʻokuʻu i ke kumukū no ka pō. A laila hoʻololi i ka wai, a kuke a kuke a hiki i ka maʻemaʻe o ka palaoa.

Hoʻokaʻaʻoleʻia nā lā ma luna o ka laiki no ka pohō kaumaha

ʻO ka lā hiki ke hoʻokae i ka lā, ma kahi pā me ka meaʻai, koi pono i ka mālama pono i nā kānāwai pāʻani, keʻole e kū pololei paha ka hopena. Kūpono nā koi:

1. Hoʻomaʻa pinepineʻia ka lihi.
2. ʻAʻole hiki ke hoʻohuiʻia ka paʻakai, ka paʻakai a me nā meaʻala.
3. E inu i ka lā e pili ana iʻelua lita wai.
4. Ma waho o ka waiʻona.
5. Hoʻopihaʻia ka meaʻai i kahi mahana mahana.
6. No ka inuʻana i kaʻai laxative, mai ka laiki hiki i ka liʻiliʻi.
7. E inu iʻelua mau lā ma mua o ka moeʻana.
8. E hōʻole i ka ikaika nui.
9. Ua māhele kokeʻia ka raiki i nā'āpana.
10. Inā kohoʻia kaʻai i kēlā me kēia lā,ʻoi aku ka maikaʻi e koho i ka lā kū o ka hebedoma no kēia.

ʻO ka lā hiki ke hoʻoukaʻo Marice mai Margarita Koroleva

Pehea e hoʻolālā ai i ka lā lawaiʻa ma luna o ka laiki mai Margarita Koroleva, i kēia mau lāʻaʻole lākou iʻike i nā "hōkū" wale nō, ua kōkua nā'ōlelo a kēia kauka o kaʻike. ʻO nā mea kōkua a me nā meaʻai he mea maʻalahi wale nō,ʻo ka mea nui,ʻo ke pili pono iā lākou:

1. Ma mua o ka lā o kaʻai e hoʻopau i ka 250 mau raiki i ka pō me ka wai maloʻo.
2. E holoi i ke kakahiaka a hiki i ka wā e pau ai ka wai.
3. E hoʻokuʻi iʻelua mau aniani o ka wai e hoʻolapalapa, e kuke ai no 15 mau minuke.
4. E mahele i 6 mau'āpana.
5. Eʻaina kaʻaina awakea ma mua o 8 pm.
6. E inu i ka lā iʻelua lita o ka wai.
7. Hiki iāʻoe keʻai iʻekolu manawa i ka teaspoon o ka meli, kahi kaʻawale i ka raiki.

ʻO ka lā hiki ke hoʻoukaʻo Maliceheva

ʻO ka loli hoʻoponoponoʻana i ka raiki kahi maikaʻi no ka mea i loko o kēia kumukūʻai kahi maikaʻi maikaʻi o ka pālolo a me ka sodium. ʻO Sodium e hoʻohemo i ka wai i loko o ke kino, hoʻolaha ka pālolo i kēia wai. No ka meaʻelima manawa ka nui o ka pālaulaka i ka raiki, ua loaʻa ka hopena maikaʻi loa. He meaʻai ka palaʻai, no lailaʻaʻole makemake nui eʻai i kekahi mea. ʻO kā lākou mauʻoihana e hāʻawiʻia e nā kauka lapaʻau kūikawā, he lā nui loa no ka raiki i Malysheva he kūpono loa:

1. E'ōpala i hoʻokahi kīlaʻi raiki iʻelua lita o ka wai, mai ka paʻakai.
2. E mahele i 8 mau'āpana.
3. No kaʻaiʻana i kēiaʻano: he laiki, ma hope o hoʻokahi hola - 250 grams o ka wai, a he laiki hou.

Unloading ka lā ma ka raiki laiki

Heʻoi aku ka maikaʻi no ka wehe 'ana i hoʻokahi lā ma ka laikiʻulaʻula, no ka mea, he nui nā huapona a me ka fiber kēia huahana. Ua kapaʻiaʻo ia he hōʻailona hōhonu, kahi e ho'ēmi ai i ke ola o ka maʻi kanesa. Hoʻopili i nā'ōpū, hoʻopiha pono i ka pōloli. No ka meaʻaʻole i hoʻolōlāʻia ka lālāʻulaʻula, pono e hoʻopiliʻia e hoʻolei i nā kulu, holoi maikaʻi. Ua mākaukau loa ia:

1. He hoʻokahi kīʻaha o ka palaoa iʻelua kīʻaha wai e hoʻolapalapa ai.
2. I ka wā e hoʻouluʻia ai, e hoʻohaʻahaʻa i ka wela, e hoʻokuʻu i ka mahu.
3. Eʻohi no 30-40 mau minuke a maʻa ke kī.
4. ʻAʻole pono ka paʻakai, ʻaeʻia kaʻailaʻaila .
5. E mahele i loko o nā lawelawe 6-7.

Nānāʻia nā Nutritionists e koho no ka hoʻihoʻiʻana i ka lā hoʻolālā ma ka laiki laiki,ʻo ia hoʻi ka kapaʻulaʻula. ʻAʻole i lawa ka hoʻomākaukauʻana, ma mua o ka likeʻole o nāʻano'ē aʻe:

1. Ma mua o ka kukeʻana, e ninini i nā pahu no 2 mau hola.
2. E holoi i nā manawa he nui.
3. Ma ke aniani o ka laiki he 2 mau kapu o ka wai e hoʻolapalapa, i kukeʻia a hiki i ka maʻalahi o nāʻano.
4. Hāʻawiʻia iā ia e waiho i ka hapakena o nā kumulāʻau sesame me ka hoʻoulu kukui a me ka pākiko, akāʻaʻole ka paʻakai.
5. E mahele i loko o 6 mau 'ai, inu i ka'ōmaʻomaʻu aiʻole nā ​​wai kolakeʻole.

E hoʻomaha ana i ka lā ma luna o ka laiki a me nā'ōlaʻa

ʻO ka poʻe i makemakeʻole i ka laiki aʻole hikiʻole ke hana me ka paʻakaiʻole, ua hāʻawiʻia i ka hoʻopiʻi maikaʻi ma luna o ka raiki. ʻO kekahi o lākou he laiki me nā'ōlaʻa. Hoʻomoheleʻia nā mea i loko o ke kīʻaha o ka paila palaoa iʻekolu mau māhele, ma waena o kaʻaiʻana, inu lākou i ka wai'ōlama a aiʻole i nā'ōlaʻa hou,ʻaʻoleʻoi aku iʻekolu mau lā i ka lā. ʻAʻole ka palena o ka wai. No nā poʻe e ho'āʻo nei i ka manawa mua no kahi lā hoʻokēʻai, ua hoʻomohalaʻia nā koho koho manuahi:

1. I ke kakahiaka, eʻaiʻoe iʻelua mau'ālaʻa i kīʻia i ka raiki. E hoʻohana i ka palaoa i hoʻomākaukauʻia me ka palaoa maikaʻi.
2. I ke awakea - he saladi i ka laiki a me ka hua.
3. I ke ahiahi,ʻo kaʻaila laiki a me ka pīpī i hoʻomaʻemaʻeʻia mai i kaʻaila. Hiki iāʻoe ke hoʻoulu i kahi pinki o ke kau.

E hoʻomaha ana i ka lā ma luna o ka laiki a me ka wai

ʻO ka lā lālā laiki laikiʻoi loa ke nānāʻia e pili ana i ka wai. Pono e kuke i ka palaoa i loko o kahi mea kuke i ka pahu hana, wai -ʻo ka mineral wale nō a hoʻomaʻemaʻeʻia, inu 15 mau minuke ma mua o kaʻai a ma hope o 30 - ma hope. Keʻano o ka manaʻo o kēlā me kēia lā:

1. I ke kakahiaka, eʻai i kahi'āpanaʻo kahi laiki i hoʻolalaʻia me ka lau.
2. I ke awakea e kuke i nā'ieka a me ka paʻakai āpau, ma ke aniani 2 mau kī puna.
3. I ke ahiahi - ka laiki, i hoʻonaniʻia me kaʻili a me ka pepaʻeleʻele.

Hoʻopili hou i ka lā ma luna o ka laiki a me nā meaʻai

He maʻalahi ka hoʻololiʻana i kaʻai kīkī me ka hoʻohanaʻana i nā huaʻai, aʻo ka poʻe nui e koho i kēlāʻai i ka meaʻai maʻamau. Pehea e hana ai i kahi lā hoʻokēʻai i ka laiki me nā huaʻai? Menu:

1. Pīʻakai: hana i ka laiki me nā'ōmato, nā aubergine a me nā greens. Nā meaʻai - 5 a 1, kuke no nā minuke 15.
2. I ke ahiahi - he saladi o ka kukama, avocado, arugula a me ka raiki.
3. No kaʻaina awakea, e kuke i ka paʻiʻala,ʻaʻoleʻelua mau'āpana. Hanaʻoe i ka meaʻai mai ka laiki, kāloti a me nā kīkākā, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kahi kālapala kāla. E kīʻaha no 15 mau minuke.

Hoʻokaʻaʻoleʻia ka lā ma luna o ka laiki a me nā kukama

ʻAʻole maikaʻi ka hōʻailona o ka lā wikiwiki, e like me kaʻai i ka laiki me nā kukama. No ka mea, he 95% ka wai a me 5% pure keʻo, hiki iāʻoe ke inu i ka wai liʻiliʻi. He mea maʻalahi ka hoʻonohonoho mana:

1. E'ōpala i kekahi kīʻaha raiki, e māhele i 5-6 mau'āpana.
2. Hoʻohanaʻia kēlā me kēia meaʻai i hoʻokahi kukoma, i ka lā eʻaeʻia ai lākou e hoʻohana i ka hapalua kilokika.
3. E inu wale i ka'ōmaʻomaʻo mau a me ka wai minerale wale nō.

He aha ka mea e hāʻawi ai i kahi lā wikiwiki i ka laiki? ʻO nā kumu no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino ma kēiaʻano he mauʻano:

• ke kuhi nei ka laiki i nā toxins a me ka nui o ka wai;
• ʻo nā meaʻai o kēia'āpanaʻai ka makemake eʻai;
• i ka raiki kahi mau protein a me nā haʻakaʻapaʻa e kākoʻo i ka puhiʻana i ka momona ;
• ua lilo i kēlā lā kēia lā i hoʻokahi kilogram;
• ma kaʻai laiki, hoʻololi i ka meaʻai, hiki iāʻoe ke noho no kahi lōʻihi, me kaʻehaʻole i ke olakino.