ʻO kaʻili maʻi

ʻO kaʻili olakino a maʻemaʻe o ka maka ka moe a kēlā me kēia kaikamahine. Aka, no ka mea, i ka imi ana i ka maikai, o ka mea nui loa i nalo, oia hoi, ke ola o ka mea mailoko mai.

ʻO kaʻili o kaʻili maikaʻi me kaʻehaʻole - he aha ka mea e pono ai kēia?

ʻO ka mea mua, ponoʻoe e hoʻomaopopo i ka maikaʻi o ka maikaʻi o ka ili ma luna o ka moku o loko o nā'ōpū, ka hopena endocrine a me ka hana o ka palekana. No laila, ponoʻoe e hahai i kēia mau manaʻo:

1. No ke alakaʻiʻana i kahi ola olakino, e haʻalele i nā meaʻai.
2. E hele i loko no nā'ahamele.
3. E lawe i nā māla huaʻai.
4. E mālama i ka microflora o ka'ōpū.
5. E nānā i ka hana o ka palekana.
6. E nānā i ka hiʻona.
7. Hāʻawi i ka manawa kūpono e hoʻomaha ai a hiamoe.
8. E nānā i nā kūlana o kaʻaiʻai.
9. E hoʻohana i ka nui o ka wai inu maʻamau i kēlā lā i kēia lā.

No ka nānāʻana i waho, ua pono nā'ōlelo hou:

• mai holoi i nā manawaʻelua i ka lā;
• e hoʻohana i nā meaʻoluʻolu no ka holoiʻana, ma mua o ka pēpē aiʻole nā ​​gels;
• e hoʻohana i nā mea hana'āpana a me nā lāʻau'alopelohe ma muli o ke kauoha a kahi dermatologist;
• mai hoʻohana i ka hoʻolālā maikaʻi;
• ʻuʻuku i kaʻili o kaʻili me nā lima;
• mai pńpani i nā pimples a me kaʻeha;
• e noi no nā lawelawe i loko o nā hale hana hoʻolāʻau.

ʻO ka mea nui loa,ʻo ia keʻimi i ka kumu o kaʻano maʻi maikaʻi. No laila, he mea nui i ka wā eʻimi ai i ke kōkua o kekahi luna kūikawā kūpono e koho i nā hoʻokolohua a me nā haʻawina kūpono.

Nā meaʻai no kaʻili maikaʻi

Pono pono e hoʻokaʻawale:

• maikaʻi;
• momona;
• kele;
• kaʻoi;
• puhi 'ia;
• i'ōwiliʻia.

ʻO kēia mau huahana e kōkua i ka uluʻana o nā kēpau o nāʻeha a me ka hopena, e hoʻonui i ka momona o kaʻili, ka mea e hana i kahi noho maikaʻi no ka hoʻopiliʻana i ka hua bacteri. Eia hou, pono e kaohi i ka hoʻohanaʻana i nā meaʻai o ka palaoa, mai ka palaoaʻeleʻele o ka papa kiʻekiʻe loa. Pono e hāʻawiʻia ke koho i nā huapalapalaʻokoʻa.

ʻO nā huahana kūpono:

• iʻa momona;
• nā huahana laʻau maoli;
• beana;
• puaa;
• nā mea kanu a me nā hua;
• ka iʻa;
• fiber meaʻai;
• ʻaiʻai a me keʻokeʻo;
• nā greens,ʻo ia hoʻi nā dill a me ka pāhiri.

Ma waho aʻe o ka meaʻai maikaʻi, ponoʻoe e mālama i ka papa manawaʻai. ʻO ka koho maikaʻi loa heʻaiʻelima manawa i nā'āpana liʻiliʻi. ʻO kēia ke hōʻoiaʻana i ka hana maʻamau o ka'āpana'ōpū a me nā mea i loko. No laila,ʻaʻohe mea hopohopo i ka manaʻo o ka pōloli nui aʻaʻohe pilikia o kaʻaiʻana a me ka pilikia nui i nā'ōpū.