Aia kahi haʻawina kaumaha, kūpono no ka home. Hoʻolālā lākou i ka hoʻoponoponoʻana i ke kiʻi a hana i nā wahi pilikia nui. ʻO ka hoʻonuiʻana i ka leo muso me kēia aʻoʻana, iʻole paha,ʻaʻole e hana, no ka mea, koi kēia i nā meaʻoi akuʻoi aku.
Ka ikaika i ka home
Ma mua o ka hanaʻana i kahi pālahalaha hale, ponoʻoe e mahana i ka laweʻana i ke kani o kaʻiʻo a hoʻemiʻia ka hopena o ka pōʻino. E noʻonoʻo i kekahi mau hana kaulana no ka hoʻonaʻauao home.
- ʻO Planck . ʻO ka hoʻoikaika ikaikaʻana,ʻo ia ka mea e hāʻawi ai i ka ukana ma nāʻokoʻa likeʻole. E kau iāʻoe iho ma ka papahele, e nānā i nā kuʻi lima a me nā kī. Pono ke kino e kū. Ponoʻia e hoʻopaʻa i kēia kūlana no hoʻokahi minute no nā alaʻekolu. Hiki ke hoʻohoihoi i kēia hana me kona kaumaha pono'ī, e like me ke hāpai i ka lima i mua a hoʻonui i kou wāwae.
- ʻO ke alahakaʻo Gluteal . E kau iāʻoe iho ma ka papahele a huki i kou wāwae i kou wāwae, e kukuli ana i kou mau kuli. Ma ka hoʻouluʻana, e hoʻokiʻekiʻe i luna i luna a lilo ke kino a me nā'ūhā he laina. No kekahi manawa, e paʻa, a laila, e hoʻokaʻawale i nā kuʻekuʻe wā, e piʻi aʻe i luna, e mālama i ke kino. No ka hoʻonuiʻana i ka hana no kēia hana ikaika no nā wāhine ma ka home, hiki iāʻoe ke lawe i kahi pancake a kauʻia ma luna o ka pāʻani.
- Hoʻoponoponoʻia me nā pōpō . No ka laweʻana i ka wahi e hoʻomaka ai i kēia hana, ponoʻoe e kau i kou wāwae i kahi likeʻole o nā poʻohiwi. Ma nā lima e hoʻomau i nā kaona. I ka hopuʻana i ka hanu, ponoʻoe e hele mālie i mua o ka'ōmole e like me ka papahele. Ma ka hoʻoukuʻana, hou, e piʻi mālie. He mea nuiʻaʻole e hoʻoneʻe i kou mau wāwae a ma kekahiʻano eʻole e haehae. He kūpono ka hoʻololiʻana inā inā e hāʻuleʻoe ma lalo o ke ala like, a laila piʻi ka ukana ma luna o ka pahu.
- ʻO ka weheʻana o nā lima me nā pōpō . Ke hana nei kēia mana ma ka home no nā wāhine e hāʻawi mai i ke kaumaha maikaʻi ma nā ua o ke kua. Eʻae i kēia kūlana: ke kūlou haʻahaʻa nā wāwae ma ke kiʻekiʻe o ke pelvis ma nā kuli. E hele i mua, e lawe i nā pāhiwihiwi a mālama i kou pale. E huki i ka'ōpū, lima me nā kukuna e pana iki i nā'ā'ī, ae kau i mua o kou. E hoʻokiʻekiʻe i kou mau lima i nāʻaoʻao, kuhikuhi i kou mau lima lima.