ʻO ka hōʻiliʻili o "nā kapuaʻi kūmole " ,ʻo ia hoʻi, e hoʻololi i keʻano o ka wāwae a hoʻololi i kona ala. Piʻi ka wāwae me he mea lā i hoʻohaʻahaʻaʻia ma nā kuahiwi lōʻihi a me nā kuapo. ʻO nāʻano o ka hanaʻana i nā wāwae pālahalaha, heʻano likeʻole ia, mai nā hōʻailona kōkua i ka lawelaweʻana i ka lāʻau. Eia nō naʻe, pono e hoʻomanaʻo kekahi: maikaʻi e ho'ēmi i ka uluʻana o kēia maʻi, ma mua o ka lōʻihi o ka hoʻomakaʻana i kāna lāʻau hōʻailona.
Nā kumu o ka pale pale
Manaʻoʻia he mau pālahalaha i kēia lā,ʻoi aku ka nui o 50% o nā wāhine a me nā kāne. ʻO ka nui o nā poʻe me nā pāwae pālahalaha e wehewehe i ka hōʻino o ka wāwae i ko lākou ola no nā kāmaʻa o kā mākou komoʻana, nā kaumaha nui, a me nā wāwae he nui. ʻO ke kū lōʻihi ma nā wāwae i nā kāne, hiki i ka māmā kaumaha ke alakaʻi i ka uluʻana o kēia maʻi.
Hikiʻole ke kūlana haʻawina. ʻO ka hapanui pinepine, no ka nele o ka pilina pili i ka uluʻana o ka pēpē, aʻo ia hoʻi ka hopena o ka hana o ka puʻuwai, ka moku'āina. Eia naʻe, pono e hakakāʻia nā pale āpau me ka loaʻa a hiki i ka hopena i nā loli a me nā maʻi o ka'ōnaehana musculoskeletal.
Hoʻoponoponoʻia nāʻano palahalaha maʻamau i nā mea kūpono a me ka pukaʻole i mālamaʻia. He hana paʻakikī kēia,ʻaʻole i loaʻa ka hopena i loaʻa.
Hoʻomaʻoʻia i nā kapuaʻi pālahalaha ma ka home
I mea eʻike ai i kahi e hiki ai ke ho'ōla i nā pale haʻahaʻa, pono eʻike i ka manawa. ʻO nā keiki mai nā makahiki mua o ke ola e nānāʻia e kahi loloʻi hoʻopau a me kaʻikeʻana i nā wāwae pālahalaha, ka maʻamau a me ka hoʻomau pūnaewele. Pono nā mākua ke nānā pono i keʻano o ka wāwae. Ināʻoluʻoluʻoe i ke kaumaha mau a me ka ikaika nui i ka wā e hele ai aʻike pahaʻoe i ke kūlana o ka wāwae, eʻoi aku ka maikaʻi e nīnau koke aku i ke kauka.
Inā hiki i ka wā'ōpiopio, hiki ke ho'ōlaʻia nā kapuaʻi pālahalaha e nāʻano mālamaʻole, hana maʻamau, a laila no ka mea e hana ana ka makua e kōkua i ka ho'ōkiʻana i ka maʻi.
ʻO Massage no nā wāwae haʻahaʻa
Hoʻopilikia ka massage i ke kahe o ke koko, a alakaʻi pū i nā kuhi a pau o ka wāwae. No ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā wāwae kūponoʻole o nā keiki, he loea a kaulana ka massage. ʻAʻole hiki i ke kauka ke hoʻomana wale i ke kuʻekuʻe wāwae a hiki i nā manamana wāwae, akā,ʻo ka mālamalama hoʻi i ka wāwae. Ke hoʻokae ke kauka i ka wāwae, kāpiliʻia, paʻiʻia. ʻO kahi massage he ala maikaʻi loa ia e hana ai i nā wāwae haʻahaʻa. No laila, ināʻaʻoleʻoe e pale.
Nā hanaʻeleʻele me nā wāwae
ʻO ka mālama ponoʻana i nā kapuaʻi pālahalaha e komo ana i kekahi mau hana,ʻo ka mea huna o ia mau mea he mea pono e hanaʻia i kēlā me kēia lā. Ua lawa ka hoʻohanaʻana i 10-20 mau minuke i kēlā me kēia kakahiaka a me nā ahiahi. Ma waena o nā hana no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā kapuaʻi pālahalaha, penei:
- e hele ana ma kou mau manamana wāwae no 10 mau minuke;
- ka hana o ka wāwae a e'ōwili ana i kahi'ōwili mānoanoa mai ke kua i ka wāwae a hala nā minuke 10;
- ke one i ke one me kou manamana wāwae mai kekahi pahu ai kekahi.
Hoʻomaʻoʻia o nā pāpale palahalaha
I ka mālamaʻana i nā pāhaʻi, he kūlohelohe
No nā keiki,ʻauhau nuiʻia kaʻauwai. ʻAʻole pono ka hoʻokuʻuʻana o ke keiki i ke kai, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kahi waiʻauʻau no ka pēpē: ua lawa ka mea e kū ai kona wāwae i ka wā eʻauʻau ana.
Inā heleʻoe i ka hoʻomaha aiʻole ma ka'āina, eʻae i ke keiki a meʻoe iho e hele wāwaeʻole i nāʻiliʻili, nā lāʻau, ka mauʻu maloʻo, e piʻi i luna o nā puʻu a iho i lalo. No laila,ʻaʻoleʻoe e hoʻoikaika wale i nāʻiʻo o ka wāwae, akā, e hauʻoli pū nō hoʻi. Hoʻohana pinepineʻia ka holoiʻana i ka holoi ma ka decoction o ka'ōmole o kaʻoka a me ka pepa mīkini.