ʻAʻole hiki i ka hapanui o nā wāhine keʻike i keʻano o ka loli koke i ka kaumaha ma hope o ka hānauʻana i kahi makua hānai, ināʻaʻa loaʻia kaʻaiʻana i nā calories a iʻole nā waiʻaleʻa, a manaʻoʻiʻoʻoe e kaliʻoe i ka hopena o ka hānai, a laila e noʻonoʻo wale i ke kiʻi. ʻAʻole pēlā, a ke koho nei mākou i ke kumu.
Loaʻa iā mākou ka kaumaha ma hope o ka hānauʻana o kahi keiki
E noʻonoʻo i kahi e hiki ai iāʻoe ke loli koke i ka kaumaha ma hope o ka hānauʻana ināʻoe i hānai hānai. E hoʻomaka me ka hua'ōlelo wikiwiki. ʻAʻole ia e hana,ʻaʻole pono. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo no kaʻino o ka'ōpiopio ka paʻakikī o ka mea kaumaha, ua nui lākou i keʻano maikaʻi o ke olakino a me nā hiʻona. Ma muli o ka nui o ka wahine i loaʻa i kahi kilokika no ka'ōpū, e nui loa ka māheleʻana me lākou.
Ma mua o ka wikiwikiʻana o ke kaumaha o ka kaumaha ma hope o ka hānauʻana i ka manawa o ka hānaiʻana o ka pēpē, ponoʻoe e nīnau i ke kauka-kekeneloka nāna e hāʻawi i ka'ōmaʻomaʻo. Hiki iāʻoe ke hoʻomaka e lilo i ke kaumaha i hoʻokahi mahina a me ka hapalua ma hope o ka hānauʻana o ke pēpē. Inā ua hoʻokōʻia kekahi mau mea hoʻopiʻi, a ua paʻakikī ka laweʻana, a laila e hoʻopaneʻeʻia kēia mau mea no nā malamaʻeono.
No ka wikiwiki o ka kaumaha i ka kaumaha ma hope o ka hānauʻana i ka hānaiʻana i ka pēpē, pono wale nō e kāohi i ka manaʻo o nā "meaʻono" i kaʻai. Akāʻo kaʻoiaʻiʻo, ma hope iho o ka hānauʻana o ke pēpē,ʻo ka makuahine a me nā meaʻai ma kaʻai maʻamau, iʻole e hoʻonā i ka maʻi colic a me nā meaʻai i loko o ke keiki. No laila ponoʻoe e hoʻomau i kaʻai a me ka hoʻomauʻana, me ka hoʻomaopopoʻole i nā hua kūpono noʻoe iho a nānā i ka hopena o ka pēpē.
Akā,ʻo ka momona, nā mīkini, nā meaʻona kalapona, nā meaʻona a me nā meaʻai wikiwiki e hemo loa a hele i kahi meaʻai kaulana i kēia manawa . ʻAʻole ia e hōʻoki wale iho i ka mea hana, hoʻokomo i ke kino e puhi i nā mea momona momonaʻole i kona iho pono'ī, akā, eʻae ai i kēiaʻano pono e lilo i kumu i loko o kaʻohana a mau loa.
A pehea ka lohi hiki iāʻoe ke lilo i ke kaumaha ma hope o ka hānauʻana, ka makuahine hānai me ka hoʻokauʻole i ke kino? ʻO ka umauma ka mea hana ikaika, i ka wā i hoʻoneleʻia ai nā calories. Ma muli o kēlā mau mākua e hānai ana i nā keiki no ka manawa lōʻihi, loaʻa kahi kūpono maikaʻi e lilo ai ka kaumaha me kaʻaiʻole o nā meaʻai ma ke ala maoli.
Hiki ke hoʻohanaʻia ka mana a me ka cardio load, akāʻaʻole naʻe i ka manawa koke, me ka hoʻomākaukauʻole i ka hana, akā hoʻololi pinepine iā lākou i loko o ko lākou ola i kēlā me kēia lā. Ma ka pāʻani,ʻaʻole lākou e hoʻokuʻu wale i nā paona'ē aʻe, akā, hoʻopiha pono i kaʻili.