Pehea e loaʻa ai ke kaumaha i kahi'ōpio?

I pinepine pinepine ka mau mākua i ke alo o ka pilikia o ka kaumaha kaumaha ma nā keiki a me nā'ōpiopio, akā, me keʻano o ke kinakoki cardinally - nele i ke kaumaha i loko o ke keiki. Aʻo ka nīnau e pili ana i keʻano o ka uluʻana o ke kaikamahine'ōpiopio,ʻoi loa ka hoʻoponoponoʻana ma hope o ka wā'ōpiopio.

Akā ma ka'ōpiopio, hiki i nā kānaka ke nānā i nā hemahema i loko o ko lākou kino. A e loaʻaʻo ia iā lākou, inā paha he kūpilikiʻi. A no laila,ʻo konaʻano pono'ī he mea ia e ulu pinepine ai i nā mea i loko o nā'ōpio, aʻo kekahi o ia mau mea he lino nui loa. ʻO ia ke kumu e makemake ai nā mākua a me kā lāua mau keiki i ka mea e loaʻa ai ke kaumaha i kahi'ōpio. Aʻo kaʻike e pili ana i kēia kumuhana he mea emi iho ma mua o nā'ōlelo aʻo i ka pehea e lilo ai i ka kaumaha.

Hiki iā mākou ke hāʻawi i kekahi mau'ōlelo kūpono, akā e'ōlelo mua mākou e hoʻomaopopo i ke kumu e hikiʻole ai i kekahi poʻe'ōpio ke hoʻonui.

Nā kumu o ka paepaeʻole i nā'ōpio

1. Hāʻule i ka ulu. Hiki kēia i nā mea'ōpio a pau, akā uaʻike nuiʻia ma nā keikikāne o 13-15 makahiki. I loko o nā mahina he hiki iā lākou ke hoʻonui i kahi 10 mau kenimika ke kiʻekiʻe. ʻO ka nui o ka muscle ma ka hapanui o nā hihia,ʻaʻole ia e hoʻomau i ka ulu nuiʻana o ke kino, a me he mea lā ua kaumaha nui ke keiki. Akā, e like me kā mākouʻikeʻana,ʻaʻohe kumu e hopohopo ai, aʻaʻole e wikiwiki e holo me ke keiki i ke kauka no ka lilo o ke kaumaha.
2. Hoʻoemiʻia ka makemake. He mea maʻalahi kēia kumu i waena o nā keiki a me nā'ōpio. A me ka maopopo he pehea e hoʻoponopono ai i ka pilikia, pehea e ulu ai i ka'ōpiopio momona, akā ma kaʻoihana, heʻuʻuku loa nā mea a pau i ka mea iʻikeʻia. ʻAʻole ponoʻoe e'ōpala i ke keiki me kahi spoina a mai'ōleloʻoe: "A hiki i ka wā eʻai aiʻoe i nā mea a pau,ʻaʻoleʻoe e hele", akā, eʻike mua i ke kumu o ka emiʻana o ka makemake. A ua mamao loa ia mai ka meaʻole. Eia kekahi laʻana. Hoʻopiʻi ka poʻe'ōpiopio i kaʻike maoli ma mua o kaʻike. Aʻo ka mea i manaʻoʻia e ka makua i ka noʻonoʻo a me ka mea maʻamau, no ka mea, hiki i ka mea'ōpio ke lilo i mea hoʻokani maoli. No laila, inā hōʻole kāu keiki eʻai, e kamaʻilio mua me ia, malia paha hiki iāʻoe ke hele i lalo o ka pilikia.
3. ʻO ka pilikia a me ka maʻi. Lawe pinepine lākou i kahi maʻi o ka maʻi, aʻo ia ka hopena i ke kaumaha o kekahi kanaka. ʻAʻole kēia no keʻano o ka poʻe'ōpio, akā,ʻaʻole ia e emi iki i kaʻoihana. Me ka nīnau "Pehea e hoʻi hou ai ka'ōpio?" I kēia manawa,ʻoi aku ka maikaʻi e nīnau i ke kauka.
4. ʻO ka hana kaʻa. Aia kekahi mau hihia ma muli o ka nui o ke kaumaha i loko o ka'ōpio i kumu i kaʻoihanaʻoihana nui. Ma kēiaʻano, mai wikiwikiʻoe e kaohi i ke keiki i ka neʻeʻana. Ua lawa ka hoʻoponopono i kāna meaʻai.

Pehea e wikiwiki ai i ke kaumaha i kahi mea'ōpio?

1. E hoʻohana i ka meaʻai i nā meaʻai e lako i ka protein, nā'ōpona a me ka fiber. Eia kekahi laʻana, kaʻiʻo, ka iʻa, ka moa, nā nati, ka pi, ka pasta, ka palaoa. A pono eʻai hou nā mea kanu, nā hua a me nā hua.
2. E hoʻonui i ka helu o nā meaʻai i kēlā lā i kēia lā. No ka'ōpiopio,ʻo ka nui o ka meaʻai i ka lā heʻelima.
3. Maiʻai nui i nā mea momona a me nā mea i kāluaʻia. Ua lōʻihi ka hoʻopunipuniʻia e ka'ōpū a hana i ka manaʻo o ka hauʻoli, kahi e ho'ēmi ai i kaʻai. Pēlā keʻano o ka heleʻana i nā meaʻai wikiwiki a me kaʻai wikiwiki.
4. E hoʻokomo i loko o ka hale kaʻa e kūkulu i ka maʻi. Hiki i kekahi kumu aʻo akamai ke kōkua e koho i kahi hoʻonohonoho hana e noʻonoʻo ana i nāʻano o kou kino. Ināʻaʻole i hoʻokōʻia kēia, hiki i ka mea ke kauʻia ke kaulike, akā,ʻaʻole ma keʻano he piʻiʻana i ka nui o ka muscle, akā ma ka waihoʻana i nā momona ma nā wahi kūponoʻole.

I kēia manawa eʻikeʻoe pehea e loaʻa ai ke kaumaha i kahi'ōpio, eʻoi aku ka maʻalahi iāʻoe keʻike i nā kumu no ka hoʻomaʻemaʻeʻole, a me kaʻike i keʻano e kōkua ai i kēia hihia no ka wikiwiki e loaʻa ka kaumaha i kahi'ōpio.