Hiki i nā wāhine hāpai ke moe i ka lā?

No ka hapanui o nā wāhine,ʻo ke kauwela kekahi o nā manawa punahele o ka makahiki ke hiki iāʻoe ke holo i lalo o nā kukuna wela o ke kai a loaʻa i ka lālā no ka olakino a me ke olakino no nā mahina e hiki mai ana. Akāʻo ka manawa o ka laweʻana i nā kuhuna e hāʻule ana i ka mahinaʻo Iune-ʻAukake, a laila hoʻomaka ka makuahine e kali e noʻonoʻo i ka hopena o nā wāhine hāpai i ka lā. ʻO kēia pilikia he mauʻano likeʻole e pono ke noʻonoʻoʻia i loko o nā mea kiko'ī.

E lawe wau i kaʻauʻana o ka lā?

Inā moeʻuhaneʻoe i ke kahakai, akā ua hoʻololi kāu ola i ka leka e pili ana i nā pāpālua lōʻihi e kaliʻia ana, mai haʻalele koke i nā kauwela kauwela. I nā manawa he nui, hiki i nā wāhine hāpai ke hāmele i ka lā, no ka mea, he mea maikaʻi loa kēia no nā kumu e pili nei:

1. He wahine e hoʻomaha ana ma ke kahakai, e ala koke ana i keʻano, a heʻano maikaʻi kēia i kona kūlana kino.
2. Ma lalo o ka mana o ka lā i loko o kaʻili,ʻo ka Hua'ōlelo D, ka mea hana antioxidant a me ka hakakā, hoʻomaka ia e huahua nui. Eia hou, hiki i kēia pūʻali ke pale i ka hoʻouluʻana o nā'ā'ī a hoʻoulu i ka iwi iwi o ka makuahine e hiki mai ana.
3. ʻO ka'ōpū a me ka lā ma hope o ka lā e palekana loa ia, no ka mea, ua hāʻawiʻia kona mau kukui i ka hoʻonuiʻana i ka ike hou e pono ai e hoʻonui i ka hāmeʻa. No laila,ʻaʻoleʻoe e loaʻa ka kaumaha kaumaha, a he mea nui i ka hānauʻana o ke pēpē.

Pehea e kū pono ai?

I ka wā o ka hāpaiʻana, hoʻololi maoli nā wāhine i ka'ōlohelohe hormonal, a me ka hopena i ka piʻiʻana o ka estrogen. ʻO kēia, ma ka hopena, pili i ka pigmentation o kaʻili a me kaʻikeʻana o ka pipi kamaka, i hiki ai iāʻoe ke loaʻa ka lāleʻele ma ka "pānaʻi". No laila, i ka noʻonoʻoʻana i ka nīnau, inā paha e hiki ke hāpai i ka manawa o ka'ōpū i ka lā, eʻae kekahi kauka iāʻoe e hana i kēia ma lalo o kēia mau kumu:

1. ʻAʻole pono e hele i ke kahakai i ka lā a pau: i hiki i kouʻili ke loaʻa i kahi pale makalekale, ua nui ka nohoʻana i ka wai a hiki i ka hola 10 o ke kakahiaka a ma hope o ka hola 17 o ke ahiahi. ʻO ke koena o ka manawa,ʻo kaʻoihana o nā kukui ultraviolet he kiʻekiʻe loa ia a ua nuiʻoe i ke ahi.
2. Ināʻike ka mea wela i kahi mahana ma luna o 30 mau māka,ʻoi aku ka maikaʻi o ka noho ma ka home e pale i nā pilikia o ka'ōpū a me nā kūpunipuni.
3. ʻAʻole i'ōleloʻia e hoʻomoeʻia ma lalo o ka lā o ka lā, iʻole e loaʻa iāʻoe wale nō ka wela nui o kaʻili, akā, loaʻa pū kekahi lā. ʻO ka koho maikaʻi loa kahi e noho ai ma kahi o ka malu ma lalo o kahi kuʻi a iʻole ke kāpili:ʻaʻole e pili kēia i ka maikaʻi o ke tan.
4. Hele i ke kahakai, maiʻai nui i nā mea nui,ʻo ka momona a mea kaumaha paha, akā,ʻaʻole ponoʻoe e pōloli, no ka meaʻaʻole e hoʻonā i kahi kino kīnāʻole, hiki iā ia ke pōpilikia no ka wā e hiki mai ana.
5. ʻAʻole hiki i nāʻike ke'ōlelo i nā wāhine hāpai e hoʻomoe ma luna o ke one. No laila, maikaʻi i ka uku a me ka lawe pūʻana paha i ke kaʻa kaʻa meʻoe.
6. Mai poina e pili ana i nā pono kūpono: no ka huakaʻi hele i ke kahakai, kahawai, āpau paha, koho i nā lole nani o ka lole maʻamau, ka ea maikaʻi. Pono e hopu i ka pāpale me nā ākea ākea a me nā maka uila.
7. E koho i kahi pale kukui e kūpono i kouʻanoʻili: a laila ua pololei ke tan.
8. E aʻo i ke kauka e pili ana i ka wai inu: ināʻaʻoleʻoe i ka ikaika nui, ponoʻoe e inu i ka wai.

Kū'ē

Ināʻoe e noʻonoʻo nei no ke aha e hikiʻole ai i nā wāhine hāpai ke hāmo i kekahi manawa i ka lā, aia nā mea kū'ē i kēia:

• haʻi i ka lāʻauʻino;
• ka pūnāwai mua;
• kaheʻana me ka weliweli o ka hāʻuleʻole;
• kekahi pilikia o ka'ōpū.