Aia kekahi mauʻano i like, e like me ka hōʻikeʻike hōʻike, hiki ke pale i ke kiko o nā kaha i ka wā o ke kōʻana. Akā inā hahaiʻoe i nā rula i kahi hapa, a laila eʻikeʻoleʻia ka hopena, a ua pau ka manawa. No laila, i ka manawa e hōʻike ai ka hōʻike iʻelua pāpā, pono e kūkulu hou i kou ola ma kahi ala hou.
E mālama i kaʻili
He mana nui ma kaʻili. Inā ma ka holoiʻana o ka wai i keʻano haʻahaʻa a kau i kaʻaila a iʻole kaʻaila mai nā kaha, e hoʻonuiʻia konaʻano elasticity. Pono e uku nuiʻia nāʻaoʻao, nā pūpū a me ka puʻuwai, a me ka umauma e makaʻala, no ka mea, hiki ke hoʻonāukiuki i ka hopena o ka'ōpū.
Ponoʻoe e ho'āʻo e hoʻololi i ka wai mahana a mehana, e hoʻonani i nā mea lawe i kaʻili e pono ai ka pilikino kino. Hiki i kēia mau hana maʻalahi ke hoʻonui i ka elasticity o nā hamo a hoʻonui i ke kino.
E hoʻololi i ka papa hana
Akā,ʻaʻole maikaʻi nā hana ināʻaʻole pono ka wahine eʻai pono. Pono e komo i loko o ka papa kuhikuhi nā hua a me nā huaʻai, i ka fiber. Ponoʻoe e makemake i nā huahana e kōkua i kaʻili i lilo i meaʻono, broccoli, kāloti, paukena, nati, iʻa, greens, huakeke.
Mai pāpā a hoʻopiha i nā meaʻai ma keʻano o nā papa. Inā i loko o ka pāʻani multivitamin ka mea nui i ka hoʻomākaukauʻana i ka hao, a laila e hoʻopiliʻia nā hua A a me E. Pono e noi e helu i ka hoʻoponopono pololei o ke kauka hana, no ka mea, he meaʻoluʻoluʻole ke koena o kēia mau mea i loko o ke kino no ka'ōpiopio.
Mai poina e pili ana i ka wai. ʻO ka wahine hāpai e makemake ana eʻike i keʻano o ka paleʻana i nā hōʻailona i ka wā o ka hāpaiʻana e inu i ka 2 lita o ka wai i ka lā, me ka waihona a me ka soup. Hoʻopuka kēia i ka laweʻiaʻana o nā hua o ka lāʻau me ka maikaʻi no ka mālamaʻana i ke koena o ka wai i loko o ke kino aʻo kaʻili.
Ho'āhui i kaʻoihana kino
Ināʻaʻole kahi wahine i pāʻani ma mua o ka hāpaiʻana,ʻo ka manawa kēia e hoʻololi i nā mea nui e pono ai ke olakino. Yoga no nā wāhine hāpai, nā pilates, nā hana hoʻoulu māmā a me ka hoʻoikaikaʻana o ka maʻi, e hoʻopili pū nō hoʻi ia i keʻano o kaʻili. ʻO nā hana wale nō e hanaʻia i nā manawa a pau a me ka hanaʻole.