ʻO ka maʻi moe ka pilikia nui e hiki ai ke pale i ka hana maʻamau o ke kino, ka noʻonoʻo, ka pilikanaka, a me ka manaʻo. Makemake nā kānaka a pau eʻike pono i ka mea e lawe ai i ka wā e hiamoe ai, a me nāʻano e lawe ai. Ma hope o nā mea a pau, 50% o nā poʻe mākua a pau i ka maʻi moe i kekahi manawa o ko lākou ola. ʻAʻoleʻike ka poʻeʻike i nā kumu a pau a me ka hanaʻana i ka noiʻi no ke aha e ulu ai ka haunaele .
ʻO ka hopena moe - Nā kumu
Hiki ke hoʻowalewale i ka hopena o ka hiamoe, akā i ka hapanui o nā hihia,ʻo kēia maʻi ka hopena i nā pilikia kino:
- ʻO nā pāluʻi, nā maʻi anu, a me nā maʻi maʻi o ka'ōpana hauhā kiʻekiʻe e hiki ai i ka hanuʻana i ka pō. ʻO ka hikiʻole ke hanu i ka ihu ka hopena o nā pilikia me ka hiamoe.
- ʻO ka nocturia, a iʻole ka pinepineʻana o ka pō, e hoʻopilikia i ka hiamoe, e hoʻokipa iāʻoe i kekahi manawa i ka pō. Hiki i nā hemahema a me nā maʻi o ke kikowaena lāʻau hiki ke alakaʻi i kēia pilikia, ma kekahi hihia - he manawa ia e huli ai i kahi limahana.
- ʻO ka pilikia a me ka noʻonoʻo ka hopena maikaʻiʻole i ka maikaʻi o ka hiamoe. Nuumaka, e'ōlelo ana i loko o ka moeʻuhane a me ka moeʻana, a lākou e hana, hoʻopilikia i ka hiamoe a hihia i ka hoʻomaha.
- ʻO ke kaumaha nui ke hoʻokō i ka hana o ka hiamoe. Hiki iā ia ke ala. Nā kumu maʻamau o kaʻeha hoʻomau:
- maʻi;
- ka maʻi hoʻomaha mau loa;
- fibromyalgia (ʻehaʻeha);
- ke kīhaʻi kīʻaha o ke kīpē;
- nā poʻoʻumeʻa hoʻomau;
- i ka wā mau loa ma lalo.
Nā hōʻailona o ka moe
Hiki ke hoʻololiʻia nā huliau ma muli o ka paʻakikī a me keʻano o ka maʻi hoʻonā moe. Hiki iā lākou ke loli keʻano o ka maʻiʻelele i nā maʻi'ē aʻe i loko o ke kino. Eia nō naʻe,ʻo nā hōʻailona maʻamau o ka hihia moe e komo pū kekahi:
- nā pilikia me ka hiamoeʻana;
- ka hiamoe pākahi;
- ka lā kaumaha;
- makemake nui e lawe i kahi hau i ka lā;
- hauʻoli;
- haohao;
- nā pilikia me ka noʻonoʻo o ka nānā ;
- pilikia.
Nā hopena o nā maʻi moe
ʻIke nā kānaka a pau i ka pōʻino weliweli, a me ka hopena o ke ola a me ke ola kino i ka lā. Akā,ʻaʻole kēia ka hopena o kahi maʻi maʻi moe - pili ia:
- ʻike;
- moekolohe;
- hoʻomanaʻo;
- olakino;
- a ma ke kaumaha o ke kino.
Nā hopena weliweli a me nā hopena maikaʻi, hiki i ka nele o ka moe maikaʻi:
- ʻO ka moekolohe kekahi o nā kumu o nā pōpilikia. ʻO ka maʻi moe ka mea weliweli i ka maluhia o ka lehulehu ma nā alanui. Hoʻopiʻi ka palaka i ka hopena ma keʻano like me ke kaʻaʻana i ka wā e inu ai. Hoʻonuiʻia ka nui o nā pōpilikia i kahi hana.
- He mea koʻikoʻi ka moe ma nā hana o ka noʻonoʻo a me ke aʻo. ʻO ka hiamoe ka mea e hōʻino i nā hana aʻonoʻo o ke kanaka - ke emi nei ka nānā, ka noʻonoʻo, hoʻopili i ke kaʻina aʻo. Pono nā manawa o ka hiamoe no ka "hana" i nā mea hoʻomanaʻo i ka manaʻo - ināʻaʻoleʻoe e hiamoe,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻopoina i nā mea āu i aʻo ai a loaʻa i ka lā.
- Nā pilikia i ka moe me ka libido a me ka hoihoi i ka wahine ma nā wāhine a me nā kāne. ʻO nā kānaka i loʻohia i ka moe lōkahi e ka hopena o ka maʻi hanu, he haʻahaʻa likeʻole ka testosterone.
