He mau manawa maʻalahi no ka wahine. ʻO kaʻili o ke koko, kaʻeha, ka hoʻololiʻana i ka nohona hoʻonanea maʻamau -ʻaʻole kēia ka mea maikaʻi loa e hoʻopā ai i ke ola a me ke ola. I kēia manawa, makemakeʻoe e moe i lalo, e noʻonoʻoʻoe iāʻoe iho, e hoʻopiliʻoe i kekahi mea. Akā, hiki hiki ke hele i ka lumi hau me kēlā me kēia mahina a me ke kaʻa?
I ka wā o ka menstrual,ʻo ka manawaʻoi loa ka maʻalahi ma ke kino. No laila,ʻo ka nīnau inā he hiki ke hoʻomaʻamaʻa ma ka lā mua o ka haʻinaʻana, e aho ka pane paneʻole. Pono pono e hāʻawi i ke kino i ka liʻiliʻi ma kahi liʻiliʻi e hōʻiliʻili ai i ka ikaika.
Hiki iāʻoe ke aʻo i loko o ka manasāʻau ināʻaʻole ka wahine i loaʻa i kaʻeha kaumaha a iʻole ka pilikia. Akā, e hoʻemiʻia ka ikaika o ke aʻoʻana ma kahi o ke kolu. ʻAʻoleʻokoʻa ka'ōpiko i kēia manawa "i loko ona iho."
I kēia manawa, ponoʻoe e noʻonoʻo pono i ke kohoʻana i nā hana kūpono. No ka hoʻonaʻauaoʻana i loko o nā mahina i ke kaʻa hauʻoli e pono e makaʻala. Mai ka mana hana, mai hoʻokaʻulua i ka hōʻole. ŸO ka hoÿomaÿakaÿa ÿaÿa aÿe ke kaumaha loa i këia mau lä: ke kaumaha o ke koko me nä erythrocytes, a ÿo nä hawewe, ÿaÿole ia i mahalo loa ÿia. Akā, hiki iāʻoe ke hana iki, me ka pilikiaʻole.
Akā, hikiʻole ke paʻi i ka pāomi: e hoʻonāukiuki paha kēia i ka wai o ke kino, i hiki i ka wā e hiki mai ana i nā pilikia i loko o ka wahine - e like me keʻano o ka hopena.
Ke holo nei ma kahi paʻi hauʻoli he mea kōkua nui ia no ka maʻi a no laila, ma keʻano he hiki ke hāʻawiʻia i nā lā kūpono . ʻO ka weheʻana i kaʻeha e kōkua i ka hoʻolālāʻana.
He aha inā makemake ka wahine e hoʻomau i kāna aʻoʻana i ka wā o ka malekane?
Inā hoʻoholo ka wahine e haʻalele i ka hoʻonaʻauaoʻana, pono ia e hoʻemi i ka ukana a me ka ikaika o nā papa, pono keʻano o ke kūpono, nā māmā lole, aʻo ka lumi i piha i ka ea. I ka manawa o ka hoʻomanaʻoʻana,ʻoi aku ka ikaika o ka huhū ma mua o nā lā maʻamau, aʻoi aʻe ka pono o ka ea hou. Inā he meaʻino i loko o ke keʻena hoʻonaʻauao, hiki i ke kaikamahine ke kuʻi.
Hiki iaʻu ke hoʻohana i ka manawa o ka menestrua?
Eia naʻe,ʻo ka nīnau inā he mea hiki i kēia kaikamahine ke aʻo i kēlā manawa, hiki i ka wahine ke pane i ka pane. Aia he mau hōʻai'ē kū'ē. Eia kekahi lā, ka wā o ka wā'ōpio. I kēia manawa, ponoʻoe e wāwahi "no ka mahina", hiki ke hoʻomaʻamaʻaʻoleʻia ke aʻoʻana ma keʻano o ke kino o ke kaikamahine.
ʻO nā kuʻuna e pili ana i nā pilikia e pili ana iā mākou e like me ka ulupala a me nā mea'ē aʻe,ʻo ka mea liʻiliʻi paha, nā hanana inflammatory i nā maʻi, aiʻole ka maʻi hou.
Inā hiki ke neʻe aku ka holoʻana, ināʻoi aku ka nui o ka mahina a iʻole kaʻeha, pono paha, eʻoi aku ka maikaʻi o ka haʻaleleʻana i ke aʻo.
- ʻAʻole hiki iāʻoe ke komo i loko o ke keʻena hauʻoli a ma hope koke iho o ka hāpaiʻana - a hiki i ka mahina aʻe.
- No laila, nā lula no ka poʻe e makemake e komo i ka hale hauʻalea ma ka manawa hailona.
- Mai hoʻokuʻu i kou kino.
- Ponoʻia eʻaʻahu i nāʻaʻahuʻoluʻolu, wehe, a me nā māmā.
- Pono pono e koho i kahi lumi me ka makani maikaʻi.
- E lawe i kahi hue wai meʻoe: ua hōʻinoʻia ka wai wai i kēia mau lā!
- E hoʻomaka me ka hoʻouka.
- Ināʻoe i ka ikaika, hiki iāʻoe ke hana iki i kahi wikiwiki.
ʻO ka hoʻonaʻauao maikaʻi loa ma kēiaʻano e holo nei, e holo wikiwiki ana, holo kaʻa,'aukau a me nā wai aerobics.
ʻO ka poʻe e pili ana i nā'ōlelo i kākauʻia ma luna nei, e mālama pono lākou a palekana i ka hana i loko o nā wā. He mea nui i ka mālama ponoʻana i nā rula, iʻole e hōʻino i kou kino aʻaʻole e hōʻeha i ke olakino. ʻO ka mea nui, he pono ke hana mālie a me ka ikaika o nāʻoihana, me ka wikiwikiʻole, me ka wikiwikiʻole i nā wahi a pau.