ʻO ka granola hale i hanaʻia he meaʻono mahalo loa o ka'ōmole oat, nā nati a me nā hua maloʻo i hoʻomoʻaʻia i ka umu a hiki i ke kala gula a me kaʻaʻahuʻoluʻolu. Eia kekahi, he mea maikaʻi ka granola, no ka mea he nui nā fiber a me nā huameʻa, i mālamaʻia no ka hoʻoponoponoʻana i ka wela. Hana maikaʻi ia i ka hanuʻana, kaʻeliʻana me ka hoʻopiliʻana i nā moku cholesterol. ʻO ka mea nui loa,ʻoʻoe wale nō ka mea e mālama i ka homeola wai ma loko o ka friji ma lalo o kahi poʻi paʻa.
Hiki ke kāpīpīʻia me nā hua hou a me nā hua, e ninini i ka waiū wela a iʻole kaʻawaʻawa mālie. E noʻonoʻo meʻoe i nā meaʻono a me nā meaʻono no kaʻailaʻana i ka hale!
ʻO Maple Granola
Mea Kai:
- o nā'ōmole oat - 2 mau mea;
- ke kokoʻala - 2 tbsp. koko;
- ka paʻakai - kahi pinu;
- walnuts - 50 g;
- Nā hua'ōleʻaleʻa - 50 g;
- nā hua waina me nā luaʻole - 50 g;
- ʻo nā cherries maloʻo a me nā kiliana - 10 g;
- ma ka maʻaila syrup - 30 ml;
- Paleʻala - 0,5 tsp.
- kaʻaila aila - 3 tbsp. koko;
- wai - 1 tbsp. koko.
Hoʻomākaukau
E hele mua i ka umu ma mua o 130 ° C. E kāpīpī i kahi pepa me ka meaʻaila. E hoʻomaha i ke kīʻaha o ka oatmeal, ke kō, ka paʻakai a me ka paʻi paʻi. Ma kahi keʻena wela e lawe mai i ka pahupaʻu maple, e hoʻonā i kaʻaila, ka wai a me ka kinonaona liʻiliʻi. A laila, nininiʻia i loko o kaʻaila oat a hoʻonāʻoluʻolu me kahi puna. E kńka ahi i kahi papa una ma ka pahumu paila a kńka i ka umu no 30 mau minuke. Ma hope o ka manawa, lawe mākou i ka paila, hui pū i nā hua maloʻo i loko o ka granola a hoʻomākaukau hou i 15 mau minuke ma mua o kaʻikeʻana o ka'ōpala gula. Eʻoluʻolu aʻokiʻoki i loko o ka pa. Ma kahi o ka hoʻonaniʻana i ka sugakeke, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka meli wai maoli!
ʻO Apple Granola - meaʻai
Mea Kai:
- o nā'ōmole oat - 3 mau mea;
- almonds - 0,5 mau mea;
- Nā hua kanu piʻupaʻa - 0,5 mau mea;
- nā mea kanu sesame - 20 g;
- 'āina'alakona - 1 teaspoon;
- E kuhi ana i ka lepo - 0,5 tsp.
- ka paʻakai - kahi pinu;
- apple piee puree - 1 item;
- ka meli - 3 tbsp. koko;
- aila olila - 2 tbsp. koko.
Hoʻomākaukau
E ho o mua i ka umu i 150 mau kekona. Mālama mākou i ka pepa bakena me ka pepa pepa. I loko o hoʻokahi kīla, e hui pono i nā mea maloʻo a pau: almonds, flakes oat, nāʻanoʻano, sesame, cinnamona, paʻakai a me ka hānai. I kekahi -ʻo ka wai a pau: ka'ōpona applee, ka meli a me kaʻailaʻaila. Alaila ninini iho i ka hopena o ka flakes oat oat a hui pu me ka maikai. E kńka ahi i ka granola ma kahi pńkaukau ma luna o ka pń a me ka kuke no 35 minuke, e ho omaka ana i nń minuke he 10. A laila ua hoʻomaha mākou i kahi mahana, e hoʻolei i ke kīpiʻi me kahi poʻi paʻa a waiho i loko o ka pahu fri.
Paule granula
Mea Kai:
- o nā'ōmole oat - 200 g;
- hazelnut - 100 g;
- nā hua kukui - 200 g;
- ka meli - 50 ml;
- kaʻaila aila - 3 tbsp. koko.
Hoʻomākaukau
Pehea e kuke ai i ka granola? Hoʻopiliʻia nā'ōmole, nā nati a me nā hua maloʻo i loko o kekahi pola. Hoʻohana ka wela i ka meli e lilo i wai. E hoʻolulu me kaʻailaʻaila a hoʻomohu maikaʻi i ka hopena hopena i loko o nā flakes.
A laila ua uhiʻia ka pā i ka pepa bakena a iʻeliʻia me kaʻaila. Hoʻonui mākou i nā flakes a me ka maikaʻi. E kupa i mua i 160 ° C no kahi o 30 mau minuke a hiki i ke gula'ōmaʻomaʻo.
Kūpono a mae aʻokiʻoki i nā'āpana lōʻihi. E lawelawe i nā meaʻai momona a me nā mea momona e hoʻomehana ai i ka waiū hou a iʻole ke kī.
ʻO Paola Paola
Mea Kai:
- o ka oat oat - 150 g;
- ʻoho - 100 g;
- hua waina - 50 g;
- ka meli - 1 tbsp. koko;
- ka uila - 200 ml;
- nā hua hou - eʻono.
Hoʻomākaukau
Hoʻopiha maikaʻiʻia nā'ōmole a me nā nūpepa i loko o ka mea holoi manu a wikiwiki i ka'ōwiliʻia me ka meli i loko o kahi panakū maloʻo. A laila hoʻohui i nā māla a hui me nā mea a pau. E nānā pono i kaʻu mau hua, i maloʻo aʻokiʻoki i loko o nā'āpana nui. E lawe i kahi aniani kilokilo nani a kau aku i kā mākou mau papa momona: ke kīʻaha mua, a laila nā leka me nā hua'ōlelo a me nā māla a me ka hope - nā hua. Ma ka makemake, hiki iāʻoe ke hana i nā papa. Mai luna mai hiki iāʻoe ke hāʻawi i ka meli hua a me ka meli wai.