Ua lilo nā kaupaʻi papa i nā makahiki i hala iho nei i mea maʻamau i kahi kokoke i nā hale a pau. ʻO nā wāhine i kēia manawa, e ho'āʻo nei e hoʻohālike i nā manaʻo o ka nani, ua hoʻokaeʻia i ko lākou kaumaha pono'ī. Eia hou, e kaulike ana e like me ka mea maʻamau, -ʻo ia hoʻi, e ola pono. No laila, he mea pono kēia polokalamu inā loaʻa ka poʻe i alohaʻia i nā maʻi kūlohelohe maʻamau: nā maʻi o ka'ōpiko endocrine, nā maʻi o ke kīpona cardiovascular, a pēlā aku. ʻO nā hōʻailona o nā kaulike, e hōʻike ana i ka hoʻonuiʻana i ke kaumaha, he hōʻailona ia e hoʻololi i kaʻai.
Hāʻawi nā mea hana iā mākou i ka nui o kēia mau pono pono. ʻO kahi papaʻainaʻeleʻele kahi maikaʻi loa e koho ai he pilikia maoli. He aha nā lālā e hoʻohana ai ke koho?
Nä haumäna: ka mechanical a i ÿole ke elele?
Kūpono nā'elekihana mechanical i loko o kā lākou mau polokalamu: ua nele lākou i nā mea kelepona, a ua hoʻokumuʻia ke kaʻina hana ma luna o ka hoʻopiliʻana o nā pūnāwai. Akā, mai kahi o kaʻikeʻana o nā mechanics,ʻo kēlā mau kaupaona he kiʻekiʻe loa o nā kuhihewa (ʻaʻole nā hōʻailona pololei). Ua hoʻolālāʻia no kekahi kaumaha o nā kānaka, aʻaʻoleʻaeʻia nā kānaka me ka nui o ke kaumaha e hoʻohana i nā kaulike mechanical. ʻOi,ʻo ka mea nui loa,ʻo kēiaʻano kaulike keʻano pinepineʻia e nā mea hanaʻuʻuku,ʻikeʻoleʻia,ʻaʻole hiki ke loaʻa i ka hopena o ka hakiʻana o ka kaulike. No laila,ʻaʻole mākou e makemake e kūʻai aku i nā kaulike maʻalahi haʻahaʻa, akā, e kūʻai i nā paleona'elepona pololei a pono.
Nā papa'elepona'elepa me ka hoʻomanaʻo
He nui nāʻano hilinaʻi'elepona i hoʻolakoʻia me kahi'ōnaehana kūikawā - kahi memo, e hiki ai iāʻoe ke mālama i nā heluhelu o ka mea i hana mua. Hiki iāʻoe ke hoʻohālikelike i kāu kaumaha e kau nei me ka nui o kāu i kaupaonaʻia, e like me kahi hebedoma aku nei. Eia pū, hiki iāʻoe ke hoʻopaʻa i ka kaumaha o nā poʻe he nui, inā nui kaʻohana.
Nā hana hou o ka pākuhi
Loaʻa i nā'elepona'elepona kekahi mau hiʻohiʻona hou e pili ana i ka laikini a me ke kumu. ʻO ka meaʻoi loa o lākou nei:
- ka helu o BMI ( ka helu helina kino ) - ka lakio o ke kiʻekiʻe a me ke kaumaha;
- ka hopena o ka lakene o ka momona momona a me ka muscle;
- Ka hōʻailona o kahi loli nui i ke kaumaha o ke kino.
Aia kekahi mau mea kaulike e nānā i kāu mau palena a hāʻawi i nā manaʻo manaʻo no kaʻai. Ua maopopo i ka nui o ke kumukūʻai o nā kaulike me nāʻoihana'ē aʻe ma mua o ke kumukūʻai me kaʻole o lākou, no laila, i ke kūʻaiʻiaʻana o kēlā mea hana, e noʻonoʻo inā makemakeʻoe e hōʻalo i kekahi mea me kaʻole e hiki iāʻoe ke hana pololei me kaʻole.
Ka manaʻo o nā kau
Ke hoʻopuniʻia mākou e nā mea nani, loaʻa mākou i kaʻoluʻolu maikaʻi. He mea nui ka nīnau o nā mea kaulike i nā wāhine he nui. Hāʻawi mai kaʻoihana iā mākou i nāʻili likeʻole o nāʻea loea: kelepona, ke kila, ke kumu lāʻau. Nāʻala me ka lāʻau
Pehea e hoʻonohonoho ai i kahi kaulike o ka papahanaʻeleʻele?
Hoʻopiliʻia ka hoʻonohonohoʻana (hoʻololi) o nā pāpaʻi o ka papahanaʻeleʻele e like me ka algorithm:
- ke kau nei i ka palena kaulike;
- ke hoʻololi i ke kumukūʻai o ka māhele (a hiki i 50 g).
Pehea e nānā ai i nā aniani o nā papahanaʻeleʻele?
No ka nānāʻana i ka pololei o ke kaulike, e kau ma luna o ka paepae he mea me kahi kaumaha iʻikeʻia iāʻoe a hōʻoia i ka hōʻike o ka papa me ka kaumaha maoli.