Aia i loko o ke kino o kekahi kanaka ka nui o nā mea likeʻole, akāʻo ka hapanui o mākou ma ko mākou ola,ʻaʻole mākou i lohe i kekahi mea. ʻAʻole hiki ke'ōleloʻia e pili ana i ke cholesterol. Uaʻikeʻia kēia mea i nā mea a pau. ʻAʻole he mea hūnā, aʻo ka mea pono e nānā ponoʻia ka kiʻekiʻe o ka cholesterol e nā mea a pau, aʻo ka mea kahiko.
ʻO ka maʻamau o ka cholesterol ma mua a ma hope o 50 mau makahiki
He mea momona ka Cholesterol. Manaʻo nui ka poʻe he hiki ke komo i ke kino wale nō me ka meaʻai. ʻO kaʻoiaʻiʻo, he kuhihewa nui kēia. Me nā meaʻai a me nā mea inu (no ka nui o ka momona), hiki i ka 20% o ka cholesterol pono ke komo i ke kino. Pau nā mea i koe i loko o ke ake.
Ke kuhi nei he hewa ka cholesterol. ʻO kēia waiwai i ka mea maʻamau ka mea nui i ke kino. ʻO ia ka hale hana nui no nā pūnaewele. Eia kekahi, pili ka cholesterol i ka hāmeʻa e hana ma ke kelepona pūnaewele, a makemakeʻia no ka hanaʻana o cortisol, testosterone, estrogen.
Ke'ōlelo nei e pili ana i ke kūlana cholesterol i nā wāhine ma mua a ma hope o 50 mau makahiki,ʻike nā kānaka lapaʻau i nā lipoproteins maikaʻi. E wehewehe hou aku: ma loko o ke kino o ke kanaka, i loko o kahi kino nui ka cholesterol maʻamau. ʻO ka hapa nui o ia mea e puka mai ana i nā pūhui momona kūikawā - lipoproteins. He kiʻekiʻe a kiʻekiʻe loa lākou.
He mea nani ka LNVP. Akā inā he nui i loko o ke kino, e hoʻomaka ka cholesterol ma luna o nā paia o nā moku, no laila e hiki ai ke hana i nā kapa. Hoʻopiliʻia ka cholesterol maikaʻi i ka meaʻino a hoʻokuʻu i nā mea i hope i ke ake, a ma waho o ia mea e pale aku ai ka meaʻino.
Hiki ke holo pololei kēia mau hana inā wale nō e noho mau ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i nā wāhine a me nā kāne ma mua a ma hope o 50 mau makahiki. Ma ke ola a pau, e loli iki kahi'āpana momona. ʻO ke kūpono o ke kino o kahi wahine olakino iʻoi aku i kanalima mau cholesterol hiki ke hoʻohālike i 5.2 a 7.8 mmol / l. ʻO ka mea kiʻekiʻe loa i manaʻoʻia heʻano maʻamau, no ka mea ma muli o keʻano o ka menopause i loko o ka'ōpū wahine,ʻoi aʻe ka nui ma mua o nā hoʻololi koʻikoʻi.
E hoʻonuiʻia ka lipoproteins o ka haʻahaʻa,ʻo ka kiʻekiʻe ke kūpono o ka hoʻouluʻana i nā maʻi o ke keronaika a me nā pilikia o ka maʻi kalapū. ʻO ka hoʻohaʻahaʻaʻana o ka cholesterol i nā wāhine ma hope o 50 mau makahiki i manaʻoʻia he kūpono. Aka, i ka nui o ka waiwai o ka momona iʻoi aku i ka mea maʻamau,ʻoi aku ka maikaʻi e nīnau i ke kauka.
Pehea e pale ai i ka piʻiʻana o ka cholesterol?
ʻOi aku ka maʻalahi o ka hana cholesterol ma muli o ka hopena o kēia hopena. Pono pono ke nānā pono i ke kiʻekiʻe o kēia mea waiwai i loko o ke koko o nā kānaka i loaʻa ka pilikino pilikino i nā maʻi o ka maʻi, ka maʻi hēhē a me nā maʻi'ē aʻe.
No ka paleʻana i ka cholesterol ma nā wāhine ma hope o 50 mau makahiki, ua lawa ia e nānā i kekahi mau kaulike liʻiliʻi:
- Mai kaʻaiʻana i kaʻaila, nā nalu a me nā peppery.
- Pono e hoʻonuiʻia ka helu o ka hoʻoikaika kino (ma loko o nā palena kūpono,ʻo ka hopena).
- Hoʻokahi manawa i ka makahiki, pono ia eʻimi i ka hoʻokolokolo pihaʻana a lawe i nā hoʻokolohua.
- He mea makemake loa e haʻalele i nāʻano kolohe.
- He mea maikaʻi loa ka mālama i kou kaumaha.
Kūkulu nui nā papahana i ka hoʻokomoʻana i nā huahana meaʻai e like me:
- ka iʻa;
- nā'ōpū;
- ka meaʻai kai;
- ka waina momona liʻiliʻi;
- nā huaʻala a me nā hua ulu hou a maloʻo;
- nā mea pākī palaoa mai ka palaoa āpau;
- porridge.