Pehea e pale ai i kahi hōʻeha weliweli?

I kekahi manawa, hoʻololi nā mea a pau: ua puka ka naʻau mai ka umauma, aʻeleʻele nā ​​maka,ʻaʻole lawa ka ea, manaʻoʻoe e hele anaʻoe i ka hehena. Laweʻo ia i mau minuke a hāʻule nā ​​mea a pau, akāʻoʻoe wale nō keʻano o ka nele. Kapaʻia kēia mau mea he hōʻeha weliweli.

ʻO nā wahine, i ka hoʻohālikelikeʻana me nā kāne, eʻike nui lākou i nā hōʻailona o ka hoʻouka kaua. Hiki iā ia ke hopu i kekahi kanaka ma kahi a me kekahi manawa. ʻO ka hapa nui,ʻo ia nā wahi o ka nui o nā kānaka a me nā wahi āpau.

Nā hōʻailona o ka hōʻeha weliweli:

1. ʻO ka manaʻo hopohopo nui, e lilo i mea hopohopo a hopohopo.
2. Hoʻonuiʻia ka palpitation, kaʻeha i ke kino, keusea, ka sweating, ka'ākau, a pēlā aku.
3. Manaʻoʻoe e holo anaʻoe a iʻole e make.

Nui nā poʻe iʻike i ka pōʻino i ka pō. Hiki ke hōʻea i kahi kanaka ma kahi moe a hoʻonāukiuki paha i ka maʻi.

Pehea e pale ai i kahi hōʻeha weliweli?

Paʻi kū'ē - he kumu nui e noʻonoʻo ai i ke kūkuluʻana o neurosis. Nui nāʻano e pale aku ai i kēia pilikia, akā hiki ke hanaʻia kēia hana i nā makahiki he nui.

Nā ala e kōkua ai e pale i kahi hōʻeha weliweli:

1. E hoʻolohe i ka hōʻike o nā hōʻailona mua o ka hoʻoukaʻana. Ponoʻoe e mākaukau me ka makaʻuʻole i kekahi mea.
2. ʻO kahi ala nui e pale ai i kahi hoʻoukaʻana he hoʻomaha a me ka hanu kūpono. No ka hoʻomahaʻana i nāʻiʻo a hoʻokuʻu i nā manaʻo haʻalulu o kou poʻo, e hoʻomaha iki, e hoʻopaʻa iā ia no kekahi manawa, ae hele mālie.
3. I ka hopena o ka hoʻouka kaua, he mea nui eʻike i kou pilikia. E hana hou i ka mea maikaʻi a pau a ua maikaʻi loaʻoe. ʻO kēia ka mea e mālama ai a hoʻomaha.
4. I nā hihia koʻikoʻi, hiki iāʻoe ke hoʻohana i lāʻau lapaʻau no ka hōʻeha weliweli. Pono e kau ke kaupona kūpono kūpono i ke kauka.