ʻO kekahi o nā mea hōʻailona o ke ola kanaka ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i ke kino. Ma ka holo o ke ola, heʻano like kēia hōʻike, no laila, no kēlā me kēia makahiki, he paepae kūpono. Hiki ke kanakaʻelemakule, lilo ka nui i mea pono e nānā i kēia hōʻike a ho'āʻoʻaʻole eʻae i kāna keu.
Ka maikaʻi o ka cholesterol maikaʻi - he aha ia?
Ma mua o kēia manawa, ua manaʻoʻia i loko o ke kino o ke kanaka ka nui o ka cholesterol e like me ka hikiʻole. He kuhihewa kēia, no ka mea, he hapa o ka cholesterol o nā membranes o nā pūnaewele kikola a me nā'ōpiopio. Hāʻawiʻia e ke kino a hoʻohanaʻia e hana i kekahi mau hormones, acids, kūkulu i nā pūnaewele hou, synthesize i nā huaʻami D.
ʻO ka Cholesterol he mauʻanoʻelua: he kiʻekiʻe a he haʻahaʻa. No ke olakino kanaka, he mea weliweli ka cholesterol haʻahaʻa,ʻo ia ke kumu i kapaʻia ai he "ʻino." ʻO kahi o ka cholesterol maikaʻi a me kaʻino e noho pū ana, e like me ka lōʻihi. Me ke kiʻekiʻe o ka "ʻino" cholesterol a me ka noʻonoʻo maikaʻi o ka "maikaʻi" hiki ke pilikia ke kāpiliʻana i nā kīʻaha koko a me keʻano o nā plaque atherosclerotic . No laila, ma ka hōʻoiaʻana o ka cholesterol i loko o nā nānā e hōʻike i ka nui a me keʻano o ka cholesterol.
ʻIkepili no ka cholesterol
ʻO ke kaupaʻiʻana ma ka cholesterol i loko o ke koko e kauʻia e ka mea hoʻoponopono i mea eʻike ai i ka nui o ka cholesterol a me kona maikaʻi. Hōʻikeʻia kēiaʻikepili no nā pilikia o ka planio cardiovascular, nā maʻi o ka endocrine, ka nui, ke kiʻekiʻe, ka maʻi'ōkiʻi, a me ka paleʻana i nā kāne i kēlā me kēia makahiki, e hoʻomaka ana ma 35, a no nā wāhine - mai 45 makahiki. Aia nāʻano o nā ho'āʻo no ka cholesterol:
- Hōʻike i nā diagnostics: loaʻa no ka hoʻolālāʻana;
- nānā i ka cholesterol maʻamau;
- kaʻimi no ka lipoproteins haʻahaʻa;
- ke kāohiʻana i nā mea hoʻohālike;
- kaʻimi no nā lipoproteins kiʻekiʻe loa;
- ʻO ka lipidogram he ho'āʻo hoʻokolohuaʻikepili e hōʻike ana i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol, kiʻekiʻe, haʻahaʻa a haʻahaʻa lipoproteins, triglycerides.
ʻIkepili no ka cholesterol - pehea e hoʻomākaukau ai?
No ka hōʻaiaʻana o ka hōʻoia no ka cholesterol i loko o ke koko,ʻaʻole ia e koi i kahi hoʻonaʻauao kūikawā, akā, no ka pololei o kaʻike ma mua o ka hoʻokōʻana i ka hōʻailona e hahai i kēia mau manaʻo:
- ʻO ka lā ma mua o ka hoʻokolokoloʻana, e ho'ēmi i ka nui o nā mea momona a momona i kāuʻai, a mai inu i ka mea inu waiʻona.
- E hoʻomaopopo i ke kauka e pili ana i nā lāʻau i laweʻia.
- ʻO ka lā ma mua o ka pauʻana o ka ho'āʻoʻana, pono e hoʻemi i ka fiznagruzki a ho'āʻo e pale i ka hopena a me ka pilikia.
- I ke kakahiaka ma mua o ka laweʻana i ke koko hikiʻole iāʻoe ke puhi.
- Ke lele nei ke koko i ka'ōpū i ka kakahiaka.
- Hoʻomaopopo maikaʻiʻia kaʻai hope loa he 12 mau hola ma mua o ka hōʻoia, akā,ʻaʻole kūpono i ka pōloli no nā hola he 16.
- Ma mua o ka laweʻana i ke koko, ponoʻoe e noho mālie no kahi o 15-20 mau minuke.
Pehea e hana ai i kahi hōʻuluʻuluʻana no ka cholesterol?
No ka hoʻoholoʻana i ke kūlana lipid o ka mea maʻi, hoʻokohu pinepineʻia kahi hōʻuluʻulu kūpono no ka cholesterol. Hoʻopaʻaʻia kēia ho'āʻo ma loko o ka hale leka a komo i ka hōʻailona o ke kokoʻona. Hiki ke mālama i kahi hōʻailona cholesterol i hoʻokahi mahina ma hope o ka haʻaleleʻana i nā lāʻau e ho'ēmi i ka cholesterol. No ka hopena o nā hualoaʻa o ka hōʻailona, pono e mālamaʻia i kahi noho maʻamau ma mua o ka ho'āʻoʻana, akā, i hoʻokahi lā ma mua o ka hōʻoiaʻana, ua manaʻoʻia e mālamaʻia ka'ōlelo i haʻiʻia ma luna ae nei.
ʻO Cholesterol - ka maʻamau i nā wāhine
ʻO ka maʻamau o ka cholesterol ma ka'ōpiopio, hiki ke loli iki i nā puke'ōlelo kūikawā, e pili ana i nāʻano o kēlā mau pūʻulu kahi i mālamaʻia ai nā kula. ʻO ka papaʻaina no nā kūlana cholesterolʻaʻole e hōʻike i nā kūlana maʻamau wale nō, akā,ʻo ka'āpono o ka "maikaʻi" a me ka "cholesterol". E hōʻikeʻia ka maʻamau o ka cholesterol i loko o ke koko i loko o nā wahine ma mmol / l aiʻole i mg / dL.
I loko o nā hale likeʻole e hiki ke hoʻololi i kaʻikepili, akā,ʻoi aku ka helu o nā'ikepū ma mua o 5.2 mmol / l, e pono i nā diagnostics hou - lipidograms. ʻO nā cholesterol kiʻekiʻe a me ka cholesterol haʻahaʻa i nā wāhine a pau ma nā makahiki ke hōʻike i ke kūʻana o ka hana maʻamau i loko o ke kino. ʻO kēia lipidograms eʻae mai iā mākou e ho'ākāka i ke kumu o nā loli o ke kiʻekiʻe o ka cholesterol a hōʻike i ka pilikia o ke uluʻana o nā loiloi atherosclerotic i ke kino.
ʻO Cholesterol i nā wāhine ma hope o 30
Me ka makahiki, hiki i nā kānaka a pau ke hoʻonui i ka nui o ka cholesterol hewa, ka mea e hoʻohālikelike ai i nā kiʻi atherosclerotic i loko o nā moku. I loko o nā kāne, hana mua kēia hana, no laila ma ka 30 o nā makahiki, hiki keʻikeʻia nā pilikia i hanaʻia e ka cholesterol. Inā no nā wāhine'ōpiopio ke heluʻia ka cholesterol a pau i loko o nā palena o 3,329 - 5,759 mmol / l, a laila ma hope o 30 mau makahiki i piʻiʻia ka norm i 3.379-5,969 mmol / l. HDL cholesterol ("maikaʻi" cholesterol) 0.93 - 1.99 mmol / L, aʻo LDL he 1.81-4.05 mmol / L.
Ma hope o 35 mau makahiki i loko o ke kino, hoʻololi nā wāhine i nā loli o ka makahiki i hoʻoikaika i ka hoʻonuiʻana i ka cholesterol, ka maʻamau o nā wāhine i ka wā. ʻO ka kiʻekiʻe o ke kuʻikuʻi e mau ana ka kiʻekiʻe, kahi e mālama ai i ka cholesterol i loko o nā palena kūpono. No nā wāhine he 35-40 mau makahiki, pono ke mālamaʻia ka maʻamau o ka cholesterol i loko o ka 3.63 - 6,379 mmol / l, HDL - 0,88-2,12, LDL 1,94-4,45. Ma hope o 35 mau makahiki, hiki i nā wāhine ke hoʻohana nei i nā mea hōʻailona hormonal, ka poʻe hoʻomāʻewaʻewa i ka meaʻai aʻaʻole eʻai pono, e pilikia.
ʻO ka maʻamau o ka cholesterol ma nā wāhine ma hope o 40 mau makahiki
I nā wahine i hala i ka hāhā o ka makahiki, ua lohi ka hana maʻamau a me ka hanaʻana o nā hormones wahine e hoʻomaka ana e emi, kahi e hoʻonui ai i ka cholesterol. ʻO nā kūlanaʻino, nāʻaiʻole, ka maʻi diabetes, ke kiʻekiʻe a me ka moʻokūʻauʻau ola ke kumu e alakaʻi ai i ka cholesterol nui i loko o ke koko a me ka uluʻana o ke atherosclerosis.
ʻO Cholesterol, ka mea maʻamau i kēia makahiki ke piʻi mai ka 3.9 i ka 6.53 mmol / l, ka piʻiʻana i nā maʻi viral, i nā lā mua o ka'ōpiopio, me nā maʻi hoʻomau mau a me nā maʻi e pili ana i ka maʻi, ka lōʻihi o ke kaumaha. ʻO ka heluna o "cholesterol" maikaʻi he 0.88-2,87 mmol / l, aʻo ka "ʻino" - 1,92-4,51 mmol / l.
ʻO Cholesterol - ka maʻamau i nā wāhine ma hope o 50 mau makahiki
ʻO ke kino o kahi wahine ma hope o 50 mau makahiki e hoʻomaka ana e hoʻomākaukau no ka minuke: hoʻomaka ka'ōpiopio o ke kino, e hoʻomau i nā hana hana, e hoʻonui ana i ka hopena o nā plaque atherosclerotic. ʻO ka maʻamau o ka cholesterol ma hope o 50 mau makahiki a hiki i 55 i nā wāhine he 4.20 - 7.38 mmol / l, hiki i ka cholesterol HDL hiki ke piʻi i ka 0.96-2.38 2.28-5.21 mmol / L, laina LDL mai 2.28 a hiki i 5.21 mmol / l.
ʻO Cholesterol - he kūlana kūpono i nā wāhine ma ke kūpiopio i ka manawa mai 55 a 60 mau makahiki - hiki ke hoʻohālike i ka 4.45 a 7.77 mmol / l. ʻO kēia kālā, loaʻa ka helu cholesterol HDL no 0.96-2.5 mmol / L, a no LDL - 2.32-5.44 mmol / L. ʻAʻole pili kēia mau hana i nā wāhine me nā maʻi o ka maʻi a me ka maʻi diabetes. Pono kēia hui o nā kānaka e ho'āʻo i ka loli o ka cholesterol.
ʻO ka maʻamau o ka cholesterol ma nā wāhine ma hope o 60 makahiki
ʻO ka hoʻololi kino a me ka hormonal i ke kino i ka halaʻana o nā makahiki he 60 i ka piʻi kokeʻana o ka cholesterol. I nā wahine,ʻo ka cholesterol toto i 60 mau makahiki he 4.45-7.69 mmol / l. ʻO kēia mau mea,ʻo ka cholesterol HDL hiki i ka 2.4 mmol / L, a no LDL -ʻaʻole ma mua o 5.7 mmol / l. ʻO kēia cholesterol ka mea maʻamau i nā wāhine ma keʻano o ka makahiki, akāʻo kēia mau hōʻailona kiʻekiʻe ka nānāʻana i ka makahiki o nā kāne. I kēia wā kūpono he mea nui e nānā pono i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol ma ke kino ae hahai i ke aʻo a ke kauka e ho'ēmi ia.
Hoʻonuiʻia ka cholesterol i nā wāhine
Loaʻaʻia ka cholesterol kiʻekiʻe i 25-30% o nā wāhine. Eia kekahi,ʻo kaʻelemakule ka wahine, ka mea kiʻekiʻe i ka cholesterol - ka maʻamau o nā wāhine ma ke kūpiopio, aʻo ka nui aʻe o ka pilikia o ke atherosclerosis. Ma hope o 50 mau makahiki, ua hoʻopaneʻe houʻia ke cholesterol, a pili i kahi hana ma ka moku'āina o nā pale o ke kino. ʻO ka hoʻonuiʻana i ka kiʻekiʻe o ka cholesterol he meaʻole ka hopena i ka noho maikaʻi, no laila,ʻaʻole i hele nā wāhine i ke kauka eʻike i keʻano o ka waiwai i loko o ke kino. No ka nānāʻana i ka nānāʻana i ke koko o ka cholesterol koko , he pono i ka makahiki, e hoʻomaka ana me 45 makahiki.
Ka cholesterol kiʻekiʻe - kumu
ʻO ka manawa,ʻo ke kiʻekiʻe o ka cholesterol - ka maʻamau i nā wāhine i ka wā. Aʻo kaʻelemakule ke kaikamahine,ʻo kaʻoi aʻe o ke kūpaʻaʻo ka papahana papa. Eia kekahi,ʻo ka cholesterol kiʻekiʻe ka hopena o kaʻaiʻole maikaʻi, nā pilikia me nā hana hana kūlike a me nā hoʻololi o ka hormonal. I kēia maʻamau, e kiʻekiʻe mau ke kiʻekiʻe o nā cholesterol. I kekahi manawa uaʻikeʻia paha he mau manawa e hiki ai ke hoʻolālāʻia. Aia kēia i ka wā'ōpiopio, i nā lā mua o ka menstual, me ke koʻikoʻi koʻikoʻi.
E noʻonoʻo i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka cholesterol i loko o ke koko, ponoʻoe e noʻonoʻo e pili ana i nā kumu o kona hoʻonuiʻana. ʻO nā kumu e hoʻonāukiuki i ka hoʻonuiʻana i ka helu helu cholesterol hiki ke:
- nā hana maikaʻi, a me kaʻona maikaʻi;
- nele i ka hana kino;
- maʻi diabetes ;
- ka piʻi koko kiʻekiʻe;
- Nā maʻi o kou thyroid ;
- ka momona;
- maʻi maʻi hōki.
Pehea e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol?
I mea e pale ai i ke kūkuluʻiaʻana o nā plaque atherosclerotic, pono ke mālamaʻia ka nui o ka cholesterol i nāʻano kūpono. Me nā heluna nui o "cholesterol"ʻino, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēlā mau'ōlelo hoʻohālike e like me ka cholesterol maʻamau:
- Eʻai i ke kīpili nui, e kōkua ana e kāpae i ka cholesterol keu. Loaʻa iā ia ma nā hua a pau a me nā huaʻai, nāʻanoʻano, nā bala, nā kīʻaha holoʻokoʻa.
- He mea pono e inu i nā wai hou hou, i ka'ōpala, kaʻaila, ka huapiʻi, ka pipi, ka kārotti.
- Pono kaʻai i 5 manawa i ka lā a pono i ka manawa like.
- Ponoʻoe e hoʻonui i ke kino.
- Pono kākou e ho'āʻo e pale i ka ikaika a me ka hopohopo.
- Ponoʻoe e mālama i kou kaumaha.
- He mea nui ka hoʻolei aku i nā hanaʻino.
Hoʻemi i ka cholesterol i loko o ke koko
ʻO ka cholesterol pinepineʻia he waiwai e hōʻino wale i ke kino. ʻAʻole pololei kēia manaʻo, no ka mea he mea nui ke cholesterol o ke kino. Keʻikeʻia nei kēia mea i loko o ka membrane cell, e kōkua i ka hanaʻana o ke serotonin, hoʻohanaʻia i nā hana hana kūmole, mālama mau i ke kani. Hiki i nā cholesterol kūponoʻole ke hōʻeha i nā pilikia kino a me ka hoʻopalehu:
- nā kāpena pōʻino;
- keʻano o ka kaumaha kaumaha;
- ka uluʻana o ka maʻi dia;
- nā pilikia i ka hana o ka lauroid thyroid;
- hypovitaminosis;
- osteoporosis ;
- ma mua o ka moku a me ka hahau .
Ke hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol i loko o ke koko - kumu
Hoʻohālikelike ka hopena o ka cholesterol i kahi pilikia o ka olakino aiʻole kaʻai kūpono. ʻO nā kumu maʻamau o ka cholesterol haʻahaʻa:
- nā meaʻai kūponoʻole i loko o kahi mea liʻiliʻi o nā mea momona a me nā meaʻona keu;
- anorexia,ʻoihana olakino a iʻole i hoʻokomoʻia i ka pōloli;
- maʻi maʻi;
- ka lōʻihi o ke kaumaha;
- Nā maʻi o kou thyroid;
- kekahi mauʻano anemia;
- i ka lāʻauʻona me nā metala kaumaha;
- ka maʻi.
Pehea e hoʻonui ai i ka cholesterol?
Hoʻoihoʻia ka cholesterol i nā wāhine e hiki ke ho'ākākaʻia e nā kumu he nui, i kākauʻia ma luna. No laila, no ka paioʻana i kēia pilikia, pono eʻike mua i ke kumu. Ma hope o kēia, he mea makemake ia e noʻonoʻo i ka meaʻai a me keʻano nohona:
- Makemakeʻia e haʻalele i nā hanaʻino.
- Hāʻawi i ke kino kino.
- Pono nāʻai e komo i nā meaʻai like me ka nui o ka cholesterol: nā hua, nā huaʻai, nā peni, nāʻanoʻano, iʻa iʻa, nā kīʻaha piha, ka lihi, ka iʻa, nā hua, nā meaʻai me ka huaʻa C.