"ʻO ka hopohopo no ka heleʻana i ke nihoʻaeʻole ka makaʻu i kaʻeha e like me ka makaʻu i ka naloʻana i ka mana ," wahi a Ellen Rodino, Ph.D., he kanaka kālaiʻike hulihonua mai Santa Monica, Kaleponi, ka mea kūikawā i ka phobias a me nā pilikia e pili ana i nā niho. "E kūlou ana ka mea hoʻomana, e piʻi aʻe ka mea lolo i luna ona; aia ka mea maʻi ma kahi i hikiʻole ai iā ia ke'ōlelo -ʻaʻole wale nō e hāʻawi i nā hōʻailona loa. Eia hou, maopopo ia mākouʻaʻole mākou i ka mana. No ka hapanui o nā kānaka, he koʻikoʻi koʻikoʻi kēia . "
Eia naʻe,ʻo ka heleʻana i ke kauka he mea nui ia o kou ola e like me kekahi mea'ē aʻe. ʻAʻohe wahi i'ōleloʻia inā hopohopoʻoe aʻeha paha, eʻoi aku ka maikaʻi o ka hana. A no ka noʻonoʻoʻana o kou hopohopo he kūpono maoli ia, ponoʻoe e mālama iāʻoe, aʻaʻole hoʻi e hōʻino aku i nā'ōlelo aʻo.
ʻO ka hana mua
ʻO ka hana mua,ʻo ia ka lanakila ma luna o ka makaʻu - eʻike i ke kauka aloha maikaʻi.
I kēia mau kūlanakauhale a pau, aia nā hale o nā niho lehulehu i hāʻawi i nā lawelawe i ukuʻia a me nā lawelawe kaulike. Eia kekahi, hāʻawi nā kauka lapaʻau i mea hōʻoiaʻiʻo no kā lākou lawelawe. Mai hopohopoʻoe e nānā i ke kauka e launa pū iāʻoe; kahi keʻena e hoʻomaha aiʻoe; i kou hele muaʻana i ka dentist, e kamaʻilio me ia e pili ana i kāu makemake e lanakila i kou mau makaʻu. Hiki paha ke lilo ka hele muaʻana i "ke kula" wale nō,ʻaʻole pono e hoʻomaka koke i ka mālama.
Ma ke ala, ma mua o kou heleʻana i kahi hulina, e noi i nā hoaaloha, nā pilikā a me nā pilina. Loaʻa paha i kekahi o lākou i kā lākou "kauka" pono'ī a hiki iāʻoe ke haʻi aku iāʻoe.
ʻO ka hanaʻelua,ʻo ia ka huiʻana o ka huakaʻi
E hoʻolālā me ke kāpikō i ke kakahiaka. ʻAʻoleʻoe e manawa e hopohopo. A i kahi lā e hiki mai ana, ua hoʻomaka maikaʻi: ua hanaʻoe i kāu mea i makaʻu nui ai.
Inā ponoʻoe e kali ma ke alahaka o ka polyclinic, e hoʻolohe wale i kāu mele punahele a heluhelu paha i kahi puke hoihoi. ʻAʻole ponoʻoe e noʻonoʻo e pili ana i kahi mea i mua ou.
E lawe mai i kahi mea aloha iāʻoe. Pono nui nā kākoʻo o ka Moral!
A no ka mea, mai hoʻopoinaʻoe e hoʻomau i ka maʻiʻoi loa.
ʻO ke kolu o ka piʻiʻanaʻoi aku ka palekana!
Inā manaʻoʻoe ua ikaika loa ka makaʻu, eʻae like me ka lapaʻau e pili ana i ka "hōʻailona". Inā pahaʻoe e kau i kou manamana lima ma kona kuʻe lima, e pau ke kaʻina (no ka manawa iki).
Nani. Hiki iāʻoe ke hoʻonele i ka makaʻu ināʻoe e hana i ka hanu hohonu a me nā hana kuhi lōʻihi.
ʻO ka hā o ka hanaʻana, e mālama i ka wā e hiki mai ana
E hoʻopili aku me kāu kauka. Kanikala, kūkākūkā (i ka hoʻomaka a i ka hopena o ka loheʻana). E nīnau i kekahi mau nīnau palekana e hōʻike ai aiaʻoe i kahi pilina pili.