ʻAʻole lōʻihi he mea hūnā i ka pili o ka wahine ma ke ola o kekahi. Hoʻopaʻaʻia kēia ma nā hopena o ka nui o nā hoʻonaʻauao ma kēia māhele e ka poʻeʻepekema a me nā mea'imikalahana mai'ō a'ō o ke ao. Akā,ʻo ka moekolohe, he mea pono no ke olakino a me ke olakino, ke manaʻo nei i ka nohoʻana o kahi hoa pili mau i hoʻopaʻaʻia kahi pilina hilinaʻi. Akā,ʻo ka loli pinepineʻana o nā hoa,ʻo ia me ka wahine maʻamau, hiki ke lilo i kahiʻokoʻa loa o ka medal, no ka mea, hiki i ka hopena o ka loaʻaʻana o ka maʻi o nā maʻi maoli e like me ka hāʻawiʻana i ka makana i nā manawa he nui. No laila, i hoʻoikaikaʻia ma nā mea iʻikeʻia e nā meaʻepekema e pili ana i nā pono o ka wahine maʻamau, mai hoʻopoina e pili ana i ka mālama.
1.ʻO ke kāne maʻamau ka mea maʻamau āpau.
I ka wā o ka wahine, hana ke kino i ka immunoglobulin A -'epikopō e kōkua i ke kauaʻana i nā maʻi a hoʻonui i ka'ākau.
2.ʻO ka maʻamau maʻamau ka pilikino maoli o ka'ōpio no kaʻuhane a no ke kino.
I ka wā o ka wahine, ka hanaʻana i nā'ōpū, kahi mea e pale ai i kaʻelemakuleʻili, piʻi. ʻO ka hoʻonuiʻana i ka kiʻekiʻe o ka estrogen e loaʻa ka hopena maikaʻi i kaʻili a me ka lauoho. Hiki i nā wāhine ke kū i ka wā ma mua o ka maleopause, a hiki i nā kāne ke hoʻomau i ka hauʻoli a me ka hana no ka wā lōʻihi.
3.ʻO ka moekolohe maʻamau ka meaʻoi loa o nā mea kaua ma ka hakakāʻana i ka pilikia.
Hoʻoemi kaʻene i ke kiʻekiʻe o nā hormones. Ua hōʻike nā haʻawina i nā poʻe iʻoi aku keʻano o ka nohoʻana i ka wahine i ka manawa e pane aku me ka mālie i nā pilikia, kahi eʻoi aku ai ka maikaʻi o ia mauʻano.
4. Ka noho maʻamau - ka paleʻana i nā maʻi o ka maʻi cardiovascular.
Hana mau ka hana maʻamau i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka pūnaha lymphatic a me ka hoʻonuiʻana o nā hormones a me nā mea pono e pono ai, e hoʻoikaika i nā kino o nāʻano o ka pūnaha cardiovascular. Pau kēia mau mea i ka hopena o ka hōʻikuʻi kokoke iʻelua pālua, a he mea kōkua hoʻi i ka paleʻana i ka hahau.
5.ʻO ke kāne maʻamau ka mea maʻalahi a me ka pono e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻomanaʻo a me ka nānā.
Hoʻopiʻi ka pānaʻi maʻamau i ke kahe o ke koko i ka lolo. Hoʻohuiʻia me ka hoʻonuiʻana i ka hana hormone, hoʻonui i ka hoʻomanaʻo, kōkua i ka hoʻopauʻana i ka naʻauʻole, a, e like me ka hoʻokolohuaʻana o kekahi mau haʻawina, e hoʻonui ai i kaʻike. 6. He kāne maʻamau ka hana maʻamau.
I ka wā o ka hopena, hoʻokuʻuʻia nā endorphins - "hormones of happiness". Loaʻa nā'āpana waiwai he Endorphins. A i ka hakakāʻana i ka puʻuwai,ʻaʻohe i likeʻole nā endorphins,ʻoiaʻiʻo,ʻaʻole like me nā antidepressants,ʻaʻole loaʻa nā hopena o ka endorphins,ʻaʻole e hana i ka mea hōʻaho,ʻaʻole lākou e hōʻino i ke kino, akā, ke hoʻoikaika nei lākou i ka palekana, hoʻonui i ka hana, a me ka hopena o ka hauʻoli a me ka hauʻoli.
7. Ka hoʻomau maʻamau - nā mea kaua e kū'ē i nā keʻena.
Hōʻoia nā haʻawina e hoʻoikaika i ka hoʻohanohano iā ia iho a me ka hilinaʻi pono'ī. ʻO ka poʻe i loaʻa i nā hanana, i ka manawa e hele mai ai kahi hoa paʻa, e hoʻololi i ko lākou manaʻo i loko o lākou iho, e noho mālie a wiwoʻole hoʻi.
8. Halakolohe maʻamau ka alaʻoluʻolu e mālama i ke kiʻi a me nāʻiʻo i ke kani.
I ka wā o ka moekolohe, hiki iāʻoe ke lilo i ka nui o nā calories e like me ka hola hola hola ma ke kaʻa. Eia kekahi,ʻo ka wahine maʻamau e hoʻoikaika i nā io, e like me ka hope, e hoʻonui i ka maʻalahi a me ka lolo.
9. Ka lōʻihi o ke kāne - ka paleʻana i nā maʻi o ka pūnaha genitourinary.
I ka wā e pili ana i ka wahine, e hoʻonuiʻia ke kahe o ka toto i nāʻano pelvic, ae hoʻoponoponoʻia ka hana o ka pūnaeho hormonal. Hiki ke kōkua i ka paleʻana i ka menestruale i loko o nā wāhine, a aia i nā kāne ka paleʻana i ka maʻi lapaʻau. Eia kekahi,ʻo ka hana maʻamau maʻamau e hoʻonui i ke kaniʻana o ke kani, a laila e kāpae ana i nā pilikia pilikiaʻole.
10. Ke kāne maʻamau - ke kōkua i ka holomua o kaʻoihana.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole hiki i nā pōmaikaʻi a pau o ka hana kāne maʻamau ke hoʻololi i kaʻoihana. Akā naʻe,ʻo ka mea hana a hana wiwoʻole iʻike i ka wikiwiki e hoʻoholo i ke kūlana e hana ai i ka hoʻoholo pololei, e mahalo mauʻia a hoʻonui i ka lokomaikaʻi me nā puʻukū a me nā hoa.