ʻO ka prophylaxis o ka myopia

ʻO kaʻuopia (myopia) he kīnāʻikeʻia kahi e emi iho ai kānaʻoi. Hiki i ke kanaka keʻike i nā mea kokoke iā lākou, akāʻo nā mea mamao e hoʻopuka ana,ʻaʻole lākou iʻike makaʻia.

Nākuhi e pale i ka nānāʻole

ʻAʻole hiki ke hoʻoikaika pono i ke kāohiʻana o ka myopia. Eia naʻe,ʻo ka mālamaʻana i nā hana hana pale e kōkua ai i ka ho'ēmiʻana i ka hoʻouluʻana i ka myopia, a he mea nui loa ia me ka predisposition āpau o ka maʻi, a me ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka holomua o nā maʻi ma mua. ʻO kēia mauʻano:

1. Ka nānāʻana i ke kaʻina o nā kiʻi kiʻi (hiki i ka minuke he 5 mau minuke ma hope o kēlā me kēia 30-45 minuke o ka hana).
2. Ke heluhelu, kākau, hanaʻana i kahi kamepiula, a pēlā aku. pono e hahai i ke kūlana, a pono e hoʻomālamalama i kahi hana.
3. Nā haʻuki pumehana nui no nā maka.
4. Ka hōʻailona o nā mea kanu o nā huameʻa a me nā alumina:ʻo ka mua o nā hua a pau A, B1, B6, B12 a me nā mea iʻikeʻia e like me ka calcium, ka silicium a me ka potassium.
5. ʻO ka pāʻani, holo,ʻauʻau. Hoʻopiʻiʻia nā hāmeʻa ikaika a me nā hāpai i nā mea kaulike ma ka hihia o ka myopia.

Nā hana no ka paleʻana i ka myopia

ʻO nā haʻuki pilikino nui no nā maka , e kōkua ana i ka hoʻonāukiuki i ka noʻonoʻo, a pale i ka spasm o nāʻiʻo o ka maka, hiki ke hana me ka hoʻomau lōʻihi ma kekahi mea i pili pono, ua manaʻoʻia kekahi o nā mea kūpono loa no ka paleʻana i ka myopia:

1. E hoʻopili i kou mau maka a hoʻomohu malū iā lākou me kou mau manamana lima. Eia kekahi,ʻo nā hana ma lalo iho nei he mea maʻalahi ia e hoʻomaha iki: e pani i kou mau maka me kou mau lima a noho no kekahi minuke.
2. No 1-2 mau minuke, eʻemo - wikiwiki, akā, me ka hopohopoʻole. Hiki ke kōkua i ka hoʻonuiʻana i ka holoholo koko
3. Nā hana me kahi helu. Ma ka puka aniani ma kaʻilima maka, e kau i kahi marker nui (aiʻoki 'ia paha i ka pepa). E koho i kahi mea mamao loa ma waho o ka puka makani, e nānā iā ia no kekahi mau kekona, a laila e nānā i ka nānā ma ka helu, a laila, ma luna o ka mea mamao.
4. No ka hoʻoukaʻana i kahi nānā i luna a me lalo, a laila,'ākau i ka'ākau, me ka pakuhi lahilahi, e mālama i ka nānā ma kahi kūlana no 1-2 maukona. Pono ke poʻo a me ka'ā'ī e mau,ʻo nā maka wale nō e neʻe. Alaila "huki" ke nānā aku i nā'āpana, ma luna a me nā pāʻani i ka nānā aku,ʻewalu a me kaʻewalu, e lawe i nā diagonal o ka 'āpana. Hoʻohanaʻia kēlā me kēia hana 10-15 mau manawa aʻoi aʻe paha.
5. Hoʻopili wau i koʻu mau maka i kahi no nā kekona kekona, a laila hāmama koʻu mau maka, e hoʻonoe i kekahi mau manawa, e pākuʻi hou i koʻu mau maka.

Hanaʻia nā hana e huki ai i nāʻano likeʻole me nā maka i paʻa, iʻole e nānā kou mau maka i nā mea'ē. Ma hope o ka hana hauʻoli he mea pono ia e noho no 1-2 mau minuke me nā maka o ka maka a hoʻoulu.