ʻO Creatine monohydrate: nā hopenaʻaoʻao

ʻO Creatine kahi amino acino mahuka, kahi e pono ai no ke kino e hoʻonui i ka ikehu a hoʻopau kokeʻia. Hoʻokumuʻia ka Creatine e ke kino i kahi kūlana haʻahaʻa, ka nui e puka mai ana ma waho mai. ʻO nā meaʻai loa i kaʻiʻo a me ka iʻa iʻa. Eia nō naʻe, no nā mea pāʻani, me ka ikaika ikaika, e koi nuiʻia ka mea hana, no laila e pono ai ke laweʻana ia me he lāʻau lapaʻau.

Ka hana o creatin ma ke kino

Ponoʻia ka Creatine no ke kino e hōʻiliʻili i ka ikehu i loko o nāʻiʻo, e hoʻonui iā lākou i ka hoʻomanawanui a kōkua i nā hopena maikaʻi. ʻO kaʻano maʻamau o ke lāʻau lapaʻau i laweʻia e ka poʻeʻoliʻoli he creatine monohydrate. Keʻano o ke'eneke hana mana, hiki ke mālama i ka wai i loko o nā'ōpū a me ke kōkuaʻana i ke kūkuluʻana i nā meaʻiʻo.

Hoʻokumuʻia ka Creatine i loko o ke kino, eʻae ana i ka mea haʻuki, inā he mea e pono ai, e hoʻoikaika i ke kū'ēʻana o nāʻiʻo. ʻO ke kūpono pololei o ka creatine monohydrate ka mea i ho'ākākaʻia ma nā puke e pili ana i ke bodybuilding, e like me ia i loko o kēia hoʻolālā he mea nui ka mea i koiʻia.

Hoʻokumu - Monohydrate: Nā Kiʻi Kī

Pono e hoʻomaopopoʻia he hana likeʻole ka hana i kahi mamao mai nā poʻe kaʻi. Hoʻomaopopoʻia ka 30-40% o nā kānaka pāʻani i ko lākou kūlana kino i loli me ka hana o ka creatine. ʻO nā mea a pau, i loko o nā kānaka he nui i ke kaʻina o ka'eliʻumeʻa i loko o ka'ōpū, ua hoʻokaʻawaleʻia ka mea hoʻohālike i nā mea a me ka hapa i konaʻano maʻemaʻe i mea hiki ole.

E like me ka hanaʻana i nā kaomi hana i waho, hana ka monohydrate i nā hopena. Eia naʻe,ʻaʻole nui ka papa inoa o nā hopenaʻaoʻao o ka creatine:

1. I ka wā mua, hiki i ka hopena o ka creatine ke alakaʻi i ka hoʻonui, no ka mea, ke hoʻomau nei ka lāʻau lapalapa.
2. ʻAʻole i'ōleloʻia ka hoʻokēʻai a hiki ke hoʻonā i ka diarrhea.
3. ʻO ka hoʻohana lōʻihi o ka creatine hiki ke hoʻoikaika i ka hōʻailona kino o ke kino.
4. ʻO ka hana nui o ka creatine he mea weliweli ia no ka hana pīkī, no ka mea, ua kaumaha loa ka manaʻo o nā puʻupaʻa.

Hoʻokomoʻia ka Creatine ma keʻano o ka pauka, nā capsules a me nā papa. ʻO ia wale nō,ʻaʻole hana kaʻeha monohydrate i ke kino me ka lawe kūpono a me ka nui kūpono.