ʻO ke ala pono loa e hoʻomaʻemaʻe i ka'ōpū a me nāʻaoʻao

ʻO kahi hiʻohiʻona maikaʻi, kūlana kūponoʻole - aneane hiki i nā kaikamahine ke hoʻomaopopo i kēia moe. Nui nāʻano hana e kōkua ai e hoʻonele i ka momona ma ka'ōpū a me nāʻaoʻao. Mahalo i ka makemake nui e hoʻokō i ke kumumanaʻo a me ka makemake e nānā i nā manawa a pau, hiki i ka maikaʻi ma hope o 30 mau lā ke nānā aku.

No ke aha i momona ai ka momona i ka'ōpū a me nāʻaoʻao?

Ma mua o ka hoʻomakaʻana i ka ho'ākāka pihaʻana o nā hana a me nā huahana e hiki ai iāʻoe ke hoʻokō i ka 90-960-90 i makemakeʻia, he mea nui e haʻi aku i nā kumu e hoʻohālike ai i ka hoʻowahāwahāʻia o nā paona hou.

ʻO ka mea mua, i kēia manawa, ua hoʻonuiʻia nā supermarkets me nā huahana (margarine, nā meaʻai wikiwiki, nā kuki), e komo pū me nā momona hopena maikaʻi a iʻole nā ​​momona momona maikaʻi.

ʻO ka lua, ka hopena pinepine, kaʻaiʻole, ka noho maʻamau - nā mea a pau e pili ana i keʻano o ka pihema a me nāʻaoʻao. Eia kekahi, i ka manawa o ka momona momona momona houʻia i loko o ka'ōpū wahine, ma mua, "hoʻonohonoho" i loko o ka'ōpū.

Ma waho aʻe o ka mea i luna, ua hoʻopiliʻia ka nui o ka kaumaha e ke keu o ka hormone cortisol, no ka nui o ka momonaʻaʻole e māhele a hōʻiliʻili ma nā wahi ma luna o ke kino.

Pehea e puhi ai i ka momona ma ka'ōpū a me nāʻaoʻao?

1. Hoʻohana mākou i nā huahana me kahi haʻahaʻa haʻahaʻa o ka momona . Uaʻike nā kānaka a pau e mālama ponoʻia kaʻai a kekahi. No laila, no ka hoʻohemoʻana i ka'ōpū a me ka momona ma nāʻaoʻao, he mea nui e hoʻokomo i kāuʻai i ka hua hou, ka palaoaʻai a pau, nā huaʻai, nā laiki laiki, nā meaʻai e loaʻa ana kahi nui o ka māka. Akāʻo nā huapalapala, kalekaleka, nā mea i kāluaʻia a me nā mea'ē aʻe e hoʻopilikia wale i ke kiʻi.
2. ʻO kaʻoihanaʻoi aku . ʻO kahi ala kūpono e hoʻomaʻemaʻe i ka'ōpū a me nāʻaoʻao, aia me ka'ōpilo, me ka'ōpiopio hula (15 mau minuke a me ka lā hoʻokahi), me nā mea kaumaha (me ko lākou kōkua, e ulu ana ka maikaʻi o kēlā me kēia hana). Inā kūkā mākou i ke kikowa'ī e pili ana i ke aʻoʻana, a laila e hoʻokomo i kahi "kaʻa", pali, hoʻololi o ke kino ma nāʻaoʻao.
3. E hoʻolei i nāʻano kolohe . Hoʻoikaika ka hāpaiʻana i ka moeʻuhane maikaʻi, a me kaʻaiʻana i nā mea nui i ka nui o ka calo ma mua o ka moeʻana, ka puhiʻawaʻawa, ka hanaʻino i nā meaʻona lama ma kahi mamao aku iā mākou mai ka loaʻaʻana o kahi kiʻi maikaʻi.
4. Hele mākou i ka lewa aʻaʻole e nānā i nā kumu . ʻO ka hiamoe maikaʻi, e like me ka hele wāwae, kōkua i ka wikiwiki e hoʻokuʻu i ka'ōpū a me nāʻaoʻao. ʻAʻole ia he mea nui loa ke haʻiʻana i nā kumu e like me "ʻAʻole loa e lilo i ka kaumaha", "ʻAʻole hiki iaʻu ke hana" e hoʻonui loa ana i ke kūlana. Makemakeʻoe e lilo i ka kaumaha? A laila e hele wiwoʻole i kāu pahuhopu , a maiʻole i nā kumu no ke kumu i loaʻaʻole ai ka manawa e hana ai i nā hanana kino.