Auē kēia mau wāhine! ʻO ka makemake mau loa eʻoluʻolu, e hūnā i nā hewa a hoʻokū i nā pono! ʻO kā mākou mau kōkua kūpaʻa ma ka hanaʻana i ke kiʻi kūʻokoʻa - he mau kāmaʻa wāwae kiʻekiʻe. ʻO kahi kāmaʻa - a me he mea lā i ka nui aku o ke aloha. Ma muli o ia mea, hikiʻole i nā kānaka he nui ke komo i nā kuʻekuʻe wāwae,ʻoiai ma ka hāpaiʻana.
Hoʻopaʻi like pū nā kauka i kēlā mau wāwae i ka wā o ka'ōpū -ʻo kēia ka mea leʻaleʻa maikaʻiʻole no mākou, no ka mea, he wāwae kiʻekiʻe i ka wā o ka hānauʻana ke hoʻoneʻe i ka maʻi me ka makua.
No ke ahaʻaʻole e komo ke kuʻekuʻe wāwae ma ka wā'ōpū?
E hoʻolālā i ka hopena:
- Kū ka wahine i luna kiʻekiʻe.
- Lawe kokeʻia ke kaumaha o ke kino i nā poʻo o nā iwi metatarsal.
- ʻAʻole mākou i loaʻa ka palekana, akā, hoʻomaka nā pū'āwae a me nā wāwae e noi mai iā mākou no ke aloha.
- Hoʻopiliʻia ko mākou huela, e hoʻohuli i ka ukana i ka pale lumbar.
- He mea paʻakikī hoʻi nāʻiʻo o nā wāwae, pelvis a me lumine! Ponoʻoe e pale!
Hiki iāʻoe ke noʻonoʻo i ka mea e hiki ke hana inā hoʻokomoʻoe i nā kuʻekuʻe wā o ka'ōpū.
Ua hāpai mākou, hauʻoli, ke ulu nei ka pike. Ke hoʻomaka nei mākou e komo i mua,ʻo ke kikowaena o ka umekaumahaʻaʻole like me ka mua. Hoʻopiʻi ka huela e hoʻihoʻi iā ia i kona kūlana mua a, me kaʻikeʻoleʻana,ʻike mākou i ka heleʻana. ʻAe, aia ka hike! I ka poʻe, ua kapaʻiaʻo ia he "duck". A maanei ua pili pūʻia nā hormones! ʻO nā ligaments,ʻo ia hoʻi ka ligament o nā wāwae, e wehe, e pili. Piʻi ka piʻi. ʻO ke kuhikuhi a me nā mea kūpono loa i ka hoʻonuiʻana i nā wāwae pālahalaha. Akāʻaʻoleʻo ia wale. ʻO ka pilikia o ka hoʻonuiʻana i nā veins o ka veinsic, no ka mea, ke kū nei ko kākou mau wāwae i ke kaumaha.
A noʻonoʻo e noʻonoʻo, he aha ka mea e hiki ai i ke kiʻekiʻe wāwae ke wā o ka hāpaiʻana? ʻO ke kikowaena o ka'umekaumaha, ua hoʻololi muaʻia, e hoʻomaka ana e hoʻonui i kaʻoi aku. Hoʻopiʻi ka'ōpū i ka'ōpū, a ke kau nei ka'ōpū i nā kūpū. Ma hope aku, no ka hoʻoluhiʻia e kēlā mau ho'āʻoʻana i ke komoʻana aku i ke kuʻekuʻe, e nalowale lākou i ka mea hiki ke hoʻopaʻa i ka'ōpū, ae hoʻomaka ana e kani.
E noʻonoʻo! ʻO kou mau kāmaʻa ma nā kuʻekuʻe wā o ka'ōpū ke hoʻonāukiuki i kahi kūlana i ka manawa e hiki ai i ka pēpē i hānauʻia i ka wā i lōʻihi i ka wā e hāpai ai i kahi kūpono kūpono. Ma hope o nā mea a pau,ʻaʻole ka haʻalulu lele o ka huela ma ka hoʻohene e pili ana i ka loli i kahi o ka pūpū.
Inā pilikia ka wahine ma mua o ka hāpaiʻana i ka hapalua o nā wāwae, a laila, nā wāwae i nā wāwae o ka'ōpū,ʻo ka mea mua, e hoʻonāukiuki loa i ke kūlana. ʻO ka nui o ka hopena o ka wehewehe a me ka hoʻoneʻeʻana i ka vertebrae e alakaʻi ai i ka luhi nui, kaʻeha hou, ka wāwae i nā'ōpū bipi.
ʻOiai he kumu e hauʻoli ai! ʻO ka heleʻana i nā kāmaʻa me ka wāwaeʻole,ʻaʻole ia e'ōleloʻia.
No ka nani o nā wāhine i ka wā o ka hāpaiʻana,ʻaʻole pono nā kāmaʻa me nā kapu kuʻekuʻe, no ka mea,ʻo ka "duck" i hui pūʻia me nā hele i ka hopena i makemakeʻoleʻia. Akā nāʻaʻahu maikaʻi a me nā kāmaʻa maikaʻi, hoʻomaha maikaʻi, kaʻai pono kūpono, aʻo ka mea nui loa - ka maluhia o ka noʻonoʻo, e lilo iāʻoe i makuahine maikaʻi loa. E malama iāʻoe iho a me kāu pēpē!