I kēia lā,ʻaʻohe mea e pono e hoʻoholoʻia e pono nā huaʻai i ke kanaka e like me ka ea. ʻO keʻano nui, e hoʻonui kā mākou pono i nā meaʻai lāʻau, inā noho mākou i kahi kūlanakauhale haumia, e pale i nā kānāwai o kaʻai ola a hoʻopoina i ka manawa i loaʻa iā mākou he hoʻomaha. No kekahi manawa, hiki i ka mālamaʻoleʻiaʻana o ko kākou olakino ke palekana i ia mea, akā, ma ia hope aku, e pono ai eʻohi i ka hua o ko kāua ponoʻole. ʻO ka luhi o ka manawa, ke kaumaha, ka palupalu, a me ka lauoho huluhulu, he wahi inoa liʻiliʻi wale nō ia o nā "hōʻailona" kahi e hōʻike mai ai ke kino iā ia he kōkua.
ʻO nā huaola no nā wāhine: pehea e koho?
"I kēia mau lā, ua hoʻomaka wau eʻike i nā manamana lima ma kuʻu mau lima i lilo i mea maʻalahi, ua hoʻomaka ka lauoho e heleleʻi. Ua noi aku koʻu hoaaloha iaʻu e kūʻai i nā huaora, aʻo ia nō i lawe ai iʻeono mahina ma mua. Eia naʻe, ma hope o ka loaʻaʻana o lākou, uaʻikeʻia kahi mea'ē a me ka ulaula i loko o koʻu kino. Ua hoʻoholo wau e hoʻohanaʻole i ia mau mea. E haʻi mai iaʻu,ʻo wai lā nā huaʻai e koho ai, i maʻa ai lākou iaʻu? "
ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo ka waeʻana o ka huaora - he kumu hoʻopiʻi koʻikoʻi kēia, no laila, ma kēia mea he pono e alakaʻiʻoleʻia ma muli o ka'ōlelo aʻo a kekahi hoaaloha a hoahana paha, akā naʻe ma ka'ōlelo a ke kauka. No ke kohoʻana i ka māmā maʻamau, ponoʻoe e hoʻoholo i nā hua lāʻau āu i loko o kou kinoʻaʻole lawa. No laila, ma mua o ka kohoʻana i nā huamona kūpono, he mea makemake loa ia e hana i ka hōʻailona hōʻoia o ke kiko holoʻokoʻa.
He aha nā huaʻai e koho ai no ka lauoho?
No ka paleʻana i ka lauoho mai ka hopuʻana,ʻaʻole e hāʻule i waho, e nānā i ke olakino a me ka maikaʻi, e pono ke kauʻana i ka huamona C, kahi mea ulu i ka ulu lauoho, huaʻai C, hoʻonui i ka toto, ka meaʻai A, ka lauoho a me ke alo o ka puaʻa i loko o ia mau mea.
ʻO nā meaʻai no kaʻili: he aha ke koho?
I ka manawa pinepine, i ka mua o kaʻili i ka hemahema o ke kino. Hōʻikeʻia kēia ma kona maloʻo, ka hanaʻana, keʻano o kahi mau makahiki, nā mahele ma lalo o nā maka a me nā wrinkle liʻiliʻi. Ināʻoe kēia mau hōʻailona, mai wikiwikiʻoe e hoʻopaʻa inoa me ka'ahamele i kēia manawa - hiki iāʻoe ke hoʻopau i kahi o nā pilikia ma ka home ma ka hoʻomakaʻana e lawe i nā huaora.
He mea nui loa i ka wai o ka maikaʻi o nā meaʻono antioxidant A, E, C, kahi e hoʻonele ai i ke kino a me ka hoʻopiliʻana i ka hopena maikaʻiʻole o ke kaiapuni. ʻO ka Vitamins PP a me F hoʻokūpaʻa i ke kūpaʻa o kaʻili, aʻo ka huaʻai D e hoʻonui i kona hoʻololiʻana.
Pehea e koho ai i nā meaʻai maikaʻi?
"Ma loko o ka lāʻau lapaʻau, i kēlā me kēia manawa e hāʻawi aku ai au i kahi nui o nā mea kanu. Makemake au eʻike iaʻu he mau huaʻai ka mea maikaʻi e koho ai? "
ʻO kaʻoiaʻiʻo, ke haʻi pinepine mai ke kino iā kākou i kāna mea e pono ai. Eia naʻe,ʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻomaopopo i kona mau hōʻailona. A he lapuwale loa, no ka mea uaʻike mākou i kēia,ʻo ka lōʻihi no nā kauka eʻoi aku ana ka liʻiliʻi. No laila, eia kekahi mau hōʻailona e hōʻike ana i kahi hemahema o kekahi mau huaʻai:
- Inā, me ka hopena liʻiliʻi, hiki mai nā paopao ma luna o kou kino e hikiʻole ke hele i kahi lōʻihi, hiki ke'ōleloʻia ua neleʻoleʻoe i ka lāʻau C ma kou kino.
- Hiki i nā mea heleʻole ke'ōlelo e pili ana i kaʻikeʻole i ka nui o nā huaola B6, B12, selenium. ʻIkeʻia, lauoho lauoho ka hōʻikeʻana i ka nele o ka iodine a me ka huamaila B. Inā, ma hope o ka hakakāʻana i kāu'ōpala, loaʻaʻoe i nā pūpū lauoho lauoho, e ho'āʻo e hoʻopiha i ka hemahema o nā huaora B9, H, C.
- I ka pōʻeleʻele, e mālie ana ka hihiʻo, me ka lā maikaʻi? No laila, hōʻike ke kino i ka nele o ka huaʻai B2 a me A.
- ʻO ka kumu o ka pōkō,ʻaʻole i ke kaumaha mau, i kekahi manawa ke alakaʻiʻia nei i kahi hemahema o ka lāʻau calcium a me B.
ʻO ke ala maikaʻi loa e paio ai i ka avitaminosis, he mau complexive multivitamin, kahi o nā huaora a me nā minera e pono ai ke kaulike kaulike.
"Ma kēlā me kēia mahina ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka menestrua, ke hopohopo nei wau i ka hoʻohenehene: kausea, ka noʻonoʻo, ka huhū, ke poʻo hina. Pehea e koho ai i kahi māmā o ka huaora e hoʻonui ai i kou olakino? "
Eia kekahi,ʻo nā mea koʻikoʻi kūikawā e kākoʻo i ke olakino o nā wāhine i kekahi mau manawa o ke ola, he mea pono loa ia. Eia kekahi laʻana, hāʻawiʻia ka'ōpala o ka wahine ma kahi o "Woman 30 Plus", "Antistress", "Premenstrual Syndrome", "Menopause."