Pehea e hoʻopaʻa ai i kaʻili i kou'ōpū ma hope o ka hānauʻana?

Loaʻa i nā wāhine a pau i ka wā o ka wā hānau muaʻole i konaʻano. I kēia manawa, makemake ka makuahine'ōpio e hoʻi koke i ke kiʻi i ka wikiwiki e hiki ai ke lilo i mea nani a maikaʻi no nā kāne.

ʻO ka ikaika loa o nā kaikamāhine no ka loli i ka moku o kaʻili i ka'ōpū. ʻO ka pinepine ma kēia wahi he wahi momona, aʻo kaʻili heʻano liʻiliʻi ia aʻoi aku ke kaula a hoʻomaka e kau i kaʻino. Hiki ke paʻakikī loa i ka hoʻohemoʻana i kēia pilikia, akā naʻe aia nō nāʻano pono loa.

Pehea e hoʻihoʻi ai i ka elasticity o kaʻili o ka'ōpū ma hope o ka hānauʻana?

No ka hoʻomaʻamaʻaʻana i kaʻili o ka'ōpū ma hope o ka hānauʻana, e hanaʻoe i nā hana like:

1. E kau ma kahi'āpana paʻakikī a kūlou i nā wāwae ma nā kuli, a hoʻohui i nā lima i ka "laka" a paʻa i hope o kou poʻo. E'ākau pono i ka kuʻe lima'ākau a hoʻi i kahi i hoʻomaka ai. I loko o ka hoʻolālā holoʻokoʻa, pono kou kua i ka noho. Ma hope o kēlā, e hoʻoholo i ka mea i kahiʻaoʻao a hoʻi hou i 20 mau manawa ma kēlā me kēia wāwae.
2. E kū i kahi kūlana a noi i ka hoa e mālama mau i kou mau wāwae. Hoʻokiʻekiʻe haʻahaʻa a hoʻokuʻu i ka kukui, e ho'āʻo neiʻaʻole e hiki ke hoʻomalu. E hana i ka mea 30-35 manawa.
3. Kū pololei i luna, a me nā wāwae ka laulā ākea. E kulou mālie, e hoʻomoe i kou kua pololei a pā i nā wāwae me kekahi kapuaʻi. E hoʻolālā i kahiʻaoʻao'ē aʻe. E hana 20 mau hua'ōlelo hou a hema.

Eia kekahi, e hoʻopili i kaʻili ma ka'ōpū Ma hope o ka hānauʻana e kōkua i ka hoʻololiʻana, e like me hula-hoop. E kuʻi a puni ka pūhaka, a ua nalowale konaʻano mua, ma kahi o 15 mau minuke i ka lā.

Pono e hoʻomaopopoʻiaʻo nā mea a pau e pili ana i ka hoʻoukaʻana i ka mālia a me ka palula i kaʻili o ka'ōpū ma hope o ka hānauʻana, he mea kūpono ia no nā wāhine i ola hou a hiki ke wehe i ko lākou kino i ke kaumaha nui. Ma ka hola o ka puka mua, kahi e piha mau ana i ka 6-8 mau wiki, ua lawa pono kaʻai waleʻana, e hele i kēlā me kēia lā me ka pēpē ma ke alanui a hāʻawi i ka pahu kuʻikuʻi ka lōʻihi o ka manawa.