ʻO kaʻeha hope ma ka'ōpū

He nui nā wāhine e hakakā nei i ka loaʻaʻana o kā lākou lole i ka wā'ōpū. He kūlana kūlohelohe kēia, no ka mea, inā hoʻohui ka wahine i ka kaumaha,ʻo ka piko o ka'umekaumaha o kona kino e hoʻololi, a hoʻonuiʻia ka ukana i ke kuala. No ka hoʻololiʻana i keʻano hou, pono ka wahine e hoʻokuʻu i kona kua i kaʻaoʻao haʻahaʻa, e hopena ai i kaʻeha kaumaha nui. A inā he kūponoʻole ka hoʻonohonoho ma mua o ka'ōpūʻana, a laila i ka wā o ka hānauʻana, eʻoi aku ka ikaika o kaʻeha ma hope.

Aia kekahi mau pane i ka nīnau: "No ke aha i hōʻeha ai ke kua i ka wā o ka hānauʻana?". Ma ka piliʻana i keʻano o ka uluʻana o ka pēpē,ʻo ka'ōpū, e hoʻonui ana i ka nui, hoʻolōlā i nā paia o ka peritoneum, e hoʻololi ana i ka nui nui o ka pūpū. Ma muli o ka hoʻonuiʻiaʻana o nā'ōpū o ka'ōpū ma mua o ka mea maʻamau, e nalowale ana i ka hiki ke mālama i kahi noho maʻamau, no laila,ʻo ka hapa haʻahaʻa o nā kumu hope no kahi kaumaha nui o ka toris.

Pono ia e hoʻolohe i nā hoʻololi o ka hormonal i ke kino o ka wahine hāpai. Hoʻomaopopo i ka manawa o ka hoʻonāʻana o ka hormonal he nui nā loli ma nā pūnaewele a pau o ke kinoʻaʻole pono.

Pehea ka hopena i ka hopena i ka wā o ka hāpaiʻana?

Hiki i kekahi mau wāhine ke uhi i ka hoʻomakaʻana o ka'ōpū, i ka wā iʻikeʻoleʻia ai ka'ōpū, aʻaʻole i ulu nui ka kōpū. Ma hea kahiʻoihanaʻoihana nei? Aʻo ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo ka'ōpiopio o ka wahine ka mea e hua ai i ka hoʻonani holoʻokoʻa hoʻomaha, kahi hana e hoʻomaha ai i nāʻiʻo pelvic, no ka nui o ka manawa o ke keiki, a hiki iā ia ke palekana i ka canal hānau i ka wā hānau. Ke hoʻonuiʻia ka hoʻonuiʻana o kēia hormone i nā manawa heʻumi, ua hoʻohuli ia i kekahi mau pūpū muscle, kahi e hiki ai i ka hoʻolālā a me kaʻeha.

ʻO kēlā mau maʻi hope loa e ulu pinepine i ka hānauʻana, a hele i ka waenakonu o ka lāʻelua. Ināʻike kokeʻoe i ka hope o kou kua, he hōʻailona ia o ka hāpaiʻana a me ka hopena o ka hana hana o ka hoʻonani hormone.

Ma hope o ka hāpaiʻana, e moe ana a moe i ka hope ma muli o ka nui o nā pāpū a me nā moku e hoʻopuni ana i ka huelo. I ka hopena hope loa o ka'ōpū,ʻaʻole i manaʻoʻia ka moe ma ke kua, e aho ka loaʻaʻana o ka mea eʻoluʻolu ai e hiamoe ma kouʻaoʻao, no ka mea,ʻaʻole e hiki ke moe i kou'ōpū no ka nui o ka nui. No ka maʻalahi, ua waiho kekahi mau wāhine i kahi uluna ma waena o nā kuli, a hiamoe ma ko lākouʻaoʻao. Hoʻomaha ia i ka hoʻonāukiuki mai ka hope.

Inā loaʻaʻoe i ka pōkole i ka wā o ka'ōpū aiʻoleʻoe i kaʻeha ma kaʻaoʻao haʻahaʻa,ʻaʻole ia heʻano pilikia kou i ka'ōiwi, akāʻaʻole ponoʻoe e kākau i nāʻeha hope no ka'ōpū. I ka piliʻana i ka hoʻonuiʻana i nā mea hana ligamentous, e hōʻeha hoʻi ke kua, ma ka'ākau paha, aʻaʻohe mea e pili ai i ka'ōpū. Eia kekahi, ināʻoe, i ka laʻana, e pupuhi hou i ka wā o ka hāpaiʻana, a laila,ʻaʻole e kōkua ka mea hana i kēia wahi, pono e hoʻomahaʻia kou kua. I mea e pono ai ke kāpaʻau, pono pono eʻike pono i ke kumu o kaʻeha ma hope.

I mea e pale ai i kaʻeha i ka wā o ka hāpaiʻana, ponoʻoe e nānā i kāu kūlana, hana i nā hana kino, hoʻokae a mālama i kahi meaʻai.

Hiki i nā wāhine a pau ke pale lole i ka wā'ōpū?

He nui nā wāhine i kāhiko i ka wā o ka hāpaiʻana, a he nui nā mea iʻikeʻia e like me ke kumukūʻai o ka'ōpū a me ka hoʻohanaʻana i ke kaumaha a me ka pilikia. Akā,ʻaʻole nā ​​wāhine a pau iʻike e hiki ke pale a hōʻole paha i ke kaumaha i loko o ka'ōpū.

I ka paleʻana i kaʻeha hou i ka wā'ōpū, pono e mālama i kāu kūlana mai nā mahina mua. E mālama pono i kou kua, e hele mālie, a e hoʻomaha wale i kou huelo, e moe hou ma kou kua a ma kouʻaoʻao paha, e kukuli ana i kou mau kuli.

I ka manawa pinepine, e hana i ka massage pale i ka wā o ka hāpaiʻana e mālama i ke kānalua. Me nā'ōnaehana hoʻonā maʻamau, hiki i nā mākia o ke kua i kahi kani, kahi e hoʻemi ai i nā mea kūpono a hāʻawi i nā māmā elasticity a me ka elasticity.

Nā'ōlelo aʻo no ka weheʻana i kaʻeha hope i ka wā o ka hāpaiʻana

I mea e hoʻohaʻahaʻa ai i kaʻeha i ka wā o ka hāpaiʻana, a iʻole e pale i ka hanaʻana, ponoʻoe e hahai i nā kuhikuhi maʻalahi:

• loaʻa ke kaumaha (e pili ana i 300 maumu i kēlā me kēia pule);
• pili i kaʻai calcium (i ka lua o ka manawa o ka'ōpū,ʻo ka nui o ka calcium 1600 mg ia lā);
• e waiho i nā kāmaʻa me nā kuʻekuʻe wāwae (eʻaeʻia e komo i nā kāmaʻa me ka wāwae a hiki i ka 5 knm);
• eʻae i ka lōʻihi o ke kūʻana (ʻo kēia ka mea e hoʻopakele i ka kahe nui o nāʻiʻo o ke sacrum);
• e noho pono (e noho ma luna o ke noho me ke kākoʻo maikaʻi no ka'ōiwi);
• e hoʻoikaika i ka musculature (e hana i nā hana kūikawā no nā wāhine hāpai, e hoʻoikaika i nāʻiʻo o ka'ōiwi a me nā'ōpū);
• e hana i ka maʻi (hoʻomāmā maikaʻi i ka hoʻohaʻahaʻa i nāʻiʻo o ka'ōiwi);
• mālama i nā kahe wai (ka hoʻokomoʻana i nāʻauʻau hoʻomaʻamaʻa mahana, aʻauʻau i ka waiʻauʻau).