Unloading nā lā ma ka hāpaiʻana

Hoʻomaopopo ka makuahine i ka wā e hiki ai ke mālama i kona olakino e pono ai ke uluʻana o ka'ōpiopio. Pili kekahi poʻe i ka hiki ke wehe i nā lā i ka wā e hāpai ai. Pono pono e hoʻomaopopo i kaʻike i mua ma mua e hiki ai ke huki i nā hopena.

I ka manawa e hoʻouka ai i nā lā kūpono i ka wā e hāpai ai?

Pono e hoʻomaopopoʻia ka makemake o ke kīʻaha i ka meaʻai piha. ʻO kaʻai kaulike wale nō ka manawa e hāʻawi ai i ka karapuza me nā mea a pau e pono ai ke uluʻana. No laila,ʻo nā meaʻai pāʻaniʻole a me nā kapu i pāpāʻoleʻia i kaʻai mea hiki ke maʻalahi i ka pilikino o ka pēpē.

E kōkua ana nā hana i nāʻano i lalo:

• inā he male nui ka wahine, e pili ana i ka maʻi diabetic;
• me ka hoʻouluʻana, ka ikaika nui, nā lā manawa mahana i ka wā o ka hāpaiʻana, lilo ia i mea pale o ka gestosis;
• i nā hihia iʻikeʻia ka waiwai nui.

Nā leka no ka hana

He mea pono ke hahai i nā manaʻo:

• i ka mālamaʻana i nā hana i hiki wale ke hoʻomaka i nā 28 hebedoma, ma ia manawa ua lawa nā'ōnaehana a pau o ke pēpē;
• pono e hoʻolālā i ka hoʻoiliʻana wale nō i hoʻokahi manawa i hoʻokahi pule a 10 mau lā;
• inu wai i nā wai;
• e uhakiʻia ka nui o kaʻai i nā'āpana liʻiliʻi aʻai i nā manawa he 5-6, e hoʻolimalima mālie, maiʻauheʻe;
• i ka lā e wehe pono ai ka maikaʻi, e noho ma ka home aʻaʻole e hoʻonui i kou kaumaha ma ke kino a iʻole ka naʻau;
• he mea nui e hoʻomanaʻo i ka manawa o ka manawa eʻai aiʻoe i ka meaʻai maikaʻi, maiʻoluʻoluʻoe.

Nā koho no ka hoʻokaeʻana i nā lā no nā wāhine hāpai

He likeʻole kēia mau hana, a he pono ke hoʻohui i waena o lākou iho. Hoʻokahi, hiki ke hoʻokaʻawale i nā lā hoʻoiliʻana i nā piha a me nā māmā. ʻO ka mea mua e maikaʻi no ka poʻe paʻakikī e hōʻemi i kaʻai. Hiki iāʻoe ke hoʻokae iki i ka hoʻomaha nui no ka'ōpala me ka kino.

Eia kekahi mau koho no nā lā hoʻomahaʻai maikaʻi:

1. ʻAi. Pono pono eʻai i kaʻiʻo i kāpiliʻoleʻia me ka paʻakai,ʻo ka maʻamau o kēlā me kēia lā e pili ana i 400 grams. Hiki iāʻoe ke hoʻonui i ke kīʻaha me kahi liʻiliʻi o nā huaʻai hou.
2. ʻOhi. E hele ana i kahi 400 grams o ka iʻa i puhiʻia, pike-perch, ka pana, perch, cod. ʻAʻole hiki ke paʻakaiʻia ke kīʻaha, akā hiki iāʻoe ke pīpī i ka wai lemon. E hoʻonui i ka meaʻai maikaʻi maikaʻi i ka'alaʻalaʻala, zucchini,'ōmato. Hiki iāʻoe ke inu i ke kalo o ka'īlio'īlio, ke kī, akā me ke kōʻole.
3. Kahiki. I kēia lā, pono eʻai kekahi i ka laiki'akola i puhiʻia. Ua lawa ka weld 150 gr o ka palaoa, ua māheleʻia i loko o nā lumi hoʻokipa. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i kahi'ōlaʻi hou a iʻole kāloti i kahi pālahalaha.
4. Buckwheat. Hoʻopiliʻia kaʻai a puhiʻia paha i loko o ka pahu mahana, pau, e like me ka raiki.

ʻO ka manaʻo kūpono hoʻi, he mau manusena kūikawā o nā lā mālamalama o ka hāpaiʻana i ka hāpaiʻana:

5. ʻAlaʻai. Pono pono eʻai i nā mea kanu kohua a me nā hua hou, hiki iā lākou ke hoʻopihaʻia me kaʻaila o kaʻaila, i kaʻaila kawa, akā,ʻaʻole i maʻa. ʻO ka palena o kēlā me kēia lā he 1.5 kg ia o nā huaʻai, hiki ke hana i ka kukama, zucchini, maikaʻi i ka pauka.
6. Kahe waiū. I kēia lā, ponoʻoe e inu i kefir, i ka waiū a me ka parani i hanaʻia, e like me ka 1,5 liters.
7. 'Ohihi. Pono eʻaiʻia he 600 maumu o ka tīhi i ka lā, hiki iāʻoe ke inu i ka waiū. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i kekahi'ōpona liʻiliʻi ma nā'āpana, maikaʻi eʻole e komo i nā meaʻai'ē aʻe i ka meaʻai. ʻO kekahi mau wāhine ua paʻakikīʻia i kēlā lā. I kēia hihia, hiki iāʻoe ke lawe i 400 mau'emei o ka tīhi cheese a hiki i 800 grams o nā hua likeʻole.
8. Hua. E hoʻopiha i kekahi hua (e pili ana i 1.5 kg),ʻaʻole hiki iāʻoe ke maiʻa, nā hua waina, a me kahi koho maikaʻi loa. Hiki iāʻoe ke hana i ka sālemona o ia mau mea, me ka honiʻana i ka meaʻalani a me kaʻaila. A he mea nui nō hoʻi ka ho'āʻoʻana e'ohua i nā'ōlaʻa.

Pono pono e hahai pono i nā'ōlelo aʻo, no laila,ʻaʻole e kōkua ka lā hoʻokēʻai no ka wahine hāpai i ka hoʻohaʻahaʻa waleʻana i ka kaumaha, akā, e hoʻoikaika i keʻano o ka nohona, ka maikaʻi. Inā loaʻa ka maʻi o kekahi wahine, pono e kūkākūkāʻo ia i ka papa inoa me ke kauka, no ka mea, hiki ke hōʻoleʻia kekahi mau koho no ke ola.