I ka pō, ponoʻoe e hiamoe. ʻO kēia mau meaʻikeʻole iʻikeʻia e nā mea a pau, akā,ʻaʻole e loaʻa koke i ka poʻe a pau ka pane i ka nīnau "no ke aha". I kēia manawa,ʻaʻole pono nā kauka e hoʻopilikia i kēiaʻano: i ka pōʻeleʻele, hoʻonāʻia e ko mākou kino kahi hormone moe. Kapaʻiaʻo ia he melatonin aʻo ka hopohopoʻaʻole wale no ka hiki iā mākou ke hiamoe a ala, akā, no ke kū'ēʻana i ke kaumaha, kaʻili koko, nā'ōpiopio aʻoi aku.
Nā hana kūikawā o ka hormone e pili ana i ka hiamoe
I kēia manawa uaʻikeʻoe i ka mea e kapaʻia ai ka hormone moe,ʻo ka manawa ka manawa e kamaʻilio ai i keʻano o ka loaʻaʻana a me ka hopena o ke kino. ʻO ka hormone moe, melatonin, iʻike muaʻoleʻia ma mua loa - i ka makahiki 1958. Akā mai ia manawa, ua loaʻa i nāʻepekema ka manawa e aʻo pono ai i kāna mau hana a pau, a heʻano nui nō ia:
- ke kelepona o nā pūnaewele lolo;
- ke kaulike o kaʻilikai;
- ke kaulike o nāʻoihana o ka'ōnaehana'ōpena;
- mālama i kahi hiʻona maʻamau maʻamau;
- e hoʻoholo ana i ke alapine o ka hiamoe;
- ke hoʻouka nei i ka hanaʻelemakule;
- ka hoʻouluʻana i nā lako ola kino;
- ke hoʻololi hou i ka hoʻololiʻana o nā āpana manawa;
- nā kaʻina hana antioxidant.
Hoʻokumuʻia ka Melatonin e kaʻoihana lolo i kapaʻia epiphysis, aʻo ia ke kuleana no ka hiki iā mākou ke pale aku i ke kaumaha, nā manaʻo o ka naʻau a me nā hana nui'ē aʻe no ko mākou kino. ʻO ka mea nui loa, uaʻike nā kānakaʻepekema i kahi hormone hiamoeʻaʻole wale i loko o ke kanaka wale nō, akā i nā momona, nā mea kolo a me kekahi mau mea kanu.
ʻO ka Melatonin hoʻomākaukau a me ko lākou hopena ma luna o nā kānaka
ʻO ka kiʻekiʻe o ka melatonin i loko o ke koko i ka pō he 70% ka mea kiʻekiʻe ma mua o ka lā. ʻO keʻano kēia e pono ai ke kino e mālama i ke aupuni. Hiki ke hormone i ka hiamoe wale nō i loko o ka pōʻeleʻele, no laila inā i piliʻoe i ka poʻe i makemake e moe kokoke i ke kakahiaka, e mālama pono i nā puka makani i nā paleʻeleʻele aiʻole nā makapō. Ināʻaʻole i hoʻokōʻia kēia mau kumuhana, hiki i nā hopena maikaʻiʻole no ke kino e hoʻomaopopo koke iā lākou iho:
- E hiki mai ka pōloli;
- e hoʻonuiʻia ka huhū ;
- aia i kahi hoʻoweliweli o ka uluʻana i nā maʻi kinoʻole;
- e hoʻomaka ke kino a me nā mea i loko o ka'ōpiopio;
- hoʻopau i ka pūnaewele endocrine a, ma muli o ia hopena, nā hana hoʻohālike.
ʻAʻole kēia ka papa inoa piha o ka hormone hopohopo no ka hiamoe e hikiʻole ke pale. Akā, me ka'ōpiopio,ʻo ka hanaʻana o ka melatonin e ke kino e emi iho. I mea e hoʻomalu ai i ka nohona olakino, ponoʻoe e hoʻomaka i nā analogues hoʻohālike o kēia hormone.
Hoʻomakaʻia ka hoʻomākaukauʻana i ka lāʻau melatonin e nā'āina'ē aʻe,ʻo ka loaʻaʻana iā lākou i loko o ka lāʻau lapaʻauʻaʻole pilikia. Eia naʻe, ma mua o ka hoʻomakaʻana i ka lāʻau hoʻomalu, e nīnau i kāu kauka i nā hōʻai'ē hiki ke hanaʻia.
ʻAʻole i manaʻoʻia ka moemoe o ka moe i loko o nā papa no nā poʻe i loaʻa i ka maʻi maʻi a me nā maʻi maʻi autoimmune. Hoʻopiʻiʻia ka melatonin ma:
- ka hōʻailona manawaʻole;
- leukemia;
- kekahi mauʻano maʻi āpau.
Me ka lapaʻau, ua kauʻia ka lāʻau lapaʻau no ka mālamaʻana i ka melanin hiamoe no nā maʻi maʻi āpau a me ka maʻi maʻi.
ʻAʻole like me nā piluna moe moe i loko o nā papa,ʻaʻohe mea'aloʻolo melatonin aʻaʻole i loaʻa nā hōʻailona huki. Akāʻaʻoleʻoe e noʻonoʻo pono i kēia lāʻau lapaʻau -ʻaʻole hoʻohanaʻia i ka'ōpū a me ka lactation, a me ka mālamaʻana i nā keiki ma lalo o 12 makahiki.
He nui nā maʻi i ho'āʻo i nā analogic synthetic o ka hormone moe e'ōhumu nei i ka hana lāʻau a hoʻoweliweli i ka lāʻau i ka lā. Eia kekahi, uaʻikeʻia ka hopena maikaʻi o ka lāʻau lapaʻau i nā hana e koi ana i ka mālama kiʻekiʻe. I ka lawelaweʻana i ka melanin,ʻaʻole ia e'ōleloʻia e noho ma hope o ka huila a hoʻokomo i nā heluʻana e makemake ana i ka pololei loa.