- Hiki i ka hoʻomaha o ka moe ke hoʻoulu i kahi noho kaumaha ma kahi o ka manawa. ʻO ka maʻi o ka hiamoe maʻamau, loaʻa ka maʻi, he pilina ikaika loa me ka puʻuwai, no ka mea,ʻo ia kekahi o nā hōʻailona mua o kēia maʻi. ʻO ka pōʻino a me ka moemoe e hānai i kekahi i kekahi -ʻo ka nui o ka hiamoe eʻoi aku ka hopena o ka hopena, ka puʻuwai - hikiʻole ke hiamoe.
- ʻAʻohe pono o ka hiamoe e hiki ai i ka pilikino e lilo iʻeleʻele, ma lalo o nā maka he pōuliuli. ʻO kaʻoiaʻiʻo, inā loaʻa ka hiamoe, hoʻonui ke kino i ka cortisol, he hormone paʻakikī, hoʻopau i kaʻili o kaʻili, ka mea pilikino e pili ana i kona elasticity.
- ʻAʻole pili loa ka hiamoe i ka nui o kaʻai, a me ka hopena o ka momona. Hoʻopilikia ka peptide i ka pōloli, a hōʻike ka leptin i ka hauʻoli ma ka lolo, e hoʻopau i kaʻai. Ke hoʻemiʻia ka nui o ka hiamoe i ka leptin i loko o ke kino, hoʻonui i ka kiʻekiʻe o ghrelin. No laila -ʻo ka hiamoe nui o ka poʻe hiamoe i lalo o 6 mau lā i ka lā.
- Nā hopena moe i nā mākua e pili i ka ho'ākākaʻana o nā hanana. Nā pilikia i ka hiamoe e alakaʻi i ka hikiʻole ke hana i nā hoʻoponopono pono, hoʻoholo pono i nā kūlana a hana kūpono e like me nā mea. Hiki iā ia ke hoʻopōʻino i nāʻoihanaʻoihana a me nā mea pilikino o ke ola.
- ʻO ka hopena o ka hiamoe he mea weliweli ia i ke olakino,ʻo ka hopena o nā maʻi e like me:
- ka hōʻeha kino;
- arrhythmia;
- ka piʻiʻana;
- pupule;
- ka maʻi hē a me nā mea'ē aʻe.
Nā pilikia moe -ʻano
ʻO nāʻano maʻi moe ka mea likeʻole o nā hewa i pili i kēiaʻano. ʻAʻole kēia wale nō ka pilikia me ka moeʻana, akā,ʻo ka hiamoe pinepine paha, nāʻano hōʻike likeʻole i ka moeʻuhane - e like me keʻano, ka uwiʻana o nā niho a me ke kaniʻuhūʻana, a me nā maʻi o ke kumumanaʻo neurological - narcolepsy, kahi hiʻohiʻona o ia moe i ka manawaʻole. Nui nāʻano pilikia o ka moe.
ʻO ka moe a me ka pōʻino awakefulness
ʻO ka hoʻomāʻehaʻeha o ka hiamoe a me ka wakefulness ka lālā kūponoʻole o ka helu o nā hola i hoʻohanaʻia ma kēia mau moku'āina. Hiki ke hāʻule ka hiamoe a me ka hiamoe no nā kumu likeʻole:
- neʻe;
- ke hoʻololiʻia o nā āpana manawa;
- ke hoʻololiʻia o ka papahana hana;
- kaʻai kahe nui;
- ho'ōla hou a hoʻihoʻi paha.
He aha ka hypersomnia?
ʻO ka mea maʻi he mea ia eʻike ai kekahi i ka hiamoe mau. ʻOiai ma hope o ka hiamoe lōʻihi. ʻO kekahi inoa no kēia maʻi o ka hiamoe nui o ka lā, aiʻole ka hypersomnia i nā lā. Hiki iā:
- mua (he maʻi kūʻokoʻa);
- tuarua (no nā maʻi'ē aʻe aʻo ia kekahi o nā hōʻailona).
ʻO ke kumu o ka lepperslapala kiʻekiʻe hiki ke lilo i nā maʻi ma lalo iho nei:
- hiamoe hiamoe (e hoʻomaha ana i nāʻokoʻa hauʻoli);
- ʻO ka maʻi o Parkinson;
- ka pōʻino kīʻahi;
- ka maʻi hoʻomaha mau loa .
ʻAʻole ka maʻi likeʻole me ka narcolepsy, he maʻi neurokala aʻoi aku kaʻeha i loaʻa i ka hiamoe a me kaʻikeʻole i ka lā a pau. ʻO nā kānaka i loʻohia i ka maʻi haʻikipiki e hiki ke ala i kahi pono'ī iā lākou iho, akā ua nāwaliwali lākou.
He aha ka Panui?
ʻO ka maʻi noʻonoʻo e pili ana i ka hikiʻole ke hiamoe a me ka hiamoe, aiʻole ma nā'ōlelo'ē aʻe, he maʻakā maʻamau. Hiki ke hanaʻia e:
- ke hoʻololiʻia o nā āpana manawa;
- ke kaumaha a me nā manaʻo;
- ka hopena holoholo;
- nā pilikia me ka'ōhumu.
ʻO ka wīnia ka mea hōʻailona o kekahi maʻi'ē aʻe. Hoʻopilikia ka hopena i ka maikaʻi a me ka olakino, ka maikaʻi o ke ola, alakaʻi i nā pilikia e like me:
- pōʻino;
- hauʻoli;
- waiwai waiwai;
- ka hopena o ka hana a me ka hana o ke kula.
ʻO ka'ōhūnia he mea nui loa, 50% o nā poʻe mākua a pau eʻike ana i kekahi manawa ma ko lākou ola. ʻO kēia maʻi moe e pili pinepine i nā wāhine a me nā poʻe. Hoʻokomoʻia ka'āpana'āpana iʻekolu mauʻano;
- Kūʻai . No hoʻokahi mahina.
- ʻO ka wā . Ke hana nei ia me kahi wā ma kahi o ka wā - ka wā.
- Kekahi i ka transition . Kū mauʻo 2-3 mau pō, e pili pinepine ana me ka loli o nā palena manawa.
He aha nā mea likeʻole?
ʻO ka pilumino heʻano hoʻonā moe e hana ai i nā hoʻokeo likeʻole a me nā moe i loko o ka mea moe. Eia kekahi laʻana:
- ka hiamoe;
- e'ōlelo ana ma ka moeʻuhane;
- ke kaniʻuhū;
- nā pōmele;
- pauʻole kaʻino;
- nā niho niho a me ke kani.
ʻO ka maʻi no ka moe - ka lāʻau
Ma muli o keʻano a me ke kumu, eʻokoʻa ana nāʻano, a me ka mālamaʻana i nā pilikia o ka hiamoe. ʻO ka mea maʻamau,ʻo ka mālamaʻana i nā maʻi moe ka hōʻuluʻuluʻana o nā kaʻina hana lapaʻau a me nā loli ola. Hiki i nā hoʻololi i nā meaʻai a me nā loli o nā lā ke hoʻonui i ka maikaʻi o ka hiamoe. ʻO kekahi'ōlelo aʻo akamai:
- E hoʻonui i ka helu o nā mea kanu a me nā iʻa i ka meaʻai, e ho'ēmi i ka hoʻohanaʻana i ke kō.
- E hele i loko no nā'ahamele.
- E hana a mālama i kahiʻano moe maʻamau.
- E inu iki ma mua o kou hiamoeʻana.
- Mai inuʻoe i ke kofe i ke ahiahi.
Nā lāʻauʻalo no nā maʻi moe
I nā manawa pinepine nā kauka e kākau i nā hua'ōlelo no ka pilikia o ka moe. Hiki iā:
- nā hopena moe (kahi'ōlelo kūkākūkā me ke kauka he koi);
- nā mea hoʻohui o ka melatonin (hormone o ka epiphysis, luna hoʻomalu o nā rhythms diurn);
- nā antihistamines, inā pili ka maʻi moe i ka maʻiʻeleʻele;
- nā lāʻauʻokoʻa i keʻano o ke anu,ʻo ia ka mea i pilikia ai nā moe.
Ma waho aʻe o ka lāʻau lapaʻau, hiki i ke kauka ke kuhikuhi i ka hoʻohanaʻana i:
- nā'ōmino'ōhinu (keʻano maʻamau o ka apnea, ka hoʻomahaʻana i nā'eneke hauʻoli no ka lōʻihi o 10 maukona i loko o ka moeʻuhane);
- a me ke kāpili e pale ai i nā niho a me ke kui.
Nā pilikia moe - nā hōʻailona
Mai palekana a me nā hōʻailona, inā loaʻa nā pilikia me ka hiamoe - ma ka hoʻolālā paʻakiki e hāʻawi lākou i kahi hopena maikaʻi. Eia kekahi laʻana, he mea hoʻonani i ka verbena i ka hihia o ka moe, e kōkua i ka hoʻomaluʻana i ka holoʻana o ka toto a me ka mālie, kahi hikiʻole ke hiamoe. Kūlike nāʻano likeʻole i nā lāʻau'ē aʻe:
- valerian;
- makuahine;
- chamomile;
- ʻO St. John's Wort.
A eia hoʻi, inā he maʻi moe,'ōleloʻia e inu i ka wai'atihi, no ka mea,ʻo ia ke kumu o ka melatonin, ka mea e mālama ai i ka hiamoe a me ke kaʻapuniʻana, e "hoʻoponopono" i nā biochas kanaka. ʻO ka pilikia me ka hiamoe e hiki ke hoʻoholoʻia e ka meaʻai kaulana loa e like me ka waiū mahana me ka meli.
Nā mea hiamoe no ka maʻi hoʻomaha
Manaʻoʻiaʻo ka hoʻonaniʻana i nā kiko kiko'ī e hoʻoponopono i ka palekana ike. Hiki i ka hōʻalo moe ke hoʻoponopono i nā manipona maʻalahi me ka hoʻopaʻaʻana i nā kiko kiko'ī ma ke kino:
- ʻO kahi kiko i waena o nā'ōmaka.
- Kahi ma ke kua o ka polu ma waena o ka manamanalima a me ka lima.
- ʻO nā kumu ma hope o nā lobes.
- "Macquar Whirlwind".