Inā pili nuiʻoe i nā haʻuki no ka hoʻolālā pilikino a iʻole ka pohō kaumaha, he mea nui ia e kuhikuhi i kāu holomua. I kēia kūlana, hiki iāʻoe ke kōkua i kahi ala maʻalahi a me ke kūpono,ʻo ia hoʻi e mālama i kahi papa hana aʻo.
No ke aha e mālama ai i kahi leka hoʻomaʻamaʻa?
I ka wā o ka hoʻonaʻauaoʻana,ʻoʻoe, no ka mea, e hoʻomanaʻo i kāu mau hopena a pau: pehea kou nui e kau ai, a me ka nui o kāu hana houʻana, a me ke nui o kāu kaupaona, akā, e liʻiliʻi loa ia, a laila, e pau kēia mau mea mai kou hoʻomanaʻo. I kēia hihia, he paʻakikī ke nānā i ka holomua i ka hoʻonaʻauaoʻana, aʻo ka noʻonoʻo pono i kahi o kona mau holomua,ʻo ia paha ka hopena maikaʻi e hikiʻole ai iāʻoe ke nalo i kāu ala!
Na ka papa hana aʻo e hoʻoholo i kou kaumaha, ke kino a me ka ikaika -ʻo ia hoʻi. ka helu o nā ala a me ke kaumaha āu e hoʻohana ai. Eia kekahi, i ke aʻoʻana, pono nā loli, iʻole e hoʻohanaʻia ke kino, aʻaʻohe ikaika i ka ukana. Hiki i ka papa hana hoʻonaʻauao maʻamau a maʻalahi paha ke maʻalahi e hoʻoponopono i kēia pilikia a pololei e hahai i ka mea a me keʻano āu e hana ai.
Pehea e mālama ai i kahi papa hana aʻo?
Pono e hoʻokomo i ka papa hana aʻo no nā kaikamāhine i kēia mauʻike ma hope:
- lā, ka hebedoma o ke aʻoʻana (ināʻoe e komo nei i ke keʻena hauʻoli, e'ōleloʻia e hāpai i ka haʻalulu ma hope o kēlā me kēia wiki pule 10);
- kou kaumaha, ka puʻupuʻu umauma, ka pū'ī, ka pūpū, ke kāʻei a me nāʻoihana'ē aʻe o ka uku iāʻoe;
- ka nui o nā hua'ōlelo hou o nā hana o kāu māʻona;
- ka nui o nā dumbbells, a me nā mea'ē aʻe, āu e hoʻohana nei;
- he palapala e pili ana i ka loaʻaʻana o ka mahanahana, ka hoʻouluʻana, ke kauʻana, a me nā mea'ē aʻe;
- ke manawa āu i hoʻolako ai i ke aʻoʻana;
- kou olakino ma mua a ma hope o kāu kauʻana;
- Hoʻohālikelike no ka hoʻonaʻauao ma kahi o 5 a 10 mau wānana.
Ināʻoe e mālama i kahi leka o nā aʻoʻana i loko o ka lumi hauʻoli, ponoʻoe e wehewehe i nā māmā e hana neiʻoe. Ināʻoe ma ka home - e kākau i nā haʻawina āu e hana nei, ka helu o nā repetitions a me nā alakai.
Ma ka hoʻonohonohoʻana i nā hualoaʻa o ke aʻoʻana, hiki iāʻoe ke maʻa mau i kāu holomua, e helu i kaʻoihana pono e pono ai a e hoʻomau i ka hana maikaʻi i kou kino.
Pono e pono e'ōlelo e pili ana i ka helu e pili ana i ke ola maikaʻi. ʻO ka meaʻole, ua manaʻoʻia he mau. Eia nō naʻe, ma waena o nā hoʻonaʻauao e pono aiʻoe e hahai i kou kūlana e like me nā mea hoʻohālikelike e pili nei, a inā heʻanoʻole kekahi o lākou, pono e kuhikuhi:
- ke olakino nui;
- makemake e aʻo;
- keʻano o ka hiamoe;
- manaʻo;
- ka hana hana;
- aiʻole kaʻeha i loko o nāʻiʻo.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo kēia mau mea hōʻailona a pau kahiʻano pilikino pili i ka pilina, akā, ua lawa kēia e hōʻike i kahi haʻahaʻa haʻahaʻa, a ma keʻano'ē aʻe,ʻo ke kaumaha nui loa. Ināʻaʻohe kūpono kēia mau mea, ponoʻoe e hoʻomaha i kahi lā'ē aʻe, e kōkua maoli i ke kino e hoʻi hou.
Hoʻomākaukau hoʻonaʻauao maʻamau
I kēia manawa, me nāʻano'ē aʻe o ka diary hoʻonaʻauao ma nā lawelawe'eneke pūnaewele, aia kekahi mau polokalamu'ē aʻe i hoʻokomoʻia ma nā smartphones ma ka pūnaewele Iphone a iʻole Iphone. Eia hou, aia kekahiʻano hana e like me kahi puke loea maikaʻi, he pololei
Eia naʻe, i loko o ia mau noi a me nā papa helu pūnaewele, aia kekahiʻano: inā i loko o ka pakuhi e hoʻokiʻekiʻe ponoʻoe i kāu mau hopena pono'ī, e hana ana nāʻike hana noʻoe iho. No laila, ināʻoe e maopopoʻaʻoleʻoe e hoʻopiʻiʻia e kēia koho, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā holomua o ka holomua. Eia naʻe, ināʻikeʻoe he mea hōʻoluʻoluʻole ka diary electronic noʻoe no kekahi kumu,ʻoi aku ka maikaʻi o ka huliʻana i kahi palapala pepa i hōʻoia.