ʻAʻoleʻike nā kānaka liʻiliʻi i nā pilikia me ka ho'ōla kokeʻana, no nā mea'ē aʻe,ʻo ka nīnau i kahi e ola aiʻoe i ke kakahiaka. Mai noʻonoʻo inā ināʻoe ma keʻano "owl",ʻaʻohe hoʻopunipuni e kōkua iāʻoe. E hana ana nā mea a pau me ka makemake kūpono ma kāuʻaoʻao.
Pehea ka maʻalahi ke ala i ke kakahiaka?
Ua liloʻoʻoe i "lark" a hoʻokahi'ōlelo e loaʻa iāʻoe e puka aku i waho o kahi moe mahana a momona i ka wanaʻao a iʻole ma mua, e hoʻonāukiuki a makemake e hoʻopiʻi e pili ana i ka pono o kēia ao? Akā,ʻaʻole i kūpono nā biorhythms, no laila ponoʻoe e hoʻomaopopo i ke kumu e paʻakikī ai e ala i kakahiaka. E kōkua kēia e loaʻa ai kahi ala maikaʻi e ala ai i ka manawa kūpono. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻelua wale nō kumu: ka nele o ka ikaika a me ka luhi.
- ʻAʻoleʻoe iʻike i kahi e loaʻa ai iāʻoe iho e ala i ke kakahiaka me ka pilikiaʻole no ka meaʻaʻoleʻoe iʻike i ka maka,ʻo ia hoʻi,ʻaʻohe ikaika. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka koho maikaʻi loa ia e hana i kāu mea aloha, e hui pū me ia, a laila e nui aʻe nā makemake e hālāwai i ka lā hou. Ināʻaʻole ka mea aloha loa i ka hana, e huli i kahi ala e hoʻolālā aiʻoe, e hoʻonoho i kahi pahuhopu pololei a noʻonoʻo i kēlā me kēia haʻala i kahi ala nui i laila.
- ʻAʻole hiki iāʻoe ke ala aʻe i kakahiaka e like me ka mua ma muli o ka hemahemaʻole. E ho'āʻo e hoʻomalu i kāu noho moe, e aʻo e haʻalele i nā mea i ka lā aʻe, a hoʻokuʻu iā lākou i kou mau manaʻo, aʻaʻoleʻoe e hoʻomaha maikaʻi.
Ināʻaʻole hiki iāʻoe ke pale i kekahi o nā kumu, e ho'āʻo e hoʻohana i kekahi o nā hana, peheaʻoe e ala ai i ke kakahiaka me ka pilikiaʻole:
- e hoʻokau i ke kīpona (kelepona, mai kahi mamao aku o ka TV) i hikiʻole iāʻoe ke hoʻokomo me kaʻole e ala i luna;
- ināʻoe e noi ana i mau minuke heʻelima e hoʻonani ai ma kahi moe, e kau i ka uaki hōʻailona i ka manawa i hala aku nei no lailaʻaʻole kēia pilikia i pilikia;
- e ho'āʻo e ala i ka manawa like, i hoʻohanaʻia ai ke kino i ia;
- ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻomaha i ka hiamoe piha, e kūkulu i kou manawa hoʻomaha no ka mea he nui ia o 1.5, e maʻalahi ia e ala.
E hiki ke hana pono i nā kānalua i luna, akā, maiʻae pinepine aku iā lākou, no ka meaʻaʻohe o lākou e pani i ka nohona maʻamau o ke ola.