ʻO ka nui o ka hoʻonuiʻia o ka cholesterol ma ke kino e alakaʻi aku ai i ke kūkuluʻiaʻana o nā plaque atherosclerotic i loko o nā moku. ʻO ka mua, heʻano liʻiliʻi liʻiliʻi a ua pili i nā paia o loko o nā arā a me nā veins, a ma hope iho ua heluʻia a hiki iā ia ke hoʻoulu i ka hoʻopili pihaʻana. No laila, makemake nui ka poʻe i keʻano o ka emi iho o ka cholesterol ma ka home, aʻo ka hana o ka hanaʻanaʻaʻole i hoʻololi i nā loli hikiʻole ke hoʻololiʻia i loko o ka pūnaewele cardiovascular.
Pehea e ana ai i ka cholesterol ma ka home?
Ma mua o ka hoʻohanaʻana i nā lāʻau, he mea pono eʻike inā he pilikia a me keʻano o kona nui.
No ke anaʻana i ka cholesterol me ka heleʻoleʻana i ka haukapila, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kekahi o nā mea i hanaʻia no ka hoʻohanaʻana i ka home. I loko o ka hoʻonohonoho o kēlā mau mea nakina, aia nā'ōpana ho'āʻo kūikawā, kahi e waiho ai nā reagent i ka cholesterol ka liʻiliʻi ma ka plasma.
No ke ana ana i ke ana, ua lawa ia e hoʻolālā i kahi liʻiliʻi o ke koko i kahi kaula ho'āʻo, a laila e hoʻokomo i loko o ka mea hana a loiloi i nā hopena i hōʻikeʻia ma ka pakuhi.
Nā Kūkākūkā Kūlana:
- Hoʻoponopono hou;
- Pāʻina Keʻo;
- Kalioka Chek;
- Kula nui
- E Mama.
Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i ka cholesterol ma ka home me kahi meaʻai?
ʻO ka mea mua, ponoʻoe e hoʻonui i kaʻai me nā huahana hou:
- ka iʻa;
- ʻO ka lāʻauʻoliva,ʻo ka samema, a me kaʻaila, a me kaʻaila.
- nā hua, nāʻanoʻano;
- nā meaʻopihi;
- nā'ōpū piha;
- nā hua, me ka nui o ka pectin;
- lālā;
- nā lālā hou, nā mea nui i ka fiber;
- nā meaʻona;
- 'ōmaʻomaʻo .
Eia kekahi,ʻo ka haʻahaʻaʻana i ke kūlana cholesterol ma ka home,ʻo ia ka hōʻoleʻana i ka puhihiina, ka hoʻohanaʻana i nā mea kiʻekiʻe o ka waiʻona a me ka kofe. He mea pono e hōʻemi i ka helu o nā holoholona o nā mea momona ma ka papa inoa, e like me kaʻaila, ka pata, ka waiū a pau a me ka kirīmiʻona.
I kēlā manawa hoʻokahi,ʻaʻole hiki iāʻoe ke haʻalele loa i nā huahana i loaʻa i ka cholesterol, no ka mea, e hoʻomaka ke kino i ka hua i ka nui o ka nui.
Pehea e mālama ai i ka cholesterol me nā lāʻau i ka home?
No ka hoʻomalu i ka hanaʻana o ka pūhui i nīnauʻia, hoʻohanaʻia kēia mau lāʻau lapaʻau:
- waiʻi nicotinic;
- bile acid sequestrants - Kolestipol, Kolestid, Cholestyramine;
- nā'ōpala - Gemfibrozil, Atromide, Pelekane, Gevilon;
- nā kahawai - Pravastatin, Lovastatin, Simvastatin, Fluvastatin;
- ascorbic acid;
- nā mea hoʻopihapiha ola honua a me nā mālaʻau me ka calcium.
Ke mālamaʻia ka cholesterol kiʻekiʻe ma ka home, e konoʻia e lawe i kaʻaila iʻa i loko o nā capsule. Hoʻomaopopo kēiaʻelele i ka ho'ēmiʻana i ka hoʻonaʻauaoʻana o kahi'āpana lipid āpau kūpono a pale i kāna hana.
Pehea e hōʻemi wikiwiki ai i ka cholesterol ma ka home e hoʻohana ana i ka hoʻomaʻamaʻa aliʻi?
ʻO nā lāʻau lapaau e pili ana i nā lāʻau lapaʻau maikaʻi no ko lākou palekana, ka nele o nā hopena a me ka pono.
Ka waipū o kahi haʻalulu gula :
- ʻO nā lālā o ka mea kanu, he lōʻihi o 20 cm, kahi'ūniʻi maikaʻi a kauʻia i loko o ka 1 lita o ka wai kai.
- E waiho i kekahi lā i loko o kahi mea i hōʻailona aiʻole thermos.
- Ke kuhi, e ninini i loko o ka ipu aniani.
- E inu i 1 pīpī ma mua o kaʻaiʻana.
A eia hoʻi pehea e hoʻolei aku ai i ka cholesterol ma ka home me kahi laina:
- E holoi a hoʻomaloʻo i nā aʻa o ka mauʻu.
- E kanu i nā mea momona i ka lepo.
- Eʻai i 1 teaspoon o ka pakalulu aʻa honua ma mua o kaʻai.
ʻO ka meaʻai maʻalahi loa kaʻaiʻana i ka hapalua o ka nipune o kahi olonā me kaʻai, i ke kau maʻekolu manawa i ka lā. Hiki ke hoʻohuiʻia nā hua i nā meaʻai āpau a iʻole e'ōwiliʻia paha.