ʻO ka hānauʻana he manawa kupaianaha ia i ke ola o kēlā wahine kēia wahine i nui nāʻano a me nā palena. I kēia mau lā, ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i nā huahana, kahi i makemakeʻoleʻia i ka wā o ka hānauʻana.
ʻO ka papa inoa o nā hua i pāpāʻia i ka wā o ka hānauʻana, penei:
- nā huahana i heleʻole i ka lawelaweʻana i ka wela maikaʻi (ka mea i puhiʻia i ka mea i puhiʻia, nā pila, nā lole, nā pates);
- waiwai i nā preservatives (nā huahana lōʻihi, nā meaʻai i ka mea kēne, nā huahana i hoʻopauʻia);
- nā meaʻai e pono ai ka meaʻai (kahi iʻa iʻa, caviar, huaʻiliahi, hua waina a me ka meli, ke kokoleka a me ka koko);
- nā huahana me ka nui o nā hua bacteria (hua, nā mayonnaise, kaʻiʻo puaʻa, ke keiki hipa, ka pila, kekahiʻano muliwai a me ka iʻa iʻa).
E noʻonoʻo i nā kū'ē'ē o kekahi mea i kaulana loa i nā mea makuahine.
Ka'ōpū ma ka'ōpū - hōʻole
ʻO ke aʻa - he maikaʻi loa ke ola, akā i ka wā o ka hāpaiʻana, e kaupalenaʻia kaʻaiʻana ma nāʻano likeʻole, ma kaʻaila a me ke kālaiʻia. Loaʻa kēia ma kaʻoiaʻiʻo i ka manawa o ka'ōpū e hoʻonuiʻia nā hua i kāpaeʻia i loko o ka vīneka - hoʻonuiʻia ka acidity o ka waiʻawaʻawa, hiki ke hōʻino i ka mucosa paʻalū, ua hoʻemiʻia kaʻoihana pale no ka hoʻololiʻana o ka hormonal i ka hānauʻana.
ʻO ka Rosehip ma ka'ōpū
Loaʻa nā hōʻai'ē i ka'ōpū a me ka'īlio - he wai inu i ka hua'maila C a me bioflavonoids, akā i loko o nā wāhine hānau, hiki iā ia ke hoʻonui i ka leo o ka pūpū a hoʻonāukiuki i ka hāʻuleʻoleʻana o ka hanu. Hiki i nā hua nui o ka lāʻau huama C ke hoʻonā i ka momona a loaʻa ka hopena maikaʻiʻole i ka uluʻana o ka pilina pili i loko o ka'ōpiopio.
Cranberry i ka wā o ka hānauʻana a me kāna mau hōʻai'ē
ʻO nā hua'ōpiopio, ma keʻano a mākou i maʻa mau ai i ka hoʻohanaʻana i ia mea -ʻo ia hoʻi he mau moa mai i nā hua i kālaiʻia aiʻole i nā paʻipaʻi i loko o ka paʻi parani. ʻO ka laukale pono'īʻo ia heʻakika, ai ka wā e pau ai me ka kōʻole,ʻo ia ka mea e hana pinepine ai i ka'ōpū. ʻO ka hoʻohanaʻana i keʻano o ka morses a iʻole ke kōpaʻa e hoʻonui i ka mea caloric o kaʻaiʻana o ka wahine hāpai a alakaʻi i mua o ka nui o nā wāhine. Eia hou, pono e noʻonoʻo i nā kūlana no kaʻohiʻana i nā hua. Hīnaʻi, e like me ka blueberries, hoʻopili pono i loko o lākou iho i nā toxins a pau, nā radionuclides a me nā nitrates. ʻO ka'ōpū ma ka'ōpū ke like nā hōʻailona like me nā huakuʻi, akā, aia nō i loko o kahi maʻi o nā mea ola e hoʻololi i ka leo o ka pūpū.
Hiki iaʻu ke hoʻopau i ke kāhili i loko o ka wā'ōpū?
No ka mea, ua hoʻemiʻia ka palena no ka hoʻohanaʻana i ka kope no nā wāhine hāpai i hoʻokahi kīʻaha i ka lā, e ho'āʻo ana nā mea e hoʻololi iā ia me ka chicory. ʻAʻole hiki ke palekana no ka hoʻoholoʻana o ka pēpē i ka wā e hiki mai ana, no ka mea, he mea maʻi ke kino o ka'ōpū a hiki iā ia ke hoʻoulu i ka uluʻana o ka'ōpū hanuʻana o ka'ōpiopio, ke paleʻana i ke kahakaha o ka mea'anakolu - ka waiwai e pono ai no ka hoʻolahaʻana i nā mumū o ke pēpē.
Nā kuʻuna o kaʻaila līpī i ka wā o ka hāpaiʻana
ʻO ka nui o nā momona a pau, nā mea kanu a me nā holoholona, ke kū'ē i ka wā'ōpū. Eia kekahi, ua hoʻopukaʻia kaʻiliahi ulaʻula i ka hopena a hiki ke alakaʻi i ka hopena o ka'ōpū.
ʻO Bran i loko o ka'ōpū he mau hōʻailona likeʻole, akā i ka hoʻohuiʻana, hoʻonui lākou i nā perelstatics a hiki ke hoʻonā i ka hōʻoluʻolu o ka maʻi ma nā wāhine hāpai. Eia kekahi, aia i loko o nā pūpū kūikawā o ka palaoa - gluten, hiki ke hoʻoweliweli i ka'āpana o ka huapalapala i ka wā e hiki mai ana.
Nā huakuhi - nā hōʻai'ē i ka'ōpū
ʻAe, ua hō'ūʻia ke kīpiʻi i ka'ōpū, no ka mea, he mea kūlohelohe maoli nō ia,ʻo ia hoʻi, hoʻonui i ka hana me ka uterine a, eia hoʻi, he mea maʻi ia,ʻaʻole naʻeʻo ka meaʻoi loa.
Nā kuhiakau i ka meli i ka wā e hāpai ai
A ua komo pūʻia ka meli i loko o ka papa inoa o nā hua i pāpāʻia no nā kumu he nui:
- ʻO ka mea mua,ʻo ia ka meaʻoi loa loa;
- ʻO ka lua - he caloric nui a hoʻonui i ka hoʻonuiʻana i ka hoʻolālā.
I kekahi hihia, aia aʻaʻole paha eʻai i nā mea i kū'ē i ka wā o ka hāpaiʻana, ua hoʻoholo kēlā wahine kēia wahine nona iho. ʻO kou olakino a me ka olakino o ke pēpē - ma kou lima wale nō